تسعى الأمهات دائماً لمعرفة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة وزن أطفالهن في الشهر التاسع. إن مرحلة النمو هذه تتطلب اهتماماً خاصاً لضمان توفير غذاء صحي ومتوازن للرضيع. لهذا السبب، سنستعرض في السطور التالية أبرز الأطعمة المناسبة لهذا العمر.
أطعمة مفيدة لتسمين الطفل في الشهر التاسع
عند دخول الطفل إلى الشهر التاسع، يبدأ في إظهار تحسن في الأنشطة الحركية والحسية، مما يتطلب من الأهل الحرص على سلامة الطفل الغذائية. إليكم أبرز الأطعمة التي ينبغي إضافتها إلى نظامه الغذائي:
- حليب الأم: إذا كان الطفل يعتمد على الرضاعة الطبيعية، فإن حليب الأم يعد غذاءً مثالياً لزيادة وزنه بشكل صحي.
- يمكن الاستمرار في تقديم حليب الأم أو الحليب الصناعي لأنه سهل الهضم ويعزز النشاط.
- من المهم التأكد من عدم وجود أي حساسية تجاه حليب الأم أو الحليب الصناعي.
- من العناصر الغذائية المفيدة التي ينبغي تقديمها بجانب الرضاعة الطبيعية: الفواكه والخضروات المتنوعة والأسماك، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتينات.
- يُفضل استشارة الطبيب قبل تغيير النظام الغذائي للطفل لضمان اختيار الأطعمة المناسبة لحالته الصحية.
- الموز: يُعتبر الموز مصدراً غنياً بالعديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C، بالإضافة إلى الفيتامينات من مجموعة B والكربوهيدرات والسعرات الحرارية الضرورية لزيادة الوزن.
- يمكن تقديم الموز للطفل مفرومًا أو مهروسًا لسهولة التناول.
- الأفوكادو: يُعد من الخيارات الممتازة لاحتوائه على عدة عناصر مغذية تمد الطفل بالطاقة.
- يتميز بأن له قيمة سعرات حرارية عالية مما يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي، ويحتوي على النحاس، الفوليك، وفيتامينات C وE وK وB.
- يمكن تقطيعه إلى قطع صغيرة أو هرسه مع إضافة الحليب له لتقديم مشروب مغذي.
لزيادة معرفتكم، إليكم:
أفضل الأطعمة للطفل في الشهر التاسع
- البقوليات: تُعد من أكثر الأطعمة الصحية؛ إذ تحتوي على بروتينات ومعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، مما يعزز زيادة الوزن بصورة صحية.
- يمكن تقديمها كحساء، مثل العدس، أو إضافتها إلى وجبات الأرز والخضار.
- ينبغي تقديم النشويات بما لا يتجاوز وجبة واحدة في اليوم لتجنب المخاطر.
- البطاطا الحلوة: تعتبر خياراً جيداً لتزويد الطفل بالبروتينات الأساسية والمعادن الضرورية مثل الحديد والبوتاسيوم وفيتامين C.
- يمكن تقديمها مسلوقة أو مهروسة، وهي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتخفف من مشاكل الإمساك.
- البيض: يعد مصدراً ممتازاً للبروتينات والدهون ويعزز صحة الطفل.
- يمكن تقديمه كعجة مصنوعة من الصفار فقط، أو إضافته إلى الأرز المسلوق.
- الدجاج: يُعد وجبة مثالية تناسب الطفل في الشهر التاسع بفضل غناه بالبروتينات الضرورية لصحته.
- يمكن تقديمه مسلوقاً أو مشوياً، حيث يساعد أيضاً في تعزيز صحة العظام والجهاز العصبي.
وصفة الموز والكينوا للطفل في الشهر التاسع
- يمكن تحضير وجبة غنية بزيادة وزن الرضيع باستخدام الكينوا والموز.
- تحتوي الكينوا على الأحماض الأمينية والبروتينات والمعادن الضرورية.
- لطهي هذه الوجبة، يُفضل غلي 3 ملاعق من الكينوا لمدة 10 دقائق ثم خلط نصف موزة مهروسة مع الكينوا وإضافة ملعقة من الزبادي.
وصفة الشوفان بالتمر للطفل في الشهر التاسع
- يُعتبر الشوفان من الأطعمة المفيدة نظراً لاحتوائه على الألياف.
كما أن تناول التمر مع الشوفان يساعد في زيادة وزن الطفل بشكل مناسب.- لإعداد الوجبة، يُضاف ربع كوب من الشوفان إلى كوب من الحليب ويضاف ثلاث حبات من التمر ويُترك على النار حتى ينضج الشوفان.
عدد الوجبات المناسبة للرضيع في الشهر التاسع
- مع التعرف على الأطعمة المناسبة، يجب الانتباه لعدد الوجبات التي يتناولها الطفل يومياً لضمان صحته.
- يُنصح بتقديم ثلاث وجبات رئيسية، حيث يمكن تقديم وجبة إفطار بالشوفان مع الفواكه، ووجبة غداء تحتوي على نوع من النشويات، بالإضافة إلى العشاء الذي قد يشمل العدس أو الجبن.