فيتامين أ
فيتامين أ يُعتبر أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في تعزيز نمو الشعر وكثافته. لذلك، يُوصى بتضمين الأغذية الغنية بفيتامين أ في النظام الغذائي اليومي. يمكن العثور على هذا الفيتامين في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات مثل البرتقال، والبابايا، والمانجا، والجزر، والبرقوق. من المهم تناول فيتامين أ بكميات معتدلة، حيث إن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشاكل مثل تساقط الشعر.
عصير البصل
تُعتبر الفوائد التي يُقدمها البصل جديرة بالاهتمام، على الرغم من رائحته المميزة. فقد أثبت عصير البصل فعاليته في علاج داء الثعلبة عن طريق تعزيز نمو الشعر. يُعتقد أيضًا أن عصير البصل يُحسن الدورة الدموية، وقد أظهرت بحوث على الحيوانات فوائده في تحسين مستوى الكيراتين وزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس. يمكن استخدام عصير البصل لتعزيز نمو الشعر من خلال هرس حبة بصل واستخراج عصيرها، ثم توزيع العصير على الشعر وفروة الرأس وتركه لمدة لا تقل عن ربع ساعة قبل غسل الشعر بالشامبو.
العناية بالشعر الرطب
يمكن تعزيز كثافة وسماكة الشعر من خلال تجنب غسله يوميًا باستخدام الشامبو، حيث إن غسل الشعر يومياً يعرضه للهشاشة والتكسر. يُفضل غسل الشعر باستخدام الشامبو كل ثلاثة إلى أربعة أيام، مما يسمح للزيوت الطبيعية الموجودة فيه بتوفير الترطيب اللازم.
فيتامين ب
فيتامين ب يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الهيموجلوبين في الدم، مما يُعزز جريان الدورة الدموية في فروة الرأس ويُساعد على تكثيف الشعر وتحفيز نموه. يمكن العثور على فيتامين ب في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الأسماك، الشوفان، الدجاج، البطاطا، الفاصولياء، والموز.
البروتين
البروتين، وبالتحديد الكيراتين، يُعتبر المكون الأساسي للشعر. لذلك، من المهم إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي اليومي لتعزيز نمو الشعر. البروتين يتواجد في مصادر مثل التوفو، والدجاج، والفاصولياء، وفول الصويا، والبيض.