المخاطر الناتجة عن تناول الكالسيوم مع الحديد

تأثيرات سلبية لتناول الكالسيوم مع الحديد

يتولى الجسم امتصاص الحديد في الأمعاء الدقيقة، حيث تعمل خلايا بطانة الأمعاء على امتصاصه ونقله إلى مجرى الدم. من المهم أن نلاحظ أن الجسم يتمكن من امتصاص حوالي 10-15% فقط من الحديد الذي يستهلكه الفرد من خلال الغذاء. لذا، قد يصعب أحيانًا الحصول على مستويات كافية من الحديد في الجسم. ينبغي التنبيه إلى أن الكالسيوم يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد سواء من الغذاء أو المكملات الغذائية. تُعتبر الكمية التي تؤثر على امتصاص الحديد حوالي 300 مليغرام، بينما تحتوي معظم المكملات على كميات أكبر من ذلك. يُفضل للأشخاص الذين يتناولون هذه المكملات استشارة الطبيب للتحقق من أي تداخلات دوائية، ويمكنهم تناول مكملات الكالسيوم خلال النهار ومكملات الحديد قبل النوم لتعظيم الفائدة من كلاهما.

المخاطر المرتبطة بتناول مكملات الكالسيوم

يُعرف عن الكالسيوم أنه يقلل من امتصاص بعض الأدوية مثل أدوية هشاشة العظام، وبعض المضادات الحيوية، وأدوية الغدة الدرقية. لذا، يُستحسن تجنب تناول هذه الأدوية في نفس الوقت مع الكالسيوم والتشاور مع الطبيب لمعرفة كيفية الاستخدام الصحيح. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول مكملات الكالسيوم مع نوع خاص من مدرات البول يُعرف بالثيازيد (Thiazide) قد يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى. وعلاوة على ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من مكملات الكالسيوم قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية، بما في ذلك:

• الإمساك.
• الغازات والانتفاخ.
• زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى.

الآثار السلبية لتناول مكملات الحديد

يمكن أن يتسبب تناول كميات كبيرة من مكملات الحديد، تتراوح بين 10-20 مليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، في حدوث العديد من الآثار الجانبية الخطيرة. ومن بين هذه الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا:

• آلام في المعدة.
• الغثيان والقيء.
• تراكم الحديد في أعضاء الجسم، مما قد يؤدي إلى تلف الكبد أو الدماغ، وقد تصل هذه الحالة إلى حد الوفاة.