أسباب آلام الدورة الشهرية لدى النساء المتزوجات
سوف نتناول في هذا المقال أبرز وأهم الأسباب التي تؤدي إلى آلام الدورة الشهرية لدى النساء المتزوجات، والتي تتضمن ما يلي:
- تغير مستويات الهرمونات الناتجة عن العلاقة الزوجية، مما يؤدي غالبًا إلى الإحساس بالتوتر والضغط، وبالتالي زيادة غزارة الدورة الشهرية، مما يسبب آلامًا عند نزولها.
- تزداد انقباضات عضلات الرحم بشكل ملحوظ بعد الزواج وارتباط العلاقة الحميمة.
- يمكن أن تحدث الآلام نتيجة الإصابة بأورام ليفية سواء في أحد المبيضين أو في الرحم ذاته.
- حدوث عملية الإباضة دون تخصيب البويضة، مما يرافقه انقباضات مكثفة تسبب تفاقم الألم عند نزول الحيض.
- يمكن أن يسبب ضيق عنق الرحم آلامًا شديدة أثناء فترة الطمث.
- التهابات عنق الرحم أو بعض أنواع العدوى المنقولة جنسيًا تلعب دورًا أساسيًا في الشعور بألم الدورة الشهرية.
- إصابة المرأة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الرحم أو الثدي، أو تناول الأدوية الكيميائية، قد يزيد أيضًا من حدة وآلام الحيض.
- الزيادة في ممارسة العلاقة الزوجية لها تأثير فعال في زيادة آلام الدورة الشهرية نتيجة ضغط وتوتر الزوجة، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم.
لمعرفة المزيد، يمكنكم الاطلاع على ما يلي:
علاج آلام الدورة الشهرية لدى المتزوجات
بعد استعراضنا لأهم الأسباب المؤدية إلى آلام الدورة الشهرية لدى النساء المتزوجات، إليكم بعض طرق العلاج الفعالة:
- يمكن تناول مشروبات ساخنة، مثل القرفة والزنجبيل والحلبة، التي تساهم في تخفيف تقلصات الرحم وأعراض الألم.
- كما يمكن إجراء تدليك لمنطقة أسفل البطن بالماء الدافئ أثناء الدورة الشهرية لتخفيف الألم.
- أخذ حمام دافئ أو دش يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والضغط الناتج عن آلام الدورة الشهرية، مما يعمل على إرخاء العضلات.
- ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على المعادن والفيتامينات وأحماض أوميغا 3 التي تساهم في تخفيف الآلام أثناء نزول الدورة.
- استخدام كمادات ساخنة على منطقة الحوض والبطن أثبتت فعاليتها في تخفيف الضرر الناتج عن الدورة الشهرية.
- يمكن اللجوء إلى تناول المسكنات تحت إشراف الطبيب لتخفيف آلام الدورة.
نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية
هناك بعض النصائح المفيدة التي يمكن اتباعها لتخفيف الألم خلال فترة الدورة الشهرية، منها:
- استخدام مشروب القرفة بشكل مستمر لما له من تأثير مثبت في تخفيف التقلصات ويساعد في انتظام الدورة الشهرية.
- تخفيف استخدام الملح وتجنب الأطعمة المالحة قبل بدء الدورة الشهرية.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات خاