أعشاب للمساعدة في تقليل مستويات هرمون الحليب

أعشاب تخفيض مستوى هرمون الحليب

يُصنع البرولاكتين، المعروف أيضًا بهرمون الحليب، من الغدة النخامية الواقعة في أسفل الدماغ. يؤدي هذا الهرمون دورًا مهمًا في نمو الثديين وتطورهما، كما يسهم في تحفيز إنتاج الحليب بعد الولادة. قد تزداد مستويات البرولاكتين لدى النساء غير الحوامل والرجال أيضًا، مما يستدعي البحث عن وسائل للحد من هذه المستويات. تُعتبر عشبة كف مريم من أكثر الأعشاب فاعلية في خفض مستوى البرولاكتين، حيث تؤثر على توازن الهرمونات. لقد استخدمت تلك العشبة لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وقللت من إفراز البرولاكتين عن طريق التأثير على مستقبلات الدوبامين في الغدة النخامية. عادةً ما تظهر نتائج استخدام هذه العشبة بعد مرور 3 إلى 4 أشهر، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في أي علاج عشبي.

إرشادات لتقليل مستوى هرمون الحليب

يمكن علاج ارتفاع مستوى البرولاكتين عبر الأدوية أو العلاج الإشعاعي أو حتى العمليات الجراحية في بعض الحالات. ومع ذلك، هناك بعض التدابير التي يمكن اتخاذها لتقليل مستويات البرولاكتين، ومنها:

• إجراء تغييرات على النظام الغذائي، والتقليل من مستويات التوتر.
• التقليل من ممارسة الأنشطة البدنية عالية الكثافة التي تؤدي إلى الإرهاق.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تؤثر على الثديين.
• تناول مكملات فيتامين ب 6 وفيتامين هـ.

نظام غذائي لدعم خفض هرمون الحليب

قد يسهم اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضراوات، وخاصة الورقية منها، في تحسين الصحة العامة كما يخفض مستويات هرمون الحليب. يجب أن يشمل النظام الغذائي أيضًا الحبوب الكاملة، والبقوليات، مثل فول الصويا، فضلًا عن المكسرات والبذور والأسماك التي تعيش في المياه الباردة. وتحظى بعض الأطعمة بفاعلية خاصة في خفض مستويات البرولاكتين، وهي كما يلي:

• الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6، مثل البطاطا، والموز، والسلمون البري، والدجاج، والسبانخ. حيث نلاحظ ارتباطًا بين نقص فيتامين ب 6 وزيادة مستويات البرولاكتين في الدم.
• الأطعمة الغنية بالزنك، مثل المحار، واللحم البقري، والديك الرومي، والفاصولياء، إذ تشير الدراسات إلى أن مكملات الزنك تقلل من مستويات البرولاكتين.
• الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، مثل المكسرات، والبذور، وبعض أنواع الزيوت، والخضراوات الداكنة، وبعض المأكولات البحرية. إذ يساهم فيتامين هـ في منع ارتفاع مستويات البرولاكتين بشكل طبيعي.

المراجع

1. ↑ “Hyperprolactinemia (High Prolactin Levels)”, www.reproductivefacts.org, تم الاسترجاع في 28-5-2019. تم التحرير.
2. ^ أ ب “Natural Ways to Lower Prolactin”, www.livestrong.com, تم الاسترجاع في 28-5-2019. تم التحرير.
3. ^ أ ب “Prolactin Level Test”, www.healthline.com, تم الاسترجاع في 28-5-2019. تم التحرير.
4. ↑ “10 foods rich in vitamin E”, www.medicalnewstoday.com, تم الاسترجاع في 28-5-2019. تم التحرير.