ما هي مواقع الهرمونات في جسم الإنسان؟ في هذا المقال، سأستعرض الهرمونات المختلفة الموجودة في الجسم.
سأناقش الأماكن التي تتواجد فيها هذه الهرمونات، وظائفها، بالإضافة إلى معلومات متنوعة حول الأنواع المختلفة من الهرمونات وأهمية كل منها لجسم الإنسان.
تعريف الهرمونات
- الهرمونات هي مواد كيميائية تنقل الرسائل والإشارات بين خلايا الجسم.
- تُفرز هذه الهرمونات من الغدد الصماء، وتدخل إلى مجرى الدم حيث تنتقل إلى خلايا وأنسجة الجسم.
- تلعب الهرمونات دورًا محوريًا في تنظيم العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الأيض، والشهية، ومعدل ضربات القلب، وعمليات التكاثر.
- أي اختلال في مستويات الهرمونات، سواء بالزيادة أو النقصان، يمكن أن يكون له تأثيرات صحية تتطلب تدخلًا طبيًا.
أنواع الهرمونات
- هرمونات تأتي من الأحماض الأمينية مثل هرمون الميلاتونين الذي يساهم في الشعور بالنعاس.
- هرمون الدوبامين الذي يرفع ضغط الدم ويزيد من معدل ضربات القلب.
- هرمونات ببتيدية تأخذ شكل سلاسل ببتيدية أو بروتينات صغيرة الحجم؛ من ضمنها هرمون الإيثروبيتين الذي ينشط إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- هرمون الإنسولين الذي ينظم مستوى سكر الجلوكوز في الدم.
- هرمون الباراثومون الذي ينشط عمل فيتامين د.
- هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد في إدرار حليب الأم وتضييق عنق الرحم بعد الولادة.
- هرمونات مشتقة من الدهون مثل هرمون التستوستيرون الذي يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال ويحفز إنتاج الحيوانات المنوية.
- هرمون الأستروجين الذي يسهم في تطور الأعضاء التناسلية الأنثوية وتنمية بطانة الرحم لاستقبال البويضة المخصبة.
خصائص الهرمونات
- الهرمونات مواد زلالية تُنتج من الغدد الصماء.
- تأثير الهرمون يمكن أن يحدث في مناطق بعيدة عن مكان إفرازه، مثل تأثير هرمون صادر من المخ على عملية التبول.
- يعتمد جسم الإنسان على إفراز هرمونات بصورة مستمرة، حيث أن مخزونها عادةً ما يكون قليلًا.
- معدل تخزين الهرمونات لا يكفي لأكثر من بضع ساعات باستثناء الغدة الدرقية التي تحتفظ بمخزون يكفي لعدة أشهر.
- الإفراز المتوازن للهرمونات ضروري لصحة الإنسان، بينما زيادة أو نقص بعض الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية جسدية ونفسية.
- تمكن العلماء في السنوات الأخيرة من تصنيع الهرمونات صناعيًا واستخلاصها من غدد الحيوانات، مما ساعد في علاج بعض الأمراض.
هرمونات الجسم والوزن
تؤثر بعض الهرمونات على نسبة الدهون وعمليات الأيض، وبالتالي فإن زيادة مستويات هذه الهرمونات قد تؤدي إلى السمنة:
هرمون اللبتين
- زيادة إفراز هذا الهرمون يرتبط بزيادة الوزن.
هرمون الأنسولين
- يتدخل في تنظيم الوزن، وزيادة معدله تؤدي للسمنة.
هرمون النمو
- يؤثر على عمليات الأيض، وزيادة إفرازه من الغدة النخامية قد تسهم في السمنة.
خلل الهرمونات عند الأطفال
تظهر على الأطفال الذكور أعراض خلل هرموني مثل:
- عدم زيادة كتلة العضلات.
- عدم خشونة الصوت.
- اضطرابات في نمو القضيب والخصيتين.
- ضعف نمو الشعر في الجسم.
أما الأعراض التي تظهر على الأطفال الإناث عند حدوث خلل هرموني فتشمل:
- عدم بدء الدورة الشهرية.
- عدم تطور أنسجة الثدي.
- تأخر في معدل النمو.
أعشاب لنقص هرمون الاستروجين
اليانسون
- يمكن تناوله بإضافته إلى الماء المغلي أو تناول ملعقة من زيت اليانسون يوميًا.
النعناع
- تناول كوبين من النعناع يوميًا يساعد في تقليل إفراز هرمون الأندروجين لدى النساء، مما يعزز من هرمون الاستروجين.
الشمر
- يعزز إفراز هرمون الاستروجين ويزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء.
البردقوش
- يساعد في تنظيم الدورة الشهرية ويحقق توازن الهرمونات في جسم المرأة.
حب الشباب الهرموني
توجد عدة أسباب تؤدي إلى الاضطرابات الهرمونية التي بدورها تصيب الإنسان بحب الشباب، من هذه الأسباب:
- السهر لساعات طويلة.
- الإصابة بفقر الدم.
- عدم تناول وجبة الإفطار.
