الحبوب
يعتبر خبراء التغذية أن الوقت الأمثل لبدء إدخال الطعام للطفل هو عند بلوغه سن ستة أشهر. ومن الخيارات الغذائية المناسبة في هذه المرحلة، تأتي الحبوب التي تشمل:
- الأرز: يمكن تحضيره باستخدام الأرز المطحون مع إضافة الماء.
- الشوفان: ينبغي طحنه بشكل جيد، ويمكن إضافة حليب الأم لزيادة قيمته الغذائية.
الفواكه
فيما يلي بعض أنواع الفواكه التي تناسب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 أشهر:
- هريس الموز: يعد هريس الموز وجبة بسيطة ومغذية لمعدة الطفل، حيث إنه غني بالكالسيوم والفيتامينات. يمكن تحضيره مع إضافة حليب الأم، ولكن يُفضل عدم الإفراط في تقديمه لتفادي الإمساك.
- هريس الأفوكادو: يتميز بمحتواه العالي من الدهون الصحية التي تدعم نمو دماغ الطفل وجسده، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين A وفيتامين C وفيتامين B3 والفولات، مما يجعله سهل البلع للأطفال.
- هريس التفاح: يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، مثل فيتامين A وفيتامين C والفولات، والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. يمكن تحضيره عن طريق تقشير التفاح وطبخه لتسهيل بلعه.
- هريس الإجاص: يمكن تحضيره بالطريقة نفسها المستخدمة لهريس التفاح.
الخضراوات
يُنصح دائمًا بتقديم الخضراوات للطفل مطبوخة حتى يصبح عمره 12 شهرًا. وها هي بعض الوصفات الموصى بها:
- هريس البازلاء: تعتبر غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين A وفيتامين C والحديد والكالسيوم. يجب هرسها جيدًا لتجنب خطر الاختناق بسبب القشور، ويمكن إضافة حليب الأم لتحسين قوامها.
- هريس الجزر: يتمتع بطعم حلو يجذب الأطفال، وهو مفيد جداً لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل البيتا-كاروتين، وهو أحد مركبات فيتامين A.
الحليب
يُعتبر حليب الأم غذاءً متكاملاً وغنيًا بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في هذه المرحلة العمرية، وينبغي عدم استبداله بأي طعام آخر. ومع ذلك، يمكن تقديم بعض الأطعمة السابقة للطفل إذا كان مستعدًا لذلك، مع ضرورة الاستمرار في إعطائه حليب الأم لتعزيز تغذيته.