يعتبر الصوت أحد العناصر الأساسية التي يعبر من خلالها الإنسان عن شخصيته وأفكاره، وهو أمر شديد الأهمية خاصة بالنسبة للمطربين والفنانين الذين يعتمدون على أصواتهم في تقديم أعمالهم الفنية.
وفيما يلي، نستعرض أفضل الاستراتيجيات للحفاظ على نقاء الصوت وقوته، إلى جانب بعض الأعشاب التي تساعد في معالجة مشكلات الصوت المختلفة.
استراتيجيات فعالة لتحسين الصوت
- التنفس العميق: يُعتبر من أهم الوسائل لتحسين الصوت، ويتطلب الأمر مراقبة وتيرة التنفس ومدته.
- لتعلم طريقة التنفس الصحيحة، يُنصح بالوقوف باستقامة مع المحافظة على وضع الجسم جيدًا.
- يُفضل كذلك وضع اليدين على الخصر والتنفس بعمق، مما يساعد على توسيع منطقة البطن.
- يمكن تنفيذ ذلك من خلال عملية الشهيق مع استخدام اليدين.
- إذا واجهت صعوبة في هذا التمرين، يمكنك الاستلقاء على ظهرك، وضع يديك على بطنك، مع الحرص على تنفس الهواء حتى ترتفع يديك تمامًا، ومع الاستمرار في هذا التمرين سيتحول تنفسك إلى أن يكون أطول.
- تأكد من أن الشهيق والزفير متوازن، حيث أنهما ضروريان للحصول على صوت جميل. يُفضل تجنب حركة الكتفين خلال هذه التمارين.
- الجسم يجب أن يكون في وضعية مستقيمة، القدمين ممدودتين وثابتين، واليدين يجب أن تكون ممدودة على الجانبين.
- يُفضل أيضًا شد عضلات البطن والظهر مع الحرص على وضع الذقن بشكل متوازن مع السطح الأرضي.
- دون أن ترتفع أو تنخفض الزاوية.
- يجب الاسترخاء في الوضعية التي تشعر فيها بالراحة، مع تجنب القلق أثناء التمرين.
- تعاون مع ضرورة الاسترخاء والراحة.
- كما يُفضل عدم التحدث أو التحرك أثناء إجراء هذا التمرين لضمان الاسترخاء الكامل.
طرق إضافية لتحسين الصوت
- ممارسة تمارين صوتية، مثل التثاؤب عن طريق فتح الفم، مما يساعد على استرخاء عضلات الحجاب الحاجز، بالإضافة إلى السعال بلطف.
- يساهم ذلك في توسيع الحلق والصدر، ويمكنك أداء تمرين التثاؤب من خلال فتح الفم الكبير والتنفس ببطء.
- بواسطة عملية الشهيق والزفير.
- من الضروري شرب كميات كافية من الماء، حيث يساعد هذا على ترطيب الأوتار الصوتية وحمايتها من الجفاف أو الإصابة.
- لذا يُنصح بشرب لتر من الماء يوميًا، خاصةً في الصباح عند الاستيقاظ.
- تجنب الغضب، حيث أن هذا يؤثر سلبًا على صحة الأوتار الصوتية، وتفادي كل ما قد يسبب ضررًا للحلق مثل التدخين وتناول الكحوليات.
- تجنب هذه العادات السلبية يقلل من خطر الإصابة بالسرطانات في الحلق والفم.
- قد يؤدي ذلك إلى فقدان الصوت بشكل كامل.
أسباب خشونة الصوت
- التدخين.
- تناول المشروبات الكحولية.
- جفاف الحلق خلال فصل الشتاء.
- استخدام الصوت بشكل مفرط.
نصائح لنقاء الصوت
- تجنب تناول المشروبات الغازية.
- استخدام مرطبات للجو في حالة الهواء الجاف.
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- تجنب استخدام الصوت بشكل قوي.
- تناول كوب من الشاي الأخضر.
- الحصول على الفيتامينات مثل فيتامين E وB وC.
أهمية تحسين الصوت
- يعتبر الصوت عنصرًا مهمًا خاصةً بالنسبة للنساء اللواتي يعملن في مهنة الإذاعة، حيث إنه أساس عملهن.
- كذلك، يعد الصوت مهمًا للرجال في مجالات الإذاعة والتقديم.
- من الصعب إجراء جراحة تشمل إدخال المنظار إلى الحنجرة عن طريق الأنف، مع إضافة سوائل للحبال الصوتية.
- هذا الإجراء قد يؤدي إلى تغيير نبرة الصوت ودرجة الصوت، ولا يستطيع الطبيب التحكم في هذا الوضع.
- المريض قد يحتاج للتوقف عن الكلام لمدة أسبوعين على الأقل.
أعشاب مفيدة لتحسين الصوت
- تناول كوب من شاي الزعتر.
- كذلك يمكن تناول فنجان من الزبدة والعسل.
- شاي الأعشاب بأنواعه المختلفة مثل الزنجبيل مع العسل الطبيعي بدلاً من السكر.
- تناول كوب من اليانسون الفاتر.
- شرب كوب من عصير الجزر المحلى بالعسل الطبيعي.
- يمكن الغرغرة بمغلي أوراق الزيتون الأخضر في لتر من الماء الدافئ.
- استنشاق بخار الماء المضاف إليه زيت الكافور.
- تناول سكر النبات حيث أنه يساهم في تنعيم الصوت وحماية الحنجرة والصدر.
- كما يُنصح بتناول ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي صباحًا على الريق.
- استخدام ربع ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ وغرغرة بها يوميًا.
- من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء، لما له من تأثير إيجابي على الصوت.
- غسل اليدين بشكل متكرر بالماء الدافئ والصابون المعقم.
- تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات مثل B وC وA للمساهمة في صحة الأغشية المخاطية بالحلق.
- تجنب الأطعمة الحارة التي قد تضر بالصوت والمعدة.
أسباب تغيير الصوت
- الارتجاع المعدي المريئي وحرقة المعدة.
- سوء استخدام الصوت.
- سرطان الحنجرة.
- التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
- نمو العقيدات الصوتية.