أفضل الفيتامينات والمحسنات للشهية للأطفال

أفضل الفيتامينات وفاتحات الشهية للأطفال

لا توجد معلومات محددة تشير إلى وجود فيتامين معين يمكنه تحسين شهية الأطفال. كما أن فقدان الشهية لدى الأطفال يعد مشكلة شائعة قد ترتبط بالعديد من الأسباب المختلفة. لذا، من المهم اتباع استراتيجيات متعددة لتعزيز الرغبة في تناول الطعام. ويرتبط فقدان الشهية أيضًا ببعض المشاكل الصحية، مما يجعل استشارة الطبيب أمرًا ضروريًا في حالة استمرار هذه الحالة لفترة طويلة أو عدم حدوث أي تحسن ملحوظ.

بشكل عام، هناك مجموعة من الفيتامينات التي قد تؤثر نقصها على الشهية والرغبة في تناول الطعام، ومن بينها:

فيتامين ب1

يعتبر نقص فيتامين ب1 من العوامل التي تؤدي إلى فقدان الشهية والوزن، بالإضافة إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة.

فيتامين ب12 وحمض الفوليك

يرتبط نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك بفقر الدم، حيث لا يستطيع الجسم إنتاج كميات كافية من كريات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين. تشمل الأعراض المصاحبة لفقر الدم فقدان الشهية. لذا، يُفضل توصية الأهل باستشارة الطبيب المختص قبل إعطاء أي مكملات غذائية للأطفال.

عناصر غذائية أخرى تعزز شهية الأطفال

هناك بعض العناصر الغذائية الأخرى التي قد تؤثر في الشهية كما هو موضح أدناه:

الزنك

يمكن أن يؤدي نقص الزنك في الدم إلى مجموعة من الأعراض مثل فقدان الشهية وضعف المناعة، وقد يؤثر أيضًا على حاسة التذوق ويؤخر التئام الجروح. وتشير دراسة نشرت في 2011 في مجلة Recent Patents on Food, Nutrition & Agriculture إلى أن استهلاك الزنك قد يساهم في زيادة الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيه.

يمكن الحصول على الزنك من مصادر غذائية عديدة مثل اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والخبر. فيما يخص احتياجات الأطفال من الزنك، فإليك الجدول التالي:

أحماض أوميغا 3

أظهرت دراسة نشرت في 2013 في مجلة Appetite واشتملت على 20 شخصًا بوزن طبيعي، أن استهلاك أوميغا 3 من الأطعمة البحرية قد يعزز الشهية، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل غذائية.

من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3: بذور الكتان، بذور الشيا، الأسماك، المكسرات، التوفو، وكرنب بروكسل. تختلف احتياجات الأطفال من أوميغا 3 بحسب الفئة العمرية والجنس، وقد حدد الخبراء الاحتياج اليومي من حمض ألفا-لينولينيك كما هو موضح أدناه:

نصائح لتحفيز الشهية لدى الأطفال

إليك بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد في تحسين شهية الأطفال:

• تنويع مصادر الطعام.
• تقديم أطعمة غنية بالسعرات الحرارية.
• توفير السوائل بين الوجبات.
• تجنب المشروبات غير المغذية، مثل المشروبات الغازية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
• تجنب الأطعمة الدهنية التي قد تشعرك بشبع سريع.
• تقديم نوع واحد على الأقل من الأطعمة المفضلة لدى الطفل في كل وجبة.
• عرض أطعمة جديدة بانتظام لجعلها مألوفة.
• إبعاد أي شيء قد يشتت انتباه الطفل أثناء تناول الطعام، مثل الألعاب.
• تقديم وجبات صغيرة ومتعددة، وتجنب الضغط على الطفل لتناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
• خلق أجواء مريحة وممتعة خلال وقت الوجبة، عوضًا عن الضغط المُفرط.
• تجنب إجبار الطفل على البقاء لطول فترة على مائدة الطعام.
• تقديم الطعام بشكل يجعله ممتعًا عن طريق المحادثات وليس النقد.

للحصول على مزيد من النصائح حول كيفية فتح شهية الأطفال، يمكنك قراءة مقال “كيف أفتح شهية طفلي للأكل”.

عوامل مؤثرة في فقدان الشهية لدى الأطفال

بصفة عامة، من الطبيعي أن تتقلب شهية الأطفال الذين تتجاوز أعمارهم السنة بشكل دوري، ويحدث ذلك نتيجة عدة عوامل منها: عمر الطفل، حالته النفسية، مستويات الطاقة، وفترات النمو. لذلك، لا داعي للقلق إذا انخفضت شهية الطفل بشكل مؤقت، شرط أن يكون بصحة جيدة.

ومع ذلك، في بعض الأحيان قد يشعر الطفل بفقدان الشهية مع التعب، وفي هذه الحالات، من المهم استشارة طبيب مختص، حيث قد ترتبط هذه الأعراض بمشاكل صحية معينة، ومنها:

• القلق والاكتئاب.
• التهاب الزائدة الدودية.
• فقر الدم.
• التهابات مناعية مثل الذئبة.
• الإمساك.
• الطفيليات المعوية.
• تباطؤ النمو.
• تناول مضادات حيوية مؤخرًا.
• اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصابي.
• الحساسية لبعض الأطعمة، مثل حساسية القمح (السيلياك)، التي يمكن أن تسبب آلام في البطن وفقدان الشهية عند تناولها.

لمزيد من المعلومات حول أسباب فقدان الشهية لدى الأطفال، يمكنك قراءة مقال “أسباب فقدان الشهية عند الأطفال”.