القشرة المقدسة
تعتبر القشرة المقدسة (Cascara Sagrada) من الأعشاب الطبيعية ذات الخصائص الملينة، حيث تُستخلص من لحاء شجرة السدر (Buckthorn tree). تعمل هذه العشبة على تعزيز حركة الأمعاء والقولون. لكن ينبغي التنبيه إلى أنه يمكن استخدام هذه العشبة لفترات قصيرة فقط، إذ قد يتسبب استخدامها بألم في المعدة أو اختلال في توازن الكهارل بالجسم. كما أن الاستخدام طويل الأمد قد يؤدي إلى أضرار بالكبد تتراوح من الخفيفة إلى الحادة.
بذر القطونة
بذر القطونة (Psyllium) يعد من الملينات الفعالة للأمعاء بفضل احتوائه على الألياف الطبيعية. يُستخدم غالباً في معالجة الإمساك المزمن، ويمكن دمجه مع أنواع أخرى من ملينات الأمعاء. ورغم فوائده، قد تكون له بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان، القيء، وآلام المعدة، بالإضافة إلى ردود الفعل التحسسية.
الدردار الأحمر
تساهم عشبة الدردار الأحمر (Slippery elm) في تحفيز الأعصاب في الجهاز الهضمي، مما يعزز من إنتاج المخاط ويساعد في التخلص من الإمساك. وتتميز هذه العشبة بوجود مادة لزجة تشبه الصمغ، والتي قد تغطي الجهاز الهضمي وتقلل من امتصاص بعض الأدوية في حال تم تناولها في نفس الوقت.
الشاي
يلعب الشاي الأخضر دوراً مهماً في دعم صحة الجهاز الهضمي، وقد تم استخدامه منذ العصور القديمة لعلاج حالات الإمساك، الإسهال، والغثيان. كما أن الشاي الأسود، سواء كان ساخناً أو مثلجاً، يُعتبر مليناً خفيفاً يمكن أن يساهم في الوقاية من الإمساك. يمكن تعزيز خصائصه المسهلة بإضافة العسل أو دبس السكر، ويمكن تناوله بشكل يومي دون مخاطر صحية طويلة الأمد. بالإضافة إلى ذلك، فإن شاي النعناع يحتوي على مركب المنثول (Menthol)، والذي يقدم تأثيراً مهدئاً ويساعد في تخفيف مشاكل المعدة أثناء نقل البراز عبر الأمعاء، مما يجعل تناول كوب من شاي النعناع مفيداً للأشخاص الذين يعانون من الإمساك واضطرابات المعدة.
أعشاب أخرى
هناك مجموعة متنوعة من الأعشاب الأخرى التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك، ومنها:
- الزنجبيل: يمكن لاحتساء كوب أو كوبين من شاي الزنجبيل يومياً بعد الوجبات أن يساعد في تخفيف التهيج في الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، وبالتالي زيادة حركة الأمعاء.
- السنا (Senna): تعد فعالة في علاج الإمساك وتنظيف الأمعاء قبل بعض الإجراءات الطبية، ولكن يجب استخدامها لفترات قصيرة ووفق الكميات الموصى بها، حيث إن الاستخدام المفرط والجرعات العالية قد تؤدي إلى تلف الكبد.
- البابونج: يشتهر بشرب كوب منه بعد الوجبات لتهدئة العضلات في الأمعاء وزيادة حركتها.
- البقدونس: استخدم البقدونس تقليدياً لتخفيف الاضطرابات الهضمية، ويمكن استعمال أوراقه أو بذوره لتخفيف الإمساك الخفيف. كما يمكن مضغ أوراقه وأغصانه لتخفيف الانتفاخ أيضاً.