أعراض نقص النوم
لضمان أداء الجسم بشكل الأمثل، يحتاج إلى النوم بقدر حاجته للهواء، حيث أن النوم يساعد الجسم في عملية الشفاء وإعادة توازن التركيب الكيميائي. كما يُعزز النوم اتصالات جديدة في الدماغ تساعد على الاحتفاظ بالذاكرة، مما يعني أن نقص النوم الكافي قد يؤدي إلى تدهور عمل أنظمة الدماغ والجسم، وبالتالي يؤثر سلبًا على جودة الحياة بوضوح. هناك مجموعة من الأعراض والعلامات الناتجة عن نقص النوم، والتي يمكن تصنيفها كالتالي:
الأعراض الأولية لنقص النوم
تتجلى علامات نقص النوم بوضوح على الأفراد المحرومين من النوم، ومن هذه الأعراض:
- النعاس المفرط.
- التثاؤب المتكرر.
- التوتر والانزعاج.
- التعب والإرهاق خلال فترة النهار.
الأعراض المتقدمة لنقص النوم
يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى تأثيرات سلبية على الأنظمة الداخلية للجسم، مما يتسبب بأعراض وعلامات متقدمة تشمل:
- تغيرات مزاجية.
- الاكتئاب.
- صعوبة في استيعاب مفاهيم جديدة.
- زيادة معدل النسيان.
- ضعف القدرة على التركيز.
- فقدان الحافز والدافع الداخلي.
- زيادة خطر التعرض للحوادث والإصابات.
- زيادة الشهية والرغبة في تناول الكربوهيدرات.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
مخاطر نقص النوم
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميًا يواجهون ارتفاعًا في خطر الوفاة. إحدى الدراسات وجدت أن خطر الوفاة نتيجة قلة النوم يتفوق على مخاطر الوفاة الناتجة عن التدخين، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. وبالتالي، نستنتج أن المشكلات المستمرة المتعلقة بالنوم التي لا تُعالج قد تؤدي إلى زيادة خطر التعرض للعديد من الأمراض الخطيرة، منها:
- ارتفاع ضغط الدم.
- النوبة القلبية.
- فشل القلب.
- السكري من النوع الثاني.
- السكتة الدماغية.
- السُمنة.
- الاضطرابات النفسية.
- اضطراب نقص الانتباه.
- تدهور الحالة العقلية.
- تأخر النمو عند الأطفال.
- ضعف الجهاز المناعي.
- أمراض الجهاز التنفسي.