أفكار للسحور: سهلة وبسيطة لتشجيع عائلتك على تناوله. تُعتبر وجبة السحور عنصراً أساسياً في جدول رمضان، حيث تسعى الأمهات دائماً للبحث عن أفكار مبتكرة ومتنوعة لهذه الوجبة.
في هذا المقال، سنستعرض مجموعة متنوعة من الأفكار لتقديم سحور مميز للعائلة.
أفكار للسحور: سهلة وبسيطة لتشجيع عائلتك على تناولها
تسهم وجبة السحور في دعم الشخص خلال ساعات الصيام الطويلة، كما تخفف من الأعراض السلبية التي قد يشعر بها الصائم. بالإضافة إلى ذلك، تعمل على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، لذا سنقدم مجموعة من الأفكار السهلة والبسيطة لجعل تناول السحور ممتعاً.
استيقظهم قبل الوجبة بربع ساعة
- أحد أهم الأفكار لجعل السحور أكثر جذبًا هو وضع فاصل زمني بين الاستيقاظ وموعد تناول السحور، ويفضل ألا يقل هذا الوقت عن 15 دقيقة.
- حددي موعداً ثابتاً لاستيقاظ العائلة، وضعي في الاعتبار أهمية الذهاب للحمام والوضوء وغسل الوجه جيداً.
- يمكن أن تعيّني مكافآت تحفيزية لمن يستيقظ يومياً لتناول السحور، مما يساعد على خلق جو من المنافسة والنشاط.
تحضير الوصفات المفضلة
- احرصي على إعداد الأطعمة التي تفضلها العائلة في السحور، مع تغيير محتوى الوجبات يومياً لتجنب الشعور بالملل.
- يمكنك تحضير البيض بطرق متنوعة، مثل العجة في يوم، والشكشوكة أو المسلوق في اليوم التالي وهكذا.
- كما يمكن تحضير فطائر مختلفة يومياً. وإذا كان لديك أطفال، فقومي بتزيين الأطعمة بشكل جذاب ليجذب انتباههم، كاستخدام قوالب البيض بأشكال مميزة.
الفواكه والخضار في السحور
- يُعتبر تقديم طبق من الخضار والفواكه في وجبة السحور فكرة رائعة، حيث تساهم في تعزيز صحة العائلة خلال أيام الصيام.
- إذا كانت العائلة لا تفضل الخضار، يمكنك إضافتها للبيض بعد تقطيعها إلى قطع صغيرة.
- يمكن أيضاً تحضير عصائر طبيعية باستخدام الفواكه مع حليب، أو إضافة المكسرات لزيادة القيمة الغذائية.
- لا تنسي تحضير فطائر تحتوي على الفواكه مثل الموز أو التفاح.
استعمال أدوات طعام جذابة
- من الضروري تقديم الطعام في أطباق جذابة تثير اهتمام الأطفال، مما يسهل عليهم تناول الطعام.
- يمكنك أيضًا استخدام ملاعق وأطباق تحمل تصاميم مرتبطة بشهر رمضان.
- دعي الأطفال يختارون الأطباق التي ستُستخدم في تقديم الطعام، مما يعزز من رغبتهم في تناول السحور.
تحضير وجبة سحور بشكل جذاب
- جهزي وجبة السحور بطريقة تشبه الأجواء الموجودة في المطاعم، مثل استخدام الشموع وزينة الطاولة.
- يمكنك أيضا إضافة زهور أو فوانيس رمضانية مع استخدام مفرش مميز للطاولة.
- فكري في إقامة رحلة خارجية لتناول الطعام في مطعم مفضل لديكم كنوع من تنويع السحور.
تحديد وجبات السحور
- اجمعي أفراد الأسرة يومياً لتحديد الوجبات التي يفضلون تناولها في سحور هذا الأسبوع.
- ثم اختاري وجبة واحدة يومياً لتحضيرها لهم، ويمكن تخصيص يوم لطلب الوجبات من مطعم لجعل الأمور أكثر تنوعاً.
- تأكدي من أن تختاري أفكاراً بسيطة يتسنى لك تطبيقها بسهولة.
تشجيع الأطفال على المشاركة
- إن إشراك الأطفال في تحضير السحور يُعتبر من أكثر الأفكار حيوية، حيث يمكن تقسيم الأسرة إلى فرق تعمل على إعداد الوجبات.
- سيساعد ذلك أطفالك على اكتساب مهارات جديدة، بجانب تحفيزهم على تناول السحور بشكل أكثر حماسًا.
- هذا النوع من المشاركة يعزز التعاون بينهم، ويضيف ثقة بالنفس لهم.
التحدث عن أهمية السحور
- يجب أن يكون الحوار مع الأطفال حول السحور هادئًا وخاليًا من الانفعال، حيث قد لا يدركون قيمة هذه الوجبة.
- يشمل ذلك مشاركة الأب في توضيح أهمية السحور وفوائده خلال الصيام.
- احرصي على عدم استخدام أي أجهزة إلكترونية على الطاولة، مما يوفر وقتاً ممتعاً لتمضية وقت السحور معاً.
- تجنبي أي مناقشات سلبية أو خلافات أثناء تناول السحور ليبقى الأطفال متحمسين للاستيقاظ لتناول الطعام.