أعشاب تقليل الرغبة في تناول الطعام

الحلبة

تعتبر الحلبة من النباتات الغنية بالألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، مما يمنحها العديد من الفوائد الصحية. تشمل هذه الفوائد تنظيم مستويات السكر في الدم، وخفض مستوى الكولسترول، والحد من الشهية. تعمل الحلبة على إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاص الدهون، مما يؤدي إلى تأخير إفراغ المعدة وتقليل الشعور بالجوع.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبين رئيسيين، وهما الكافيين والكاتيشين، اللذان يُعتبران فعالين في إنقاص الوزن. يُعرف الكافيين بكونه منبهًا يعزز حرق الدهون ويقلل من الشهية، في حين يعمل الكاتيشين على تعزيز عملية الأيض وتقليل الدهون في الجسم.

جورمار

تعتبر عشبة الجورمار (بالإنجليزية: Gymnema sylvestre) فعالة كمضاد للسكري، وقد تساعد أيضًا في إنقاص الوزن. تحتوي هذه العشبة على مركبات نشطة تقلل من الإحساس بحلاوة السكر، مما يسهم في تقليل الرغبة في تناول السكريات وبالتالي تقليل الشهية.

الهوديا

تحتوي عشبة الهوديا على مركب نشط يسمى الغليكوسيد، الذي يُعتقد أنه يقلل من الشهية. ومع ذلك، لا تزال الأبحاث جارية لتأكيد هذه الفائدة. أظهرت الدراسات نتائج إيجابية حول فعالية الهوديا في علاج السمنة المفرطة والمساهمة في إنقاص الوزن.

الكارالوما

يستخدم الكارالوما لمنع الشعور بالجوع وتقليل الشهية، مما يسهم في زيادة القدرة على التحمل البدني. أظهرت الأبحاث أن تناول غرام واحد من الكارالوما يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن وتقليل محيط الخصر.

السيلليوم

تعتبر عشبة السيلليوم من المصادر الغنية بالألياف، إذ تعمل على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع. تشير الدراسات إلى أن السيلليوم يمكن أن يساعد في تحقيق توازن في مستويات السكر في الدم ويحسن من استجابة الإنسولين، مما يؤثر بشكل إيجابي على الشعور بالجوع، بالإضافة إلى خفض مستويات الكولسترول وضغط الدم المرتفع.

المتة

أظهرت الأبحاث أن تناول المتة (بالإنجليزية: Yerba Maté) قد يساهم في تقليل الشهية لتحسين المزاج، خاصة عند تناولها مع ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة.

الزنجبيل

تشير الدراسات إلى أن تناول كميات صغيرة من مسحوق الزنجبيل قد يحفز الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تقليل الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء. ومع ذلك، لا تزال هذه النتائج بحاجة إلى مزيد من التأكيد.