أسباب اتساع الأكتاف لدى النساء
العوامل الوراثية
تلعب الوراثة دورًا بارزًا في تحديد عرض الأكتاف، حيث نلاحظ أن النساء اللواتي يتمتعن بأكتاف عريضة غالبًا ما يكون لديهن أفراد من العائلة يظهر لديهم نفس الخصائص.
التدريبات الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية القاسية قد تؤدي إلى زيادة حجم العضلات في منطقة الأكتاف، مما يمنح الأكتاف مظهرًا أعرض. من بين التمارين التي تساهم في ذلك، رفع الأثقال وتمارين السحب تعد من أبرزها.
زيادة الوزن
تعتبر زيادة الوزن أو تجاوز مؤشر كتلة الجسم المعدلات الطبيعية من العوامل التي تؤدي إلى زيادة حجم الأكتاف.
أساليب لتقليص عرض الأكتاف
تستطيع النساء اللواتي يعانين من اتساع الأكتاف معالجة هذه المشكلة من خلال الطرق التالية:
تقليل السعرات الحرارية
بما أن السعرات الحرارية تعد السبب الرئيسي وراء اكتساب الوزن الزائد، يُوصى بتقليصها بهدف إنقاص الوزن والتخلص من الدهون.
تقليل الجهد البدني المفرط
يجب التركيز على تقليل الجهود المرهقة، واستبدالها بتمارين تساهم في حرق السعرات بدون زيادة الكتلة العضلية، مثل الركض أو الرقص.
الخامات المناسبة للأكتاف العريضة
يمكن للمرأة أن تقلص مظهر أكتافها بارتداء ملابس تتناسب مع شكل جسمها، مثل:
القمصان ذات الياقة على شكل حرف V
تعد هذه القمصان مثالية لصاحبات الأكتاف العريضة، حيث تساهم في إعطاء انطباع بالطول وتقلل من عرض الأكتاف.
الملابس ذات النقوش العمودية
تساعد النقوش العمودية في إظهار الأكتاف بشكل أنحف، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لأصاحب الأكتاف الواسعة.
الأزياء غير المتوازية
يمكن لملابس تحتوي على أكتاف مكشوفة أن توفر مظهرًا جذابًا، بالإضافة إلى أنها تعطي انطباعًا بصغر حجم الأكتاف.
التنانير الواسعة
تساعد التنورات الواسعة على تحقيق تنسيق متوازن في المظهر العام.
الاختيار للألوان الداكنة
عادةً ما تُفضل الألوان الداكنة من قبل النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن، حيث تساعد على إخفاء الأكتاف العريضة بشكل فعال.
حلول لمشكلة اتساع الأكتاف
يمكن لكل من تعاني من الأكتاف العريضة اتخاذ خطوات لحل هذه المشكلة من خلال:
تمرين رفع الدمبل للأمام
- خلال هذا التمرين، يجب الحفاظ على الجسم في وضع مستقيم، مع مد اليدين أمام الجسم عند مستوى الفخذين.
- يجب أن يظل الجسم ثابتًا أثناء رفع الدمبل إلى الأعلى.
- يمكن الثبات قليلاً في وضع الميل مع توجيه راحة اليد نحو الأرض، ثم رفع اليدين أفقياً مع الحفاظ على توازنهما.
- من ثم يتم خفض اليدين وإعادتهما للارتفاع مرة أخرى وتكرار ذلك عدة مرات.
اتباع نظام غذائي متوازن
غالبًا ما يُعزى اتساع الأكتاف إلى الأنسجة العضلية والدهون الزائدة، لذا يُفضل اتباع نظام غذائي يركز على حرق الدهون. يجب الإكثار من تناول الخضروات، والفواكه، ومشتقات الحليب، والحبوب الكاملة، والبروتين، مع تقليل السعرات الحرارية.
لتفاصيل إضافية يمكنكم الاطلاع على:
الملابس التي يُفضل تجنبها مع الأكتاف العريضة
هناك بعض الملابس التي لا تناسب أصحاب الأكتاف العريضة، منها:
الملابس المزخرفة عند الأكتاف
ينصح لأصحاب الأكتاف العريضة بتجنب الملابس التي تحتوي على تفاصيل عند الأكتاف، لأنها قد تساهم في زيادة عرض الأكتاف.
الملابس المنسوجة عند الأكتاف
يجب تجنب الملابس التي تحتوي على بطانة في منطقة الأكتاف لأنها قد تجعلها تبدو أعرض.
الملابس بدون أكمام
تعتبر الملابس التي لا تحتوي على أكمام غير ملائمة تمامًا لصاحبات الأكتاف العريضة، حيث تسلط الضوء على شكل الأكتاف.
خصائص المرأة ذات الأكتاف العريضة
لا شك أن شكل الجسم يؤثر على الشخصية، وأظهرت دراسة أن النساء ذوات الأكتاف العريضة يمكن أن يميلن للعصبية وفقر الحماس، فضلاً عن احتمالية انخفاض الثقة بالنفس، خاصةً عندما يكون اتساع الأكتاف مصحوبًا بزيادة الوزن.