أطعمة تساعد في علاج الإمساك لدى الأطفال
يعتمد علاج الإمساك لدى الأطفال على عدة عوامل تشمل عمر الطفل، حالته الصحية العامة، تاريخه الطبي، ومدى شدته ونوعه. يُعتبر تعديل النظام الغذائي للطفل خطوة فعالة لتحسين حالة الإمساك أو التخلص منها. يمكن زيادة كمية الألياف في غذاء الطفل عن طريق إضافة المزيد من الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة. إليكم بعض الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن تضمينها في نظام الطفل الغذائي:
- الخبز: مثل خبز القمح الكامل، خبز الجرانولا، وفطائر مافن نخالة القمح، بالإضافة إلى البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة والفُشار.
- الحبوب الكاملة: تشمل نخالة الحبوب، القمح المبشور، دقيق الشوفان، الجرانولا، ونخالة الشوفان.
- الخضروات: مثل الشمندر، البروكلي، براعم بروكسل، الملفوف، الجزر، الذرة، الفاصولياء الخضراء، البازيلاء الخضراء، القرع الأمريكي، السبانخ، البطاطا بقشرها، والأفوكادو.
- الفواكه: مثل التفاح غير المقشّر، التمر، البابايا، المانجا، الخوخ، البرتقال، الإجاص، الكيوي، الفراولة، صلصة التفاح، التوت، التوت البري، الزبيب، الخوخ المطبوخ، والتين المجفف.
- بدائل اللحوم: مثل زبدة الفول السوداني، المكسرات، الفاصولياء المشوية، اللوبياء، والفول الحولي.
أسباب الإمساك لدى الأطفال
قد يعود سبب الإمساك إلى تغذية الطفل بأطعمة غنية بالدهون وقليلة الألياف، بما في ذلك تناول كميات كبيرة من الحليب كامل الدسم، والكثير من منتجات الألبان الأخرى، بالإضافة إلى قلة تناول الفواكه والخضروات. يمكن إجراء تغييرات بسيطة في النظام الغذائي للطفل للحد من الإمساك، مثل استبدال الحليب كامل الدسم بالحليب قليل الدسم أو حليب الصويا للأطفال الذين تجاوزوا العامين من عمرهم. يُنصح أيضًا بتقليل كمية اللبن إلى كوبين يوميًا، وتجنب الأطعمة الأخرى التي قد تزيد من حدة الإمساك مثل الموز ومعظم منتجات الألبان مثل الجبن، الزبادي، والمثلجات التي تحتوي على الحليب. من الضروري، عند تقليل تناول الحليب ومنتجات الألبان، توفير مصادر بديلة للكالسيوم مثل عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
طرق الوقاية من الإمساك لدى الأطفال
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للوقاية وعلاج الإمساك لدى الأطفال، ومن أبرزها:
- تناول كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى.
- تنظيم مواعيد وجبات الطعام، حيث أن تناول الطعام يعد منبهًا طبيعيًا للجهاز الهضمي.
- تحفيز الطفل على ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.