يشير اقتراب موعد الولادة إلى أهمية استعداد المرأة الحامل الكامل خلال هذه الفترة، حيث تحدث الكثير من التغيرات في الجنين وكذلك في الأم. في المقال التالي سنستعرض أهم هذه التغيرات.
ماذا يعني 30 أسبوع من الحمل بالأشهر؟
تعتبر هذه الفترة بداية الثلث الأخير من الحمل، حيث تحدث تغييرات متعددة للجنين، ومنها:
- ينمو الجنين بسرعة كبيرة في هذه المرحلة.
- تنخفض نسبة السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين.
- تكتمل حاسة البصر ويتصلب هيكل الجنين.
- يصل طول الجنين إلى تقريباً 46 سم من القدم إلى الرأس.
- يزيد وزن الجنين ليصبح حوالي 3 كجم.
- يستمر الجنين في النمو وازدياد الوزن رغم الزيادة الطفيفة في الطول.
للمزيد من المعلومات، لا تفوتوا قراءة مقالنا حول:
التغيرات الشائعة في جسم الحامل
- تبدأ بطن السيدة الحامل بالتضخم بشكل ملحوظ، مما قد يدفعها للتفكير في تحضيرات الولادة.
- تظهر التغيرات في جسم الحامل بشكل ملحوظ، إذ قد تزداد الوزن بين 8 إلى 13 كيلوغرام بحلول 30 أسبوعاً.
- على الحامل ألا تقلق بخصوص الزيادة في الوزن، حيث أنها تعد طبيعية في هذه المرحلة.
- تشعر المرأة الحامل بأن جسمها أصبح أثقل مما كان عليه في السابق، مما قد يؤثر على قدرتها على القيام بالأنشطة اليومية.
- ينبغي على الحامل البقاء صبورة، فبمجرد مرور القليل من الأسابيع، ستتمكن من احتضان مولودها.
- تزداد التوجه إلى الحمام بشكل متكرر بسبب ضغط الجنين على المثانة نتيجة حجمه.
- تبدأ الثديين في التهيؤ لإنتاج اللبن استعداداً للرضاعة الطبيعية.
أعراض الحمل خلال الأسبوع 30
- تستمر الشكوى من الحموضة المعوية بسبب ارتفاع الصمام الذي يمنع الحمض من الدخول إلى المريء.
- تشعر الحامل بصعوبة في التنفس نتيجة ضغط الجنين على الحجاب الحاجز.
- ترتخي العضلات، مما يؤدي إلى مشكلات في الهضم مثل الانتفاخ.
- كما قد تزداد الغازات، مما ينتج عنه مشاكل مثل البواسير والإمساك.
- يمكن أن تواجه الحامل صعوبة في التوازن أثناء الحركة نتيجة التغير في مركز الثقل.
- قد تظهر الدوالي وبعض آلام الظهر نتيجة ضغط الجنين على الأوردة.
- يمكن أن تشعر الحامل بحكة في منطقة البطن نتيجة تمدد الجلد لتوفير مساحة للجنين.
- تتعرض الحامل للتوتر أثناء النوم بسبب كبر حجم البطن.
- تشعر بحاجة متكررة للتوجه إلى المرحاض بسبب ضغط الجنين على المثانة.
- تحت تجربة الإرهاق والتعب الناجمين عن زيادة الوزن وكذلك التغيرات الهرمونية.
حجم البطن في الأسبوع 30 من الحمل
- يكون حجم بطن المرأة الحامل في هذه الفترة مثل حجم ثمرة البطيخ.
- تنتهي الحامل إلى صعوبة أثناء الانحناء أو رفع الأغراض من على الأرض.
- كما قد تواجه صعوبة في ربط حذائها.
- قد تشعر الحامل بعدم قدرة على السير بشكل ثابت، وهذا أمر طبيعي.
- سنختبر تحسن في صعوبة التنفس، حيث يتحرك الجنين إلى منطقة الحوض استعدادًا للولادة.
- يزداد معدل ضربات قلب الجنين خلال هذه المرحلة، حيث يشغل حيزاً كبيراً في الرحم.
- قد تشعر الحامل ببعض الانقباضات المعروفة باسم انقباضات براكستون هيكس، وهي في الواقع انقباضات كاذبة.
- لتفريق الانقباضات الصحيحة عن الخاطئة، يجب على الحامل مناقشة ذلك مع طبيبها المتابع.
- من الأمور التي يفكر بها الزوج خلال هذه الفترة هي إمكانية ممارسة العلاقة الجنسية، ولكن الأفضل في هذه الحالة هو استشارة الطبيب.
اقرأ المزيد حول:
اختبار الموجات فوق الصوتية في الأسبوع 30
- يستغرق الجنين فترة هذا الأسبوع في اكتساب حجم كبير وتحسين رئتيه ونظامه الهضمي.
- يمكن للجنين الشعور بالضوء ويستطيع فتح وإغلاق عينيه.
- عند توجيه مصدر ضوء إلى بطن الحامل، يشعر الجنين بذلك، ويكون لديه فضول لملامسته بيديه.
- تصبح بشرة الجنين أكثر نعومة وتنمو أنسجة الدماغ بشكل سريع.
- يبدأ الجنين الآن في لمس أصابعه بها.
- ينتج نخاع العظام للتو خلايا الدم الحمراء للحفاظ على حياته.
- لا يزال الشعر الناعم على جسم الجنين غير ظاهر، إذ تعزز الدهون والدماغ درجة حرارة الجسم للجنين.
ما الأطعمة التي يجب تناولها في الأسبوع 30 من الحمل؟
- يجب أن تحتوي وجبة الحامل في الأسبوع 30 على العديد من العناصر الغنية بالكالسيوم.
- يجب تجنب تناول مكملات الكالسيوم والحديد في نفس الوقت، حيث يمكن أن تعيق امتصاص الحديد.
- ينبغي تناول أطعمة تسهل امتصاص الحديد، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين ج، بالإضافة إلى شرب العصائر الطبيعية.
- ينبغي الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد، حيث يساهم الحديد في نقل الأكسجين للجسم وصولاً إلى الجنين.
أكلات الحمل في الأسبوع 30
تشمل قائمة الأطعمة الغنية بالحديد:
- تناول الأسماك واللحوم.
- تناول الخضروات مثل القرنبيط وغيرها من الخضراوات الغنية بالحديد.
- تناول الحبوب الكاملة.
- الأطعمة الغنية بالحديد مثل العدس والبقول.
- تناول المكسرات.
- تناول الفواكه المجففة.
- يجب تناول البيض بانتظام.
- فقدان الحديد قد يؤثر سلباً على النمو الذهني للطفل، وقد يتسبب في فقر الدم للأم مما يؤدي إلى تعقيدات خلال الحمل.
لا تفوت قراءة:
نصائح للعناية بنفسك أثناء الحمل
إليك بعض النصائح التي قد تساعد الحامل على تجاوز هذه الفترة بنجاح:
ما يجب فعله
- التفكير في تخزين الخلايا الجذعية، حيث يمكن أن يكون لذلك فوائد طبية في المستقبل.
- متابعة حركات الطفل داخل الرحم بانتظام.
- ممارسة تمارين رياضية بسيطة بانتظام.
- تناول وجبات صحية تحتوي على الحديد.
ما لا يجب فعله
- يجب الانتباه لأي انقباضات قد تحدث أو تسرب ماء من الرحم، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب على الفور.
- تجنب النشاطات المرهقة والمرهقة.
- إذا انخفضت حركة الجنين عن المعدل الطبيعي، يجب زيارة العيادة أو المستشفى للمتابعة مع الطبيب.
- مراقبة تناول مكملات الحديد والكالسيوم بالتنسيق مع الطبيب، لتفادي عرقلة امتصاص الحديد.
يمكنك التعرف على المزيد حول: