أعراض نقص كثافة العظام
في المراحل الأولية، قد لا تظهر أعراض واضحة تشير إلى نقص كثافة العظام (بالإنجليزية: Low bone mass density). ولكن عندما يتطور هذا النقص إلى هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis) يمكن أن يواجه المريض مشكلات مثل الكسور بالإضافة إلى مجموعة من الأعراض العامة. من المهم أن نلاحظ أنه ليس من الضروري الوصول لمرحلة هشاشة العظام ليشعر الفرد بأعراض نقص كثافة العظام. وفيما يلي تفصيل لأعراض هشاشة العظام:
الأعراض العامة
تتضمن الأعراض العامة المرتبطة بهشاشة العظام ما يلي:
- الشعور بألم في منطقة الظهر.
- انخفاض الطول على مر الزمن.
- ميل قامة الفرد نحو الانحناء.
الكسور
تعتبر الكسور من العلامات الأولى التي تشير إلى نقص كثافة العظام أو الإصابة بهشاشة العظام. وترتبط هذه الكسور بالحوادث التي قد لا تؤدي إلى أية مشاكل لدى الأشخاص الأصحاء. على سبيل المثال، يمكن أن تحدث كسور في الورك أو الرسغ أو الظهر عند السقوط من ارتفاع صغير لا يتجاوز طول الشخص. يجدر بالذكر أن معظم حالات نقص كثافة العظام والكسور لا يتم اكتشافها إلا بعد حدوث الكسور. وفقًا لبعض الإحصائيات، تُظهر الدراسات أن خمس النساء لا يدركن أنهن مصابات بهشاشة العظام قبل التعرض للكسر.
الوقاية من هشاشة العظام
تعتبر الوقاية من هشاشة العظام أمراً مهماً، وهناك عدة نصائح يمكن اتباعها لتقليل خطر الإصابة بهذه الحالة، ومنها:
- تحسين النظام الغذائي ليتماشى مع صحة العظام، من خلال التأكد من تناول الكميات اليومية المطلوبة من فيتامين د والكالسيوم وغيرها من المغذيات الأساسية.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز قوة العظام وتحسين بنيتها، مثل تمارين القوة وحمل الأثقال.
- التحدث مع طبيب مختص حول عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام وطرق التعامل معها.