أعشاب تساعد على تقليل نزول الدورة الشهرية
توجد مجموعة من الأعشاب التي تُساهم في تقليل نزول الدورة الشهرية، ومن أهمها ما يلي:
- عشبة عباءة السيدة: تُعتبر عشبة عباءة السيدة خياراً فعّالاً لعلاج أنواع مختلفة من النزيف، سواء كان نتيجة جروح أو كدمات. تعمل هذه العشبة كمادة قابضة طبيعية، مما يُساعد في تعزيز تماسك الأنسجة في الجسم. لقد استُخدمت لعدة قرون لعلاج نزيف الدورة الشهرية. يمكن إعداد مشروب من 28 غراماً من العشبة المجففة مع 568 مللاً من الماء المغلي، أو الاستفادة من الصبغات المتاحة في الأسواق.
- القرفة: تلعب القرفة دوراً مهماً في تقليل نزيف الطمث الناتج عن بطانة الرحم أو الأورام الليفية أو الغدة الدرقية. تقوم القرفة بتحفيز تدفق الدم بعيداً عن الرحم، كما تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والتشنجات. وفقاً لدراسة نُشرت في المجلة الطبية للهلال الأحمر الإيراني، فقد ساعدت القرفة في تقليل الألم ونزيف الطمث والغثيان والقيء لدى عدد من الطالبات. يُمكن تحضير مشروب القرفة بإضافة ملعقة صغيرة من المسحوق إلى كوب من الماء الساخن، وغليه لبضع دقائق، ثم مزجه بالعسل وتناوله مرتين يومياً.
أطعمة مفيدة خلال الدورة الشهرية
هناك بعض الأطعمة التي تُعتبر مفيدة أثناء الدورة الشهرية، ومن أبرزها:
- الفاصولياء: تُعد الفاصولياء غنية بالألياف التي تساهم في التخفيف من الأعراض الناتجة عن التشنجات من خلال تحسين عملية الإخراج، كما أنها مصدر جيد لفيتامينات ب التي تمنع التشنجات وآلام الحيض. يُنصح بتناول كميات معتدلة منها لتقليل احتمالية حدوث غازات.
- الخضروات الخضراء: تعتبر الخضروات الخضراء مصدراً غنياً بالمعادن مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والتي تُساعد في تخفيف ومنع التشنجات. تحتوي هذه الخضروات أيضاً على نسب عالية من فيتامين ك، الذي يُساعد في تجلط الدم والحد من النزيف الزائد.
أطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية
هناك بعض الأطعمة التي يُفضل الابتعاد عنها خلال فترة الدورة الشهرية، ومن بينها:
- الأطعمة المالحة: يُمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم إلى احتباس السوائل. يُفضل تجنب الأطعمة الغنية بالملح للحد من احتباس الماء والتخفيف من الانتفاخ. توصي الجمعية الأمريكية بتقليل استهلاك الملح إلى 1500 ملليغرام يومياً.
- الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين: يُساعد تقليل تناول الكافيين في تلطيف أعراض الحيض، ويُعزز ذلك من تقليل التوتر والاكتئاب الذي قد يصاحب الدورة الشهرية.