الشيشة
تُعَدّ الشيشة، أو ما يعرف باللغة الفصحى بالنرجيلة، واحدة من العادات غير الصحية التي يتبناها بعض الأفراد في حياتهم اليومية. وتنتشر هذه العادة بشكل أكبر في المجتمع العربي، دون أن تقتصر على فئة عمرية معينة أو على الرجال فقط، حيث تُظهر بعض المناطق تدخين النساء لها علنًا ودون شعور بالحرج.
النرجيلة هي أداة بسيطة تتكون من عمود وخرطوم، حيث يتم吸ّ الدخان من خلال الخرطوم المتصل بالعمود. وقد زاد في الآونة الأخيرة التحذير من المخاطر الصحية المرتبطة باستخدامها. تشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أن سحب نفس واحد من الشيشة يعادل تدخين مئتي سيجارة دفعة واحدة. في هذا المقال، سنتناول أضرار الشيشة ونقدم بعض النصائح المتعلقة بهذا الموضوع.
أضرار الشيشة
يمتلك تدخين الشيشة آثارًا سلبية كبيرة على صحة الإنسان، من أبرزها:
- الإصابة بأمراض القلب، مثل انسداد الشرايين والجلطات والسكتات القلبية.
- مضاعفات صحية للفم واللثة، كالتهابات اللثة، واسودادها، ورائحة النفس الكريهة، وتلف الأسنان الصفراء.
- زيادة احتمالية انتقال الأمراض المعدية، سواء كانت بكتيرية أو فطرية، نتيجة تناوب استخدام الشيشة بين الأفراد.
- تشوهات للأجنة في حال كانت المدخنة حاملًا.
- التعرض للتدخين السلبي الذي يسبب نفس الأضرار للأشخاص الموجودين حول المدخن.
- ظهور التجاعيد في البشرة مبكرًا.
- الإدمان على النيكوتين وصعوبة التوقف عن استخدامه.
- ارتفاع خطر الإصابة بسرطانات الجهاز التنفسي، مثل سرطانات الشفة واللثة والرئتين والبلعوم، بشكل أكبر من الأفراد العاديين.
- مشاكل في التنفس، خاصة للرياضيين الممارسين للسباحة.
نصائح عامة للإقلاع عن الشيشة
من المهم الابتعاد عن الشيشة والتخلص من عادة تدخينها. ومن النصائح المفيدة لذلك:
- عرض صور للأشخاص الذين تضرروا أو فقدوا حياتهم بسبب الشيشة، مما قد يُثِير اشمئزاز المدمن ويساهم في نفوره منها.
- شغل وقت الفراغ بأنشطة صحية ومفيدة، مثل اللقاء مع الأصدقاء، القراءة، الكتابة، ومشاهدة الأفلام والمباريات بعيدًا عن أجواء التدخين.
- امتلاك الإرادة القوية والعزيمة اللازمة للإقلاع عن الشيشة، للحفاظ على الصحة، فهي من أهم النعم التي منحها الله.
- إقناع المدخن بأهمية ترك الشيشة للحفاظ على صحته، حيث تُعَدّ الصحة أغلى ما يملك الإنسان في حياته.
- الانسحاب التدريجي من التدخين لتسهيل تركها بشكل نهائي؛ فالتوقف المفاجئ قد يكون غير مفيد.
- تخفيف كمية المعسّل المستخدمة لتقليل المخاطر الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، مثل الجري والمشي، وتمارين الضغط لتنظيف الرئتين من السموم، وتنشيط الدورة الدموية، والحصول على صحة أفضل.
فيديو أضرار المعسل
يقال إن أضرار الأرجيلة قد تضاهي أضرار السيجار، فهل يعود السبب في ذلك إلى المعسل؟