- الجلوس لفترات طويلة في العمل أو أمام الحاسوب.
- التوتر العصبي المستمر.
- حدوث اضطرابات في القولون العصبي.
- التعرض لضغوط نفسية كبيرة.
- فترات الحيض أو الحمل أو انقطاع الطمث لدى النساء.
- تناول أدوية منع الحمل.
الهرمونات والحمل
- تشمل هرمونات الحمل الاستروجين والبروجستيرون.
- هرمون الاستروجين يُعتبر من أبرز هرمونات الحمل التي ترتفع بشكل كبير خلال فترة الحمل، حيث يصل إلى أعلى مستوى له في حياة المرأة.
ارتفاع مستويات هذا الهرمون خلال الحمل أمر بالغ الأهمية، حيث يسهم في دعم الرحم والمشيمة لنقل الغذاء إلى الجنين.
بالإضافة إلى أنه يعزز نمو الجنين، فإن ارتفاعه في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل قد يسبب أعراض مثل الغثيان، بينما يشبع الثديين بالحليب خلال الثلث الثاني من الحمل.
- هرمون البروجستيرون يرتفع بشكل كبير خلال الحمل، مما يساعد في زيادة حجم الرحم ويوفر مساحة لنمو الجنين.
الهرمونات في جسم الإنسان
يوجد العديد من الغدد التي تفرز الهرمونات في جسم الإنسان، وكل منها يشكل جزءًا من الغدد الصماء. إليك بعض الأمثلة:
تحت المهاد
- تتحكم في حرارة الجسم، والعطش، والجوع، والنوم.
الغدد جارات الدرقية
- تتحكم في كمية الكالسيوم في الجسم.
الغدة الزعترية
- تنظم وظائف الجهاز المناعي.
البنكرياس
- ينتج الإنسولين الذي ينظم مستوى سكر الدم.
الغدة الدرقية
- ترتبط بحرق السعرات الحرارية وتنظيم معدل ضربات القلب.
الغدة الكظرية
- تتحكم في الرغبة الجنسية.
الغدة النخامية
- تنتج هرمون النمو.
الغدة الصنوبرية
- مسؤولة عن إنتاج هرمون النوم.
المبايض
- تنتج هرمونات مثل الاستروجين والتستوستيرون.
الخصيتين
- تنتج الحيوانات المنوية وتُفرز هرمون الذكورة التستوستيرون.
وظائف الهرمونات
هرمونات جارات الدرقية
- تعمل على زيادة تركيز الكالسيوم في الدم عند انخفاض مستوياته، وتقلل الفقد عبر البول.
هرمونات البنكرياس
- الإنسولين ينظم عمليات الأيض ويساعد الجسم في الحصول على الطاقة من الطعام، حيث يقوم بتخزين سكر الجلوكوز في خلايا الدهون والكبد للاستخدام لاحقًا.
- أيضًا، يساعد الكبد في إنتاج الأحماض الأمينية ويساهم في استفادة خلايا الجسم من الجلوكوز كمصدر للطاقة.
هرمونات الغدة الدرقية
- تحسن من عمليات الأيض، مما يعمل على زيادة تركيز الأحماض الأمينية في الدم، كما تساهم في تطوير دماغ الجنين والطفل حديث الولادة.
- تنظم أيضًا عمل القلب والأوعية الدموية، وتلعب دورًا في القدرة على الإنجاب.
هرمونات الغدة الكظرية
- تساعد في تنظيم ضغط الدم وتخفيف الالتهابات في الجسم.
هرمونات الغدة النخامية
- تتحكم في الإنجاب والنمو وإدرار اللبن في ثدي الأم.
هرمونات الغدد التناسلية
- الاستروجين يعزز نمو المهبل عند الفتيات ويزيد من حموضة المهبل، مما يقلل خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية، كما يزيد من حجم بطانة الرحم.
البروجستيرون
يُعد بطانة الرحم لاستقبال البويضة المخصبة، ويعزز الغدد المنتجة للحليب أثناء الحمل.
التستوستيرون
يُنتج الحيوانات المنوية، ويساعد في تنظيم كثافة العظام، وزيادة حجم وقوة العضلات.
علاج طبيعي لتنظيم الهرمونات
تناول الطعام الصحي
- ينبغي تناول كمية كافية من البروتينات يوميًا، نظرًا لتأثيرها على إفراز بعض الهرمونات.
- تناول الأسماك بشكل منتظم مهم جدًا لاحتوائها على أوميجا 3، الذي يساعد في تنظيم معدلات الهرمونات داخل الجسم.
ممارسة الرياضة
- تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم مستويات الهرمونات في الجسم.
تجنب التوتر
- يُفضل مراقبة مستويات التوتر لأنه قد يؤدي إلى زيادة بعض الهرمونات المرتبطة ببعض الأمراض.
تناول الشاي الأخضر
- يساعد في تحسين عمليات الأيض ويساهم في خفض مستوى الإنسولين في الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو السكري.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
- يساعد في تنظيم المستويات الطبيعية للهرمونات في جسم الإنسان.