الأعشاب لعلاج خشونة الركبة
توجد مجموعة من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في معالجة خشونة الركبة، ومن أبرزها:
- عشبة القراص: يُعتقد أن عشبة القراص تساهم في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم الناتج عن التهاب المفصل التنكسي. ومع ذلك، يُنصح بتجنب تناولها مع الأدوية المميعة للدم، وأدوية السكري، وأدوية القلب، كما يُنبه إلى أنها قد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- مخلب القط: تتمتع عشبة مخلب القط بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تثبيط عامل نخر الورم.
- الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر من الأكثر استهلاكًا على مستوى العالم، وقد استخدم للحد من الالتهابات بالجسم. يمكن استخدامه لعلاج التهاب المفاصل سواء شكل شراب أو أقراص، وأظهرت دراسة أن الشاي الأخضر قد يساعد مرضى التهاب المفاصل التنكسي، إلا أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لإثبات فوائد الشاي الأخضر المحتملة.
الأطعمة التي تساعد في علاج خشونة الركبة
تتوفر بعض الأطعمة التي تساهم في معالجة خشونة الركبة، ومنها:
- منتجات الألبان: يعتبر الحليب واللبن من المصادر الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، مما يعزز قوة العظام ويخفف الآلام الناجمة. تحتوي هذه المنتجات أيضًا على البروتينات التي تساهم في بناء العضلات.
- الخضراوات الورقية الداكنة: تُعتبر هذه الخضراوات غنية بفيتامين د والمواد الكيميائية النباتية المضادة للإجهاد ومضادات الأكسدة. يُعتبر فيتامين د ضروريًا لامتصاص الكالسيوم وتعزيز جهاز المناعة، كما يساعد الجسم في محاربة العدوى، ومن بين هذه الخضراوات: السبانخ، واللفت، والسلق.
- البروكلي: يحتوي البروكلي على مركب يُعتقد أنه يمكن أن يبطئ تطور هشاشة العظام، وهو غني بفيتامين ك، وفيتامين ج، والكالسيوم المفيد لصحة العظام.
- الثوم: يُعتقد أن مركب ثنائي الأليل ثنائي الكبريتيد الموجود في الثوم يعمل ضد الإنزيمات التي تسبب تلف الغضاريف.
الأعراض المرتبطة بخشونة الركبة
تظهر عدة أعراض مرتبطة بخشونة الركبة، ومن أبرزها:
- الشعور بالألم أثناء الحركة وبعدها.
- تصلب المفاصل، خاصة في الصباح أو بعد فترات من الراحة.
- فقدان المرونة في المفاصل.
- ظهور نتوءات على العظام.
- التورم الناتج عن التهاب الأنسجة الرخوة المحيطة بالمفصل.