أعشاب فعّالة لتهدئة السعال
يُعتبر السعال عرضًا شائعًا يصاحب العديد من حالات الحساسية، ونزلات البرد، والتهابات الجيوب الأنفية. ويعمل السعال على طرد البلغم والجراثيم ومسببات الأمراض من الجسم. هناك مجموعة من الأعشاب التي تُساهم في تهدئة السعال وتخفيف حدته، ومنها:
- النعناع: يتميز النعناع بمحتواه من مادة المنثول التي تعمل على تهدئة الحلق وتخفف الالتهاب. يمكن تحضيره كمغلي من أوراقه أو استنشاق أبخرتها من حمام بخار.
- عشبة الخبيز: تحتوي هذه العشبة على صمغ يحيط بالحلق ويخفف من الاحتقان. استخدمت عبر العصور لعلاج التهاب الحلق، رغم أن الدراسات الحالية لا تدعم هذه الاستخدامات، إلا أن استخدام هذه العشبة يعتبر آمنًا بوجه عام عدا للأطفال.
- الزعتر: أظهرت بعض الأبحاث فعالية الزعتر في تقليل السعال والتهاب الشعب الهوائية. كما أن أوراقه تحتوي على مركبات تساعد على استرخاء عضلات الحلق وتقليل الالتهاب.
- البردقوش: يُعرف البردقوش بخصائصه المضادة للالتهاب، مما يساعد في تخفيف الحكة والألم الناتجين عن السعال.
أطعمة تُساعد في تهدئة السعال
السعال يعتبر من الأعراض المزعجة المرتبطة ببعض المشاكل في الحلق والجهاز التنفسي. هناك بعض الأطعمة التي تعزز من سرعة التخلص من السعال والسيطرة عليه، ومنها:
- العسل: يُفضل استخدام العسل الطبيعي غير المعالج للحصول على أقصى فائدة.
- الزنجبيل: يمكن استهلاكه كمشروب أو عن طريق غلي قطعة من الزنجبيل الجاف أو مضغها.
- الكركم: يُعتبر من المواد الفعالة كمضاد للالتهابات والبكتيريا والفيروسات، وله تأثير ملحوظ في تخفيف السعال.
- الثوم: يحتوي الثوم على مركبات تحارب الالتهابات والبكتيريا والفيروسات، ويمكن أن يعزز من مناعة الجسم ضد العديد من الأمراض عند استهلاكه بانتظام.
- الفلفل الأسود: يُساهم الفلفل الأسود في تخفيف السعال، حيث يمكن مزج ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود مع ملعقة كبيرة من العسل مع الماء وتناولها.
نصائح فعالة للتخلص من السعال
عند التعرض لنزلات البرد ومسببات الأمراض خلال فصل الشتاء، توجد العديد من النصائح المنزلية التي يمكنك اتباعها للتخلص من السعال، ومنها:
- الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق زيادة تناول السوائل.
- الاستحمام بماء دافئ وتنفس البخار.
- التخلص من المهيجات في الهواء، مثل العطور والدخان.
- تناول الأدوية المخصصة لتخفيف السعال.
- البحث عن السبب الأساسي للسعال لعلاجه بشكل فعّال.