تأثيرات نقص الماء على صحة الجسم

الماء

يُعتبر الماء، المعروف باللغة الإنجليزية باسم Water، أحد العناصر الطبيعية الأساسية التي تُشكل مصدراً رئيسياً للحياة على كوكب الأرض. يُعدّ الماء من السوائل الحيوية التي يعتمد عليها الإنسان بشكل كبير في تغذيته. يتميز الماء بعدم لون أو رائحة، ويتواجد بأشكال متعددة حول العالم بما في ذلك مياه الأمطار والمسطحات المائية مثل البحار والمحيطات والأنهار. كما أنه يُشكل حوالي 75% من وزن جسم الإنسان، مما يجعل نقصه مصدر خطر يهدد الصحة ويُسبب مضاعفات خطيرة على المدى الطويل. بناءً على ذلك، سنستعرض في هذا المقال أبرز الأضرار الناتجة عن نقص الماء في الجسم بشكل مفصل.

أضرار نقص الماء في الجسم

التأثير على النشاط البدني

يمكن أن يتسبب نقص الماء في اختلال توازن الجسم، مما يؤثر سلباً على أداء النشاطات البدنية ويؤدي إلى قلة الحركة وزيادة الشعور بالخمول والكسل. كما أنه يُثبط الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية بنشاط، حيث يُسهم نقص السوائل المحيطة بالدماغ في تقليل الاستجابة للصدمات.

جفاف الجلد

يؤدي نقص الماء إلى جفاف الجسم، مما يؤثر سلباً على ملمس البشرة ومظهرها، ويزيد من خشونتها وجفافها.

الإصابة بالصداع

يزيد نقص الماء من احتمال حدوث صداع، خاصة الصداع النصفي، حيث أن نقص السوائل يقلل من مستوى الأكسجين والدم المتدفق إلى الدماغ.

ضعف الذاكرة

ينجم عن نقص الماء تراجع في القدرات الذهنية والعقلية، مما يزيد من حالات التشتت وضعف الذاكرة. كما يُقلل من التركيز والانتباه مما يؤثر سلباً على الأداء الأكاديمي والوظيفي، حيث يتكون الدماغ من حوالي 90% من الماء.

الإصابة بالاكتئاب

يؤثر نقص الماء سلباً على الصحة النفسية، مما يرفع من احتمالية الاكتئاب والشعور بالحزن، كما يؤثر على المزاج ويقلل من القدرة على اتخاذ القرارات السليمة.

مشاكل في الجهاز التنفسي

يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى ضيق التنفس، مما يزيد من سوء مشاكل الصدر.

مشاكل في الجهاز الهضمي

يساهم نقص المياه في جفاف الفم والحلق، مما يُعزز من نمو الجراثيم والبكتيريا الضارة بالفم، خاصةً للثة، ويزيد من احتمال حدوث رائحة فم كريهة. كما يمكن أن يؤدي إلى الإمساك وظهور اضطرابات هضمية أخرى، مما يؤثر سلباً على حركة الأمعاء.

السمنة

يؤدي نقص الماء إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام، مما يزيد فرص الإصابة بالسمنة. في المقابل، يُساعد شرب كميات كافية من الماء يومياً في تعزيز الشعور بالشبع، كما يعين الجسم على التخلص من السموم والفضلات، وينقي الدم.

مشاكل في الجهاز الدموي

يساعد الماء على ضبط ضغط الدم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وبالتالي فإن نقص الماء يتسبب في اضطراب مستويات ضغط الدم في الجسم.

مشاكل في البول

يؤدي نقص الماء إلى ظهور مشكلات في المسالك البولية، مما يؤثر سلباً على لون البول وعدد مرات التبول اليومية.