تُعد الدهون في الكبد من المشاكل الصحية التي قد تؤدي إلى عواقب وخيمة، ولذلك سنستعرض في هذا المقال أفضل الوسائل للتخلص منها وكذلك طرق التعامل مع تلك المشكلة الصحية.
دهون الكبد
يعتبر الكبد أحد الأعضاء الحيوية في الجسم، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في تصفية الدم قبل توزيعه على أنحاء الجسم. يحتوي الكبد بصورة طبيعية على نسب معينة من الدهون، ويجب ألا تتجاوز هذه النسبة 10%؛ إذ أن زيادة الدهون عن هذا المستوى قد تسبب مشاكل صحية متعددة.
أفضل الطرق للتخلص من الدهون على الكبد
توجد عدة وسائل فعالة تساعد في تقليل الدهون على الكبد، ومن أبرزها:
- التوقف تمامًا عن استهلاك الكحول، نظرًا لتأثيره الضار على الكبد.
- تطبيق تغييرات ملحوظة على نمط الحياة مثل خسارة الوزن، تناول الأغذية الصحية، والقيام بأنشطة بدنية منتظمة.
- تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون، حيث تساهم الأطعمة الدهنية والسكريات في تراكم الدهون على الكبد.
- مراقبة مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
عوامل الخطورة للإصابة بدهون الكبد
تتعدد عوامل الخطورة التي تؤدي للإصابة بدهون الكبد، منها:
- استهلاك الكحول.
- تناول كميات مفرطة من الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية.
- الحمل.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
- ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- سوء التغذية.
- التعرض لمتلازمة الأيض.
- زيادة محيط الخصر بصورة ملحوظة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- إجراء عملية استئصال المرارة.
تشخيص الإصابة بدهون الكبد
يمكن تشخيص حالة دهون الكبد من خلال:
- الفحص البدني، الذي يعد من أسس التقييم الطبي.
- إجراء تحاليل دم لتحديد وجود اضطرابات في الكبد ومستويات الإنزيمات.
- استخدام تقنيات التصوير مثل الأشعة المقطعية أو الرنين المغناطيسي.
- أخذ عينة من نسيج الكبد يتم إجراءها تحت إشراف طبي لتفادي الألم.
مخاطر تراكم الدهون الزائدة في الكبد
تؤدي زيادة دهون الكبد إلى مخاطر صحية عدة منها:
- تزايد خطر الإصابة بسرطان الكبد.
- الإصابة بتليف الكبد.
- احتمالية الحاجة لإجراء عمليات جراحية للمعدة.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
- الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- اضطرابات في الغدة النخامية.
- التعرض لمتلازمة الأيض.
- زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
طرق فعالة للتخلص من دهون الكبد
يمكن اتخاذ الخطوات التالية لتقليل الدهون على الكبد:
- إمكانية وصف طبيب للمريض أدوية تخفض الدهون الثلاثية.
- يمكن استخدام مكملات غذائية مثل فيتامين A وC وE التي تعزز من الجهاز المناعي.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن وقليل في الدهون.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي تساعد في حرق الدهون.
- تجنب السكريات قدر الإمكان والتحكم في مستويات السكر.
- التقليل من التدخين حيث يؤدي إلى تفاقم تليف الكبد.
استخدام الأعشاب في علاج دهون الكبد
تساهم بعض الأعشاب في معالجة دهون الكبد، ومنها:
1-
الشمر
الشمر يدعم التخلص من الدهون عبر تناول كوب من مغلي حبوب الشمر مع إضافة العسل الطبيعي.
2-
الزنجبيل
الزنجبيل، معروف بقدراته على حرق الدهون، يمكن استخدامه بإضافة ملعقة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي.
3-
القرفة
القرفة تساهم في تقليل الدهون بكونها مشروبًا فعالًا، حيث يمكن شربها عبر إضافة ملعقة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي.
4-
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أبرز المشروبات الأعشاب لمساعدته في تقليل الدهون.
علاج دهون الكبد من خلال النظام الغذائي
يمكن معالجة دهون الكبد من خلال الخيارات الغذائية التالية:
- تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول المفيد، كالفاصوليا والفلفل الأخضر.
- استبدال النشويات بالحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة ذات النسبة المرتفعة من الدهون.
- التقليل من الأطعمة السكرية التي تساهم في تراكم الدهون.
- إضافة زيوت صحية مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان في النظام الغذائي.
- اختيار بروتينات خالية من الدهون مع إزالة الجلد عند الضرورة.