أعشاب تخفيض الحرارة
تساعد بعض الأعشاب على تقليل درجة الحرارة، ومن أبرز هذه الأعشاب:
- النعناع: يُعتبر النعناع من الأعشاب المميزة بخصائصه المهدئة، ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من المنثول الذي يخلق شعوراً بالبرودة. يمكن تحضير شاي النعناع سواء الساخن أو المثلج والاستمتاع به على مدار اليوم.
- الحلبة: يساعد شرب فنجان من شاي الحلبة على تحفيز إفراز العرق، مما يساهم في تهدئة الجسم. يُمكن وضع شاي الحلبة في الثلاجة قبل تناوله، كما تُعتبر الحلبة مفيدة في التخلص من بعض السوائل الزائدة وتنقية الجسم من السموم.
أطعمة لتقليل حرارة الجسم
تساهم بعض الأطعمة في خفض درجة حرارة الجسم، ومن بينها:
- الفاكهة الطازجة: تلعب العديد من الفواكه دوراً مهماً في تقليل الحمى مثل البرتقال، والفراولة، والبطيخ، والأناناس، والكيوي، والشمام. هذه الفواكه غنية بفيتامين ج الذي يعد مضاد أكسدة يعزّز صحة الجهاز المناعي. كما يُساعد الموز في تعويض البوتاسيوم المفقود بسبب الإسهال، أو التعرق، أو القيء. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحمضيات على مركبات الفلافونويد التي تساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز وظائف الخلايا المناعية.
- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: أظهرت الأبحاث أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك بانتظام يساهم في خفض الحمى لدى الأطفال. تشمل هذه الأطعمة الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا نافعة، ومن الأفضل اختيار الزبادي قليل الدسم أو منتجات الحليب المنخفضة الدسم لتجنب الدهون المشبعة.
أطعمة تزيد من حرارة الجسم
هناك بعض الأطعمة التي تساهم في ارتفاع حرارة الجسم، ومنها:
- الفلفل الحار: تناول الفلفل الحار والتوابل الحارة قد يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم. يجب توخي الحذر عند استهلاكه، حيث يمكن أن يسبب إحساساً بالحرقان في الفم والمريء.
- الخضراوات الجذرية: تحتاج الخضراوات الجذرية إلى طاقة إضافية لحرقها في الجسم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة. من أمثلة هذه الخضراوات الملفوف، واللفت، والبطاطا الحلوة، والجزر.
أعراض ارتفاع درجة الحرارة
تتضمن الأعراض المرتبطة بارتفاع حرارة الجسم ما يلي:
- الضعف العام والشعور بالخمول.
- الدوران.
- صداع الرأس.
- الغثيان.
- تشنجات العضلات.
- التعرق الزائد.
- سرعة نبض القلب.