مدى أمان زيادة وزن الأطفال بسرعة
إذا كان هناك قلق بشأن نقص الوزن لدى الطفل، فمن الضروري استشارة طبيب مختص. في حال لم يكن هناك احتمال لوجود مشكلات صحية مرتبطة بنقص الوزن، فإن الاستراتيجية الأمثل لزيادة وزن الطفل تكمن في اتباع نظام غذائي متوازن. تعتمد الطريقة الأفضل لزيادة السعرات الحرارية التي يتناولها الطفل على عمره وحالته الغذائية، حيث يقوم مقدم الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية بتحديد التوصيات المناسبة. في بعض الحالات، قد يكون من المفيد تناول مكمّلات الفيتامينات المتعددة. أما بالنسبة للأطفال الذين يعانون من مشاكل طبية تؤثر على زيادة الوزن، يتم تحديد طريقة علاجهم بناءً على نصائح الطبيب.
استراتيجيات فعّالة لزيادة وزن الأطفال
عند توصية الطبيب بضرورة زيادة وزن الطفل، يصبح الهدف الأساسي هو زيادة استهلاك السعرات الحرارية. ومن الأهمية بمكان أن نفهم أن جميع الأطفال بحاجة إلى السعرات الحرارية والعناصر الغذائية من نظام غذائي متوازن. كثير من الناس يظنون خطأً أن الطفل الذي يعاني من نقص الوزن يمكنه تناول أطعمة عالية السعرات الحرارية وغير صحية مثل الحلويات، الكعك، والشوكولاتة. ولكن، هذا ليس خيارًا صحيًا، حيث من المهم أن يكتسب الطفل الوزن بطرق صحية، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. إليك بعض الاستراتيجيات لزيادة وزن الأطفال:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قد يجد بعض الأطفال صعوبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، لذا يمكن توزيع الوجبات على ست وجبات يوميًا بدلاً من ثلاث.
- تعزيز محتوى الطاقة في الوجبات: يمكن زيادة السعرات الحرارية بإضافة مكونات غنية بالطاقة إلى الطعام، مثل:
- الزيت النباتي: مثل زيت الزيتون، يمكن إضافته إلى الأطباق المطبوخة مثل الخضروات، كما يمكن استخدامه في تتبيلات السلطة.
- الأفوكادو: يمكن دهنه على الخبز المحمص والسندويشات، أو إضافته إلى الأطعمة المهروسة.
- الصلصات: مثل المايونيز والحمص بالطحينية، تستخدم مع السندويشات والسلطات وأطباق الخضار.
- الجبن: يمكن إضافته إلى الشوربات والمعكرونة والكثير من الأطباق.
- الكريمة: يمكن إضافتها إلى الحليب أو الحلويات، مما يعزز من قيمتها الغذائية.
- الحليب كامل الدسم: يُفضل استخدامه بدلاً من خيارات الحليب قليلة الدسم لتعزيز السعرات الحرارية.
- تجنب الأطعمة غير الصحية: استهلاك السعرات الحرارية الفارغة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات يمكن أن يؤدي لزيادة الوزن غير الصحية، لذا من الأفضل تجنب المشروبات والأطعمة السكرية.
- تنوع الأطعمة: من الضروري أن يتضمن النظام الغذائي للطفل مجموعة متنوعة من المنتجات من جميع المجموعات الغذائية.
- تقديم الأطعمة المفضلة: يجب إعداد قائمة بالأطعمة التي يحبها الطفل وتعديل وصفاتها لزيادة قيمتها الغذائية.
- تناول الطعام عند الشعور بالجوع: يُفضل التحضير لتناول الطعام في الوقت المناسب عندما يشعر الطفل بالجوع.
- تجنب السوائل خلال الوجبات: يُنصح بتقليل تناول السوائل أثناء الوجبات، بينما يمكن شربها بين الوجبات للحفاظ على الترطيب.
نصائح لتعزيز شهية الطفل
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تشجيع الطفل على تناول الطعام:
- تغيير البيئة المحيطة بوقت تناول الطعام قد يؤثر إيجابًا على شهية الطفل.
- من الأفضل أن يكون وقت الطعام منتظمًا وثابتًا.
- يجب أن يكون تناول الطعام تجربة ممتعة اجتماعيًا، حيث encourages الطفل على الأكل مع العائلة.
- الابتعاد عن المشاجرات حول الطعام، وتشجيع الطفل على تناول الطعام بشكل لطيف.
- الثناء على الطفل عند تناوله الطعام بشكل جيد.
- تقليل المشتتات أثناء الوجبات، مثل التلفاز، لتعزيز التركيز على الطعام.
- من المهم أن يتبع الآباء نظامًا غذائيًا صحيًا ليكونوا قدوة جيدة.
أمثلة على وجبات خفيفة لزيادة الوزن
يمكن تقديم ثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وإليك بعض الأمثلة:
- شطائر مع زبدة الفول السوداني أو الأفوكادو.
- الجبن مع المخبوزات.
- الزبادي كامل الدسم أو الكسترد بالفواكه.
- البيض أو الفاصوليا المطبوخة مع الخبز المحمص.
- البسكويت أو الخضار مع تغميسة الحمص.
- عصائر مختلطة مع الزبادي.
- المكسرات للأطفال فوق 5 سنوات، وزبدة المكسرات للأطفال الأصغر سناً.
- البيض المخفوق مع الجبن.
- شطائر الدجاج والأفوكادو.
- بيتزا باللحم والجبن.
- الفواكه المجففة مع الجبنة.
- مزيج الجرانولا مع الزبادي كامل الدسم.
النشاط البدني للأطفال الذين يعانون من النحافة
ينبغي أن يكون الطفل نشطًا بدنيًا حتى وإن كان يعاني من النحافة، حيث يساعد النشاط البدني على بناء عظام وعضلات صحية ويزيد من الشهية. من المهم أن يشتمل النشاط البدني على ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا. يُنصح بالتسجيل في حصص أو دروس رياضية، أو ممارسة الألعاب في الحدائق.
احتياج الطفل لمكملات غذائية لزيادة الوزن
تحديد احتياج الطفل للمكملات الغذائية يجب أن يتم بواسطة الطبيب. بشكل عام، يُنصح بعدم إعطاء المكملات للأطفال إلا إذا أكد الطبيب ذلك، وقد تكون المكملات ضرورية لبعض الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية تؤثر على وزنهم.
نظرة عامة على النحافة لدى الأطفال
لا يقتصر تشخيص النحافة فقط على وزن الطفل، بل يلزم التنسيق مع الطبيب لفهم المسببات المحتملة لنقص الوزن. تشمل الأسباب المحتملة عدم تناول كمية كافية من الطعام، بعض الأمراض، والضغوط النفسية. يجب متابعة الطفل بشكل دقيق للكشف عن أي أعراض مثل التعب وصعوبات التركيز.
للمزيد من المعلومات حول كيفية تحديد وزن الطفل المثالي، يمكن قراءة مقال حول كيفية معرفة وزن الطفل الطبيعي.