يكتسب الزنك أهمية بالغة لشعر الإنسان، حيث يمد الجسم والشعر بعدة فوائد صحية. كما يُعتبر الزنك من العناصر الكيميائية الأساسية في العديد من العمليات الحيوية والبيولوجية داخل الجسم.
إلى جانب دوره الفعال في تقوية خصلات الشعر، يُسهم الزنك في معالجة مشاكل التساقط ويعالج المسائل الصحية التي تضعف المناعة، مما يعرض الشخص للإصابة بالأمراض.
أهمية الزنك للشعر
رغم عدم إثبات الدراسات العلمية بشكل قاطع فعالية الزنك في معالجة مشكلات الشعر والبشرة، يؤكد الخبراء على ضرورة تناول الزنك بكميات محددة.
إن نقص الزنك في الجسم يمكن أن يسبب أضرارًا سلبية تؤثر على الشعر والبشرة. لذا، يمكن تلخيص أهمية الزنك للشعر في النقاط التالية:
- يساعد الزنك في معالجة مشاكل تساقط الشعر بشكل فعال، ويقوي بصيلاته، مما يعزز صحة فروة الرأس ويساعد على نمو الشعر بشكل طبيعي مع الحفاظ على جاذبيته ولمعانه.
- يسهم تناول حبوب الزنك في علاج تساقط الشعر الناتج عن تناول أدوية كيماوية معالجة لخلل الغدة الدرقية بسبب اضطراب الهرمونات.
- كما يلعب الزنك دورًا مهمًا في معالجة مشكلات الصلع وتحفيز نمو الشعر بشكل كبير.
- يساعد الانتظام في تناول الزنك بكميات مناسبة الجسم والشعر على تحقيق فوائد صحية متعددة.
- إذ يعمل الزنك على تعزيز نمو أنسجة الشعر وتحفيز الغدد المسؤولة عن إفراز الزيوت في فروة الرأس.
- وهذا بدوره يقوي خصلات الشعر ويعالج مشكلات الجفاف من خلال تزويدها بالرطوبة اللازمة.
ما هي مصادر الزنك؟
من المفضل الحصول على الزنك من مصادر طبيعية، مع عدم الحاجة لتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على معادن شتى، إلا باستشارة طبيب مختص. ومن أبرز المصادر الطبيعية الغنية بالزنك:
- الدواجن واللحوم.
- الأسماك البحرية.
- حبوب الزنك الطبيعية.
- الألبان ومنتجاتها.
- البقوليات.
- ينصح تناول الزنك من المصادر الحيوانية، إذ تعطي نتائج فعالة.
- حيث تكون كمية الزنك في المصادر النباتية منخفضة بسبب وجود الألياف الغذائية.
- إضافةً إلى حمض الفيتيك الذي يعوق امتصاص الزنك بصورة سهلة.
- يدعو الكثير من أطباء التغذية إلى الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم، وأهمها الزنك بكميات مناسبة.
- إذ أن تناول الزنك مع عناصر غذائية أخرى يساعد في تقليل تساقط الشعر.
- ومن بين هذه العناصر السيلينيوم وفيتامين هـ وفيتامين ب.
أضرار تناول الزنك بكميات كبيرة
لا يفضل تناول كميات كبيرة من الزنك لفترات طويلة لتجنب الأضرار الجانبية التي قد تؤثر سلبًا على صحة الجسم، ومن بين هذه الأضرار:
- الشعور المستمر بالغثيان والتقيؤ.
- الإصابة بصداع نصفي.
- وجود آلام شديدة في البطن.
- حدوث خلل في مستويات المعادن الغذائية بالجسم مثل النحاس والحديد.
- مما قد يسبب نقص الدم وضعف العظام وصعوبة الحركة بشكل طبيعي.
- أحيانًا يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الزنك إلى ظهور طفح جلدي وتهيجات في البشرة الحساسة.
- كما توجد آثار جانبية خطيرة نتيجة استخدام منتجات كيميائية للبشرة والشعر بالتزامن مع الزنك.
- تناول الجرعات الكبيرة من الزنك قد يؤدي أيضًا إلى آلام في المعدة.
- وخلل في عمليات الهضم والتنفس، لذا يجب الحذر عند الاستخدام والالتزام بالجرعة اليومية المناسبة.
- بعض الأشخاص يلجأون لتناول مكملات غذائية غنية بالزنك مثل كلوريد الزنك وأكسيد الزنك.
- رغم فعاليتها في معالجة مشكلات الشعر وتعزيز صحته، إلا أن هذه المكملات قد تؤدي لظهور آثار جانبية، لذلك لا يُنصح بتناولها دون استشارة الطبيب.
أعراض نقص الزنك
ينتج نقص الزنك في الجسم عن العديد من الأعراض الضارة التي تؤثر على الصحة العامة وتضعف الجسم، بالإضافة إلى مشاكل في الشعر والبشرة، ومن أبرزها:
- تساقط الشعر وجفاف البشرة يعدان من أبرز الأعراض الناتجة عن نقص الزنك.
- ويمكن أن تساهم المكملات الغذائية التي تحتوي على زنك كميات كافية في حماية بصيلات الشعر من التساقط.
- علاوة على علاج جفاف البشرة، من خلال منحها الرطوبة والحيوية.
- لا يقتصر دور الزنك على تقديم فوائد تجميلية فقط.
- بل هو عنصر أساسي في الحفاظ على الصحة، من خلال تعزيز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
- إضافةً إلى تقوية الذاكرة وضبط عمليات الأيض والتنفس.
فوائد الزنك العامة
يمتاز الزنك بالعديد من الفوائد الصحية التي تؤثر بشكل ملحوظ على الجسم والبشرة، ومن أبرز هذه الفوائد:
- يلعب الزنك دورًا حيويًا في الحفاظ على نضارة البشرة.
- كما يساعد في معالجة التهيجات الجلدية والالتهابات الناتجة عن التعرض للأشعة الضارة.
- يسهم الزنك في تنظيم وظائف الجهاز المناعي بالجسم.
- حيث يعزز المناعة ويقاوم الأمراض التي قد تهاجم الجسم بشكل غير متوقع.
- علاوة على ذلك، يساعد الزنك في تعزيز الذاكرة من خلال الربط بين خلايا المخ.
- مما يسهم في تكوين ذكريات واضحة داخل الدماغ.
- يعزز الزنك قوة الجسم ومقاومته للأمراض مثل نزلات البرد من خلال استهلاك المكملات الغذائية الصحية.
- كما يقي الزنك من الأمراض المزمنة، لذا يجب الالتزام بتناول الجرعة اليومية بانتظام للاستفادة من فوائد الزنك المتعددة.