العصبية المفرطة
يواجه الإنسان يومياً العديد من المواقف التي تتطلب التفاعل مع الآخرين، سواء كان ذلك من خلال المناقشات أو الجدال. تتنوع التجارب التي قد تعكر المزاج، لكن يجب أن نفهم أن ردود الفعل العاطفية ليست المعيار الوحيد لتقييم الشخص. فالشخص العصبي هو الذي يشعر بالانفعال تجاه مواقف بسيطة لا تتطلب الغضب أو الصراخ أو البكاء. يُعبر عن العصبية كذلك من خلال تدمير الأغراض، وإيذاء النفس، والتحدث بسرعة، والشعور بضغط داخلي شديد يوشك على الانفجار.
أسباب العصبية المفرطة
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى العصبية المفرطة لدى الأفراد، ومن أبرزها:
- التاريخ الوراثي: فقد يرث الأفراد نمط العصبية من آبائهم، حيث تتشكل عادات سلوكية بناءً على البيئة العائلية.
- التغيرات الهرمونية: قد تواجه الفتيات تقلبات عاطفية خلال الدورة الشهرية، مما يرتب زيادة في الغضب والانفعال من مواقف بسيطة.
- فترة الحمل: تعاني بعض النساء أثناء الحمل من زيادة في العصبية والشعور المرهف نتيجة التغيرات الهرمونية.
- الضغط النفسي: يمكن أن يؤدي التوتر بسبب العمل أو الدراسة أو الملل إلى توتر الأعصاب وفقدان السيطرة عليها.
- الشعور باليأس: قد تجعل الأمراض المزمنة الأفراد في حالة من الغضب والانفعال، ويزداد القلق لديهم بسبب فكرة الموت.
- استخدام العصبية كوسيلة لتحقيق الأهداف: أحيانًا، قد يلجأ الأفراد لإظهار العصبية للحصول على ما يريدون من الآخرين، مما يصبح عادة مفرطة.
- الغيرة: يمكن أن تؤدي مشاعر الغيرة من الشريك إلى تفاقم العصبية وجعلها جزءًا من الشخصية.
- زيادة هرمون الأدرينالين: يلعب هذا الهرمون دورًا في إثارة الغضب والخوف والاضطرابات العاطفية.
طرق علاج العصبية المفرطة
يتطلب العلاج من العصبية المفرطة تقبل الفرد لنفسه ورغبته في التغيير. من المهم أن يدرك الشخص أنه يعاني من العصبية، إذ يساعد ذلك في اتخاذ خطوات نحو العلاج، مثل:
- الابتعاد عن القلق والتوتر، سواء من المواقف المحفزة للإحباط أو الأشخاص الذين يثيرون غضبه، مما يساعد على تحسين حالته الانفعالية.
- استشارة طبيب نفسي قد يساعد في تقديم الدعم من خلال جلسات العلاج أو الأدوية الخاصة بتخفيف التوتر.
- الاستمتاع بالاستجمام والأنشطة الترفيهية، مما يساهم في تقليل الضغوط اليومية.
- ايجاد الأمن والعاطفة من قبل الأسرة، والانغماس في بيئات أسرية مريحة والتي تخفف من مشاعر الألم.
- تطبيق تقنيات التنفس العميق والتروي عند مواجهة مواقف صعبة، وأخذ اللحظة للتفكير قبل التصرف.
فيديو حول علاج العصبية
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول كيفية معالجة العصبية من خلال مشاهدة الفيديو.