تأثير الكافيين على صحة العظام
يعتبر تناول ثلاثة أكواب من الكافيين يومياً آمناً، ولكن يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة إلى مشاكل في امتصاص الكالسيوم، خاصة عند استهلاكه مع مشروبات غنية بالكالسيوم مثل الحليب. لذا، فإن استهلاك أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يومياً قد يؤثر سلباً على صحة العظام.
تأثير الكافيين على مرض الثدي الكيسي الليفي
تعاني بعض النساء من حالة تعرف باسم الثدي الكيسي الليفي (بالإنجليزية: Fibrocystic Breast Disease). وقد أظهرت الأبحاث أن تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة، قد ساهم في تحسين حالاتهن وتقليل الأعراض المرتبطة بهذا المرض. ومن المهم أن نذكر أن الكافيين لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. ومع ذلك، وجدت دراسة واحدة نُشرت في مجلة جاما للطب الباطني عام 2008 أن استهلاك كميات كبيرة، أي أكثر من أربعة أكواب يومياً، قد يؤدي إلى زيادة خطر تحول الأورام الحميدة الموجودة إلى أورام خبيثة، ولكن هذه النتيجة تحتاج إلى تأكيد من خلال مزيد من الأبحاث.
أضرار الكافيين على الحوامل والمرضعات
تتواجد مادة الكافيين في العديد من المشروبات مثل الشاي، والكاكاو، والقهوة وغيرها، إلا أن القهوة تحتوي على نسبة أكبر من الكافيين تتراوح بين 50-70% مقارنةً بالبدائل الأخرى. وتبين الدراسات أن تناول كميات معتدلة من الكافيين، أي أقل من 300 ملغ يومياً، لا يسبب ضرراً للحوامل، حيث إن هذه الكمية لا تزيد من احتمالية الإجهاض أو الولادة المبكرة. أما بالنسبة للمرضعات، يُنصح بشرب ما بين 100-300 ملغ يومياً، مع ضرورة عدم تجاوز هذه الكمية، حيث قد يؤدي ذلك إلى صعوبة في نوم الرضيع أو نقص في العناصر الغذائية اللازمة له.
أضرار إضافية لاستهلاك القهوة
يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكافيين إلى عدة أضرار جانبية، منها:
- الأرق: يُعرف الكافيين بخصائصه المنبهة التي تبقي الشخص نشطاً، لكن الإفراط في تناوله قد يسبب الأرق وصعوبة النوم بشكل مريح ليلاً. ويبقى الكافيين في الجسم لفترة تصل إلى خمس ساعات، بينما يمكن أن تستمر تأثيراته لدى بعض الأشخاص حتى تسع ساعات، وتتفاوت هذه المدة باختلاف قدرة الأفراد على معالجة الكافيين، لذا يجب توخي الحذر بشأن كمية الكافيين وموعد تناوله.
- الإدمان: رغم أن الكافيين لا يسبب الإدمان بنفس درجة بعض الأدوية والمخدرات، فمن الممكن أن يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى الاعتماد عليه. وقد تظهر أعراض انسحابية على الأفراد الذين يمتنعون عن شربه لمدة 16 ساعة، مثل الصداع والتعب والعديد من الأعراض الأخرى.