تأثير وضعية النوم على الصحة
تلعب وضعية النوم دورًا هامًا في صحة الجسم والعظام، حيث يعاني العديد من الأشخاص من شعور بالتعب وآلام في العظام عند الاستيقاظ، وغالبًا ما يكون ذلك ناتجًا عن طريقة النوم أو المكان الذي ينامون فيه. على سبيل المثال، النوم على الأرض قد يتسبب في مشاكل صحية، لذا من الضروري التعرف على هذه المخاطر لتفاديها. في هذه المقالة، سنستعرض أبرز الأضرار الناتجة عن النوم على الأرض.
مخاطر النوم على الأرض
يعتبر النوم على الأرض عادة شائعة في العديد من الثقافات، مثل الثقافة اليابانية، وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص قد يمتلكون سريرًا، إلا أنهم يفضلون النوم على الأرض. ومع ذلك، قد تنجم عن هذه الوضعية عدة أضرار، ومنها:
- آلام في الظهر نتيجة عدم النوم بالطريقة الصحيحة.
- زيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد بسبب النوم على أرضية باردة.
- التعرض للجراثيم أو لسعات الحشرات نتيجة القرب منها.
فوائد النوم على الأرض
رغم المخاطر المحتملة، تُعتبر فوائد النوم على الأرض أكبر بكثير إذا اتخذ الشخص الوضعية الصحيحة عند النوم. ومن الفوائد المرتبطة بهذه الوضعية:
- تحسين الدورة الدموية وضبط الوضع العام للجسم، مما يساعد على الوقاية من آلام الظهر والرقبة ويتيح الراحة التامة أثناء النوم على الأرض.
- يُسهل الاستيقاظ في الصباح الباكر، حيث لا يواجه الشخص صعوبة في النهوض من السرير.
- تقليل آلام أسفل الظهر نتيجة النوم على سطح مستوٍ، مما يجعل العمود الفقري مستقيماً ويقلل الضغط على عظام أسفل الظهر.
نصائح للنوم على الأرض
إذا كان الشخص يرغب في تجربة النوم على الأرض بعد التعود على سرير مريح، فعليه اتباع بعض الخطوات والنصائح التي تُسهل هذه التجربة:
- استخدام شرشف أو وسادة رقيقة مشابهة لتلك المستخدمة في رياضة اليوغا، لأنها تعزل الجسم عن الأرض مع الحفاظ على الصلابة اللازمة لصحة الظهر والعمود الفقري.
- الحفاظ على وضعية النوم على الظهر لتحقيق أكبر قدر من الفوائد، حيث أن النوم على البطن أو الجانبين لا يدعم العمود الفقري بشكل جيد.
- محاولة النوم مع ثني الركبتين، مما يخفف الضغط عن أسفل الظهر ويساهم في توزيع وزن الجسم بشكل متساوٍ، مما يخفف أيضًا من أعراض الحرقة.
- النوم على أرضيات مغطاة بالسجاد، حيث تكون أكثر راحة مقارنة بأرضيات الخشب أو البلاط، كما تمنع وصول البرودة إلى الجسم.
- استخدام وسادة واحدة فقط نظرًا لأن الأرض تكون مستوية ولا تحتاج إلى أكثر من ذلك.