المساج
تُعدّ تقنية المساج، أو التدليك، أحد أقدم أشكال العلاج الطبيعي التي تم استخدامها على مر القرون. تتضمن هذه التقنية مجموعة متنوعة من الأساليب التي تستند إلى الضغط والفرك على العضلات والأنسجة باستخدام اليدين والأصابع والمرفقين. ويشمل هذا العلاج أكثر من ثمانين طريقة مختلفة للتطبيق، تتراوح بين تلبية احتياجات المرضى إلى توفير الراحة والاسترخاء.
يعتبر المساج السويدي من أكثر أنواع التدليك شهرة على مستوى العالم، حيث يرتكز على تطبيق ضغط خفيف وطويل يساهم في تخفيف توتر العضلات وتحفيز الدورة الدموية. أظهرت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية للعلاج بالتدليك أن حوالي ربع البالغين في الولايات المتحدة يلجأون لجلسة تدليك واحدة على الأقل سنوياً، نظراً لضغوطات العمل الطويلة التي يتعرضون لها.
زيوت المساج
- زيت اللوز الحلو: يُعتبر من أكثر زيوت التدليك شيوعاً بين المتخصصين، وهو زيت أصفر لزج يسهل انزلاق اليدين على الجلد ويمتصه بسهولة. يتكون هذا الزيت بالكامل من اللوز، ولا يسبب حساسية أو تهيجاً للبشرة.
- زيت الزيتون: غني بالمعادن والفيتامينات مثل المغنيسيوم والزنك وفيتامين E المهم لصحة الجلد. نظراً لثقل قوامه، يُفضل تخفيفه مع القليل من أي نوع مناسب من زيوت التدليك الأخرى.
- زيت لسان الثور: يحتوي على أحماض دهنية تعتبر حيوية لصحة الإنسان، وفقاً لمركز الطب في جامعة ميريلاند.
- زيت الهوهوبا: يعدّ زيت الهوهوبا مضاداً للجراثيم، ويُستخدم لعلاج اضطرابات الجلد مثل حب الشباب والأكزيما. يمكن استخدامه في المساج بمفرده أو مع مزيج من زيوت أخرى، لكنه فعال جداً بدون إضافات.
أشهر أنماط العلاج بالمساج
إلى جانب التدليك السويدي الشهير، هناك تقنيات أخرى شائعة وفعالة، منها:
- مساج شياتسو: تعني باليابانية “الضغط بالأصابع”، حيث يتم تطبيق الضغط على نقاط معينة في الجسم باستخدام إبر صينية، مما يساهم في تدفق الطاقة الحيوية.
- المساج التايلندي: يتضمن الضغط على العضلات وتحريك المفاصل، بالإضافة إلى العلاجات بواسطة الإبر الصينية.
- المساج بالحجر الساخن: يُطبق على مناطق محددة في الجسم، حيث يعمل الحجر الساخن على نقل الحرارة وتهدئة الجسم والشعور بالاسترخاء.
- مساج الحوامل: نظراً للتغيرات الهرمونية والضغط الجسدي الذي تواجهه المرأة الحامل، يُعدّ جلسة المساج مفيدة لتخفيف الاجهاد وتعزيز الاسترخاء خلال فترة الحمل.
فوائد المساج
- يساهم في تخفيف آلام الظهر.
- يساعد في تقليل الصداع.
- يعمل على تخفيف التوتر.
- يعزز الاسترخاء.
- يخفف آلام المفاصل.