وضعية نوم الرضيع
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن تكون وضعية نوم الرضيع على ظهره، فهي تعتبر الأفضل والأكثر أماناً، حيث تساهم في تقليل خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضّع المفاجئ، والتي تُعد سبباً رئيسياً لوفيات الرضع. كما يُفضل تجنب وضع الرضيع على بطنه أثناء النوم؛ إذ أن ذلك قد يؤدي إلى تقليل كمية الأكسجين التي يحصل عليها.
ينبغي الاستمرار في وضع الرضيع على ظهره أثناء النوم خلال السنة الأولى من عمره. يتوجب أيضاً توفير سطح ناعم وثابت خالٍ من الوسائد والألعاب أثناء نومه، وذلك لتقليل مخاطر اختناقه في حال تدحرجه على بطنه.
مدة نوم الرضيع
تختلف مدة النوم المطلوبة بواسطة الأطفال بناءً على أعمارهم، ويُنصح بعدد معين من ساعات النوم لكل فئة عمرية كما يلي:
- حديثو الولادة: يحتاج حديثو الولادة إلى حوالي ست عشرة ساعة من النوم يومياً، ولكن قد ينام البعض ساعات أقل أو أكثر، ومن الطبيعي أن يختلف نمط نوم الرضيع من يوم لآخر، وينبغي السماح له بالنوم بقدر ما يحتاج طالما أنه يستيقظ للرضاعة.
- من 1 إلى 4 أشهر: يحتاج الرضيع في هذه الفئة العمرية إلى ما بين 14 و15 ساعة من النوم في اليوم.
- من 4 إلى 12 شهراً: يحتاج الطفل في هذه المرحلة من عمره إلى حوالي 14-15 ساعة من النوم يومياً.
- من 1 إلى 3 سنوات: يحتاج الطفل في هذه الفئة العمرية إلى حوالي 12-14 ساعة من النوم يومياً.
طريقة مساعدة الطفل على النوم
يمكن تعزيز نوم الطفل ومساعدته على الاسترخاء من خلال اتباع بعض الأنشطة المهدئة في المساء، مثل أخذ حمام دافئ، ومن ثم قراءة القصص أو غناء الأناشيد له، مما يشجع على سهولة نومه. يُفضل أيضاً تقليل بكائه عن طريق تهدئته دون حمله، ليصبح على علم بأن البكاء ليلاً لن يجدي نفعاً، مما يساعده على النوم بشكل أسرع في المرات المقبلة.
نصائح لنوم الطفل
يمكن اتباع مجموعة من النصائح لضمان نوم صحي ومريح للطفل، منها:
- توفير مساحة آمنة وواسعة للطفل للنوم. ينبغي تجهيز سريره بطريقة آمنة، باستخدام فراش مسطح خالٍ من البطانيات والوسائد.
- إزالة أي عنصر قد يسبب ارتفاع درجة الحرارة أو صعوبة التنفس من سرير الطفل، بما في ذلك اللحف والألعاب المحشوة.
- التأكد من أن غرفة الطفل ليست حارة أو باردة للغاية، ويجب تجنب وضع سرير الطفل بالقرب من مكيفات الهواء، أو فتحات التسخين، أو النوافذ المفتوحة.