تتعدد أسباب آلام المفاصل والركبة، وتزداد حدة هذه الآلام مع تقدم العمر نتيجة الحركة المستمرة على مدار السنوات. كما تلعب زيادة الوزن دورًا في تفاقم هذه الآلام، حيث يسبب الضغط على الركبة والمفاصل.
تعتبر آلام الركبة من الشكاوى الشائعة بين الرياضيين. وقد أظهرت الدراسات أن 69% من الأفراد يشعرون بآلام في مفصل الركبة. في هذا المقال، نستعرض الأسباب والعلاجات المتاحة.
أسباب آلام المفاصل والركبة
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في الركبة، والتي قد تشمل شعورًا بألم مفاجئ عند إجهاد الركبة، أو الإحساس بأن الركبة قد تفلت من موضعها. كما يمكن أن تصاحب الطقطقة حركة المفصل، مما يحد من القدرة على تمديد الركبة بشكل طبيعي. وتعزى هذه المشاكل إلى عدة أسباب تتضمن:
- إصابة الركبة أو المفاصل بأذى مثل تمزق العضلات أو الأربطة أو الغضاريف.
- الإصابة بمرض مثل الفصال العظمي.
- حدوث التهابات في الأوتار أو الجراب المفصلي.
- وهو ما يحدث نتيجة تراكم السائل داخل الكيس الذي يعمل كوسادة تحمي المفصل من الأذى.
- التعرض لإصابات رياضية أثناء ممارسة الأنشطة المختلفة.
- من أبرزها تمزق الأربطة المعروفة باسم “ركبة العداء”.
- وتحدث هذه الإصابة عادة أثناء ثني الركبة بشكل متكرر خلال الجري، ركوب الدراجات، أو القفز.
- قد تؤثر المشاكل الصحية في منطقة القدم أو الورك على حركة المشي، مما ينعكس سلبًا على صحة الركبة.
أسباب آلام الركبة عند ثنيها
عند محاولة تحديد أسباب آلام المفاصل والركبة، يجب أولاً تحديد موقع الألم، حيث يساعد ذلك في فهم السبب بدقة أكبر:
- إذا كان الألم موجودًا في جانبي الركبة، فقد يكون ناتجًا عن أذى في الأربطة أو تمزق في الغضاريف الهلالية.
- أما الألم في مقدمة الركبة، فقد يرتبط بالتهاب في الجراب أو مشاكل في الغضاريف.
- إذا كان الألم موجوداً في الجزء الخلفي من الركبة، فقد يكون بسبب الفصال العظمي.
سبب ألم الركبة اليسرى
توجد عوامل معينة تؤدي إلى الشعور بالألم في الركبة اليسرى مقارنةً باليمنى، ومن أبرز أسباب آلام الركبة اليسرى:
- التهابات في الجراب الموجود تحت جلد الركبة، والذي يحتوي على سائل لمنع الاحتكاك أثناء حركة المفصل.
- السقوط المتكرر أو الانحناءات الغير صحيحة أثناء الركوع أو حمل الأثقال، مما يؤدي إلى تهيج الجراب وتورم الركبة.
- خلع الرضفة أو انزلاقها، مما قد يسبب تورمًا في الركبة.
- الإفراط في الأنشطة الرياضية أو الحركية، مما يؤدي إلى حدوث التهابات في المفصل العجزي الحرقفي.
- أي إصابة تلحق بالركبة قد تؤدي إلى تمزق الغضروف، مما يسبب التصاق الحواف الخشنة وتورمًا وألمًا.
أسباب آلام المفاصل أثناء النوم
كثير من الأفراد يتساءلون عن أسباب آلام المفاصل والركبة خلال النوم. وفيما يلي بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى تفاقم الآلام ليلاً:
- النوم على جانب واحد لفترة طويلة قد يؤدي إلى تصلب المفاصل.
- انخفاض مستويات هرمون الكورتيزول خلال الليل، مما قد يؤدي إلى التهاب المفاصل.
- بالنسبة للسيدات، قد يسبب الحمل ضغطًا على المفاصل أثناء النوم.
الوقاية من آلام المفاصل والركبة
يمكن لبعض العادات أن تساهم بشكل فعال في الوقاية من آلام الركبة والمفاصل، وتتضمن:
- استخدام الوسائد خلال النوم لاختيار وضعية مريحة ولا تسبب الألم.
- تعتبر هذه الوسائد مفيدة خاصةً للسيدات الحوامل.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة وأخذ فترات راحة خلال العمل، مع الحرص على الجلوس بشكل صحيح.
- ممارسة تمارين تمديد العضلات قبل وبعد الأنشطة الرياضية.
- تغيير الأنشطة في حالة تكرار الإصابات، وكذلك في حال المعاناة من الهشاشة العظمية.
- ممارسة رياضة اليوغا لتخفيف الضغط والإجهاد على المفاصل.
- تخفيف الوزن عند المعاناة من الوزن الزائد مع اتباع نظام غذائي يحتوي على أحماض أوميجا 3 وفيتامين د.
علاج ألم الركبة
بعد التعرف على أسباب آلام المفاصل والركبة، يُنصح بزيارة الطبيب في حالات معينة، مثل فقدان الوزن غير المبرر أو الشعور بارتفاع في درجة الحرارة، أو التعرق الزائد خلال النوم، أو ملاحظة التورم في الركبة، أو عدم القدرة على ثني أو تمديد الركبة.
يستعمل الطبيب عدة طرق لعلاج الألم، تشمل:
- إجراء فحص سريري لتقييم حركة المفاصل والركبتين، والتحقق من وجود تورم أو ألم عند الضغط على المفصل.
- التوصية بالعلاج الفيزيائي مع استخدام الواقيات لتخفيف الألم.
- قد يتطلب الأمر إجراء فحوصات شعاعية مثل التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد مدى الضرر.
- التوصية بممارسة تمارين تقوية الركبتين، بالإضافة إلى تناول أدوية مضادة للالتهابات.
علاج آلام الركبة بالأعشاب
يمكن الاستعانة بالأعشاب الطبية التي تحتوي على مضادات الالتهاب لعلاج آلام المفاصل والركبة، ومنها:
- الألوفيرا: عشب معروف في الطب البديل، يمكن استخدامه لتخفيف آلام المفاصل من خلال تدليك المنطقة المتألمة.
- البخور الهندي: يتم استخراجه من صمغ الأشجار الهندية. يتوفر ككريم موضعي لعلاج الالتهابات.
- مخلب القط: يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويخفف من تورم المفاصل.
- الزنجبيل والشاي الأخضر: مشروبات مفيدة لعلاج الالتهابات، وينبغي استخدامها بانتظام لتحقيق الفائدة.