أسباب المعاناة والقلق

أسباب الهموم والأحزان

توجد عدة عوامل تؤدي إلى الشعور بالهموم والأحزان، ونستعرض فيما يلي أبرز هذه الأسباب:

كيمياء الدماغ

يختلف مستوى مقاومة الأفراد للإجهاد، حيث يعد التغير في مستوى الناقلات العصبية في الدماغ من أبرز الأسباب المؤدية إلى الشعور بالهم والحزن.

التغيرات المناخية

أظهرت بعض الدراسات أن انخفاض أشعة الشمس يرتبط بزيادة معدلات الكآبة بين الأفراد. وقد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب عاطفي موسمي، حيث يمكن أن يتطور الحزن إلى حالة اكتئاب شديدة تؤثر على أنماط حياتهم اليومية.

نقص الفيتامينات

تُعتبر مستويات الفيتامينات في الجسم أساسية ليس فقط للصحة العامة بل لتحقيق التوازن العاطفي، إذ أن نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نفسية والشعور المستمر بالحزن.

الهرمونات

تلعب الهرمونات دورًا رئيسيًا في تنظيم المشاعر، بما فيها مشاعر الحزن، حيث ترتبط هذه التغيرات غالبًا بالغدة الدرقية.

التوقعات والإدراك

قد ينجم الاكتئاب أحيانًا عن كيف يشعر الشخص تجاه أحداث الحياة، حيث يعمل الفرد بجد ويتوقع نتائج إيجابية، وعندما لا تتحقق هذه التوقعات، قد يمر بفترات صعبة مليئة بالهم والحزن والشعور بالفقدان.

من المؤكد أن خيبة الأمل مؤلمة، إذ إن توقع الأمور كما يرغب الفرد أو الانغماس في السكون دون تغيير هو أمر غير واقعي، حيث يظل التغيير جزءًا من حياة الإنسان. لذلك، يجب أن يتواجد توازن في الأفكار والمشاعر تجاه المستقبل الذي لا يعلمه إلا الله.

آثار الهموم والأحزان

يترافق الشعور بالهموم والأحزان مع عدة آثار سلبية، نوضحها فيما يلي:

مشاكل القلب

قد تتسبب مشاعر الحزن والهم في حدوث مشكلات في القلب، مثل متلازمة القلب المنكسر، التي تظهر أعراضها على شكل عدم الراحة في الصدر وضيق التنفس.

انخفاض المناعة

قد يواجه بعض الأفراد زيادة في فرص الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا خلال فترات الهم والحزن، نتيجة لانخفاض مستويات المناعة.

آلام الجسم

يمكن أن يرتبط الحزن والهم بظهور آلام جسدية متعددة، مثل آلام الظهر وآلام المفاصل والصداع.

مشاكل الجهاز الهضمي

عند مواجهة الضغط النفسي الناتج عن الحزن، يمكن أن يصبح جهاز الهضم شديد الحساسية، مما يسفر عن عادات غذائية غير منتظمة، مثل الشراهة أو فقدان الشهية، إضافة إلى احتمالية الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

عادات غير صحية

يميل بعض الأشخاص إلى اللجوء إلى عادات سيئة، مثل التدخين أو شرب الكحول، خلال فترات الحزن، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الكبد والرئتين على المدى الطويل.

مشاكل النوم والإرهاق

يعتبر النوم فترة حيوية لتجديد النشاط للجسم والعقل، لكن الأرق غالبًا ما يتفاقم لدى من يعانون من الهموم، حيث أظهرت الدراسات أن هؤلاء الأشخاص عرضة بشكل أكبر لمشاكل النوم.

تعريف الهموم والأحزان

يمكن تعريف مصطلحي الهموم والأحزان كما يلي:

• الهموم

هي معاناة نفسية ناجمة عن الخسارة، وخيبة الأمل، والندم.

• الأحزان

هي ألم عاطفي يكون عادةً بسبب واضح، مثل فقدان شخص عزيز أو تجربة فاشلة تتعلق بشيء مهم أو هدف لم يتحقق.