تعتبر أسباب الاكتئاب عند المرأة من الموضوعات الحساسة التي تستحق المناقشة، حيث أصبح مرض الاكتئاب من الأمراض الأكثر شيوعًا في عصرنا الحديث. ويحل الاكتئاب في المرتبة الثانية بعد القلق من حيث الانتشار عالمياً، حيث يصنف كأحد الاضطرابات النفسية.
يمكن تعريف الاكتئاب بأنه حالة دائمة من الحزن، والرغبة في البكاء، وفقدان السعادة، كما يتعرض المصاب له لعدم الرغبة في ممارسة أي نشاط، بالإضافة إلى الرغبة في العزلة عن الآخرين.
معلومات حول مرض الاكتئاب
- يعتبر الاكتئاب اضطرابًا نفسيًا خطيرًا، وهناك من لا تريد الاعتراف بمصابها بالمرض ولا تسعى للعلاج. فهو يأتي مع مجموعة متنوعة من الأعراض، ويتعين على من يعاني منها عدم السكوت، بل التوجه للاستشارة الطبية للحصول على مساعدة فعالة.
- هذا الاضطراب يؤثر بشكل ملحوظ على حياة المصاب من كافة الجوانب، حيث يمكن أن يؤثر على الأداء في العمل والعلاقات الاجتماعية والعائلية.
- تختلف أعراض الاكتئاب بين الأفراد وقد تنجم عن تعرضهم لمواقف حزينة تُعتبر من أخطر أنواع الاكتئاب.
الأسباب التي تؤدي للاكتئاب
- هناك مجموعة من الأسباب التي قد تسبب الاكتئاب، وسنتناولها بشكل مفصل.
الأسباب النفسية
- تميل المرأة إلى أن تكون عاطفية، مما يجعلها عرضة لتأثيرات البيئة المحيطة بها. التأثيرات العاطفية يمكن أن تكون لها آثار على حالتها النفسية وقد تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب أو حتى اضطرابات نفسية أخرى.
الأسباب الاجتماعية
- تتضمن أسباب الاكتئاب مواقف يتعرض لها الفرد خلال حياته مثل الخذلان أو الفشل في العمل أو الدراسة، أو الفشل في العلاقات العاطفية، أو فقدان شخص مقرب.
- الإحباط المستمر، خسارة المال، وجود مشاكل أسرية، وتأخر الزواج أو الحمل جميعها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التأثير السلبي على حياة الفرد مما ينتج عنه الاكتئاب.
التغيرات الهرمونية
- تشهد حياة المرأة عدة تغيرات هرمونية مثل الحمل والرضاعة وأيام الدورة الشهرية. هذه التغيرات يمكن أن تؤثر على الحالة النفسية وتؤدي أيضًا للإصابة بالاكتئاب.
علامات الاكتئاب عند المرأة
- تتجلى علامات الاكتئاب عند المرأة من خلال مجموعة من الأعراض الصحية والنفسية، مثل: انخفاض الاهتمام بالمظهر، وحدوث الأرق، وتغيير مفاجئ في المزاج، مع شعور بالحزن دون أسباب واضحة.
- هناك أيضًا نجد انفعالات شديدة، تغييرات ملحوظة في الوزن، وعصبية تجاه أفراد العائلة، واستمرار الرغبة في البكاء أو النوم، فضلاً عن انعدام الرغبة الجنسية.
علامات الاكتئاب بصورة عامة
- قد تظهر اضطرابات النوم، سواء كانت الأرق أو العودة للنوم بصورة متكررة، مع شعور دائم بالحزن والكسل.
- كما يعاني المصاب من الإرهاق والتوتر والتفكير السلبي المستمر.
- تشمل العلامات الأخرى زيادة الشهية وكثرة تناول الطعام، بالإضافة إلى عدم القدرة على التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات، مما قد يؤدي لمشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والقيء.
- أيضًا، عدم الثقة بالنفس والتقليل من قيمة الذات، مع وجود حالة مستمرة من العصبية، وانعدام الرغبة الجنسية التي تؤثر سلبًا على الحياة الزوجية، والشعور المفرط بالذنب.
طرق التخلص من الاكتئاب
يجب على الفرد القيام بخطوات مختلفة للتخلص من الاكتئاب، مع ضرورة وجود الإرادة، ومن بين هذه الطرق:
- الصلاة والتقرب إلى الله، مع الالتزام بالصلاة والإطالة في السجود، حيث أن هذه الممارسات تساعد في تخفيف التوتر والطاقة السلبية.
- التعرض لأشعة الشمس في الصباح مهم جدًا، فالجلسات في أماكن مظلمة تزيد من الاكتئاب، كما ينبغي التحدث مع الأشخاص الموثوق بهم حول المشاكل التي يواجهها الفرد.
- ممارسة الرياضة بانتظام تعد وسيلة فعالة لتحسين المزاج والحالة النفسية.
- اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين الاسترخاء، وتنظيم الوقت بشكل يضمن الانشغال بأشياء محببة، مع ضرورة تجنب الوحدة واستكشاف فرص جديدة.
- تحسين العلاقات الاجتماعية والابتعاد عن الأشخاص ذوي التأثيرات السلبية، مع محاربة الملل والروتين.
- تغيير نمط الحياة، مثل السفر أو قضاء وقت في الطبيعة، مع ضرورة وجود دعم من الأفراد المحيطين بالمريض وتقديم المشورة له للعبور من هذه المرحلة، واستشارة الطبيب تعد خطوة أساسية في العلاج.
طرق علاج الاكتئاب
- تتعدد طرق علاج الاكتئاب وتعتمد على حالة المريض.
- قد يعتمد الطبيب على الأدوية للمساعدة في تنظيم مستوى الهرمونات في المخ، أو العلاج النفسي من خلال التواصل مع المريض.
- كما يمكن أن تتم جلسات جماعية حسب ما يتناسب مع الحالة النفسية للمريض.