أعشاب لتعزيز وظائف الكلى
توجد مجموعة من الأعشاب التي تساهم في تعزيز وظائف الكلى، نذكر منها ما يلي:
- الريحان: يتميز الريحان بوجود مركبات تساعد على تنظيم مستويات حمض اليوريك، مما يعوق تكوين حصوات الكلى. كما يحتوي على حمض الخليك، وهو مركب معروف بقدرته على إذابة الحصوات. لذا، يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من مستخلص الريحان أو العصير الطبيعي يومياً، حيث يساعد ذلك في الوقاية من حصوات الكلى وعلاجها.
- عشبة عنب الدب: تُعرف عشبة عنب الدب بخصائصها المذيبة التي تدعم تطهير المسالك البولية وتخفف من تكوّن حصوات الكلى. وأظهرت الدراسات أن تناول 500 ملليغرام من عشبة عنب الدب ثلاث مرات يومياً قد يكون مفيداً للمصابين بحصوات الكلى.
أطعمة تساعد على تحسين وظائف الكلى
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تحسين صحة الكلى، ومن أبرزها:
- الفلفل الحلو: يُعتبر الفلفل الحلو مصدراً منخفض البوتاسيوم وغنياً بفيتامين ج، الذي يعد مضاداً قوياً للأكسدة. حيث تحتوي 74 غراماً من الفلفل الحلو على 158% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج.
- الأناناس: يُعتبر الأناناس مصدراً منخفض البوتاسيوم وغنياً بالألياف والفيتامينات ب، بالإضافة إلى المنغنيز، مما يجعله خياراً مثالياً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
- التوت البري: يُعرف التوت البري بفوائده الصحية للمسالك البولية والكلى، حيث يحتوي على مغذيات نباتية تمنع البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية والمثانة، مما يساهم في الوقاية من العدوى. كما يُعتبر خياراً منخفض البوتاسيوم والفوسفور والصوديوم، وهو مناسب لمرضى الكلى.
استراتيجيات للحفاظ على صحة الكلى
هناك عدد من الطرق للحفاظ على صحة الكلى، تشمل:
- الإكثار من شرب السوائل: يُعد تناول كميات كافية من السوائل أمراً ضرورياً لضمان أداء الكلى لوظائفها بشكل سليم. يُنصح بتعويض السوائل التي تُفقد جراء التعرق عن طريق شرب كميات إضافية من الماء.
- اتباع نظام غذائي صحي: يُعتبر النظام الغذائي المتوازن مصدراً أساسياً لجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. يُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب، مثل المعكرونة، والقمح، والخبز، والأرز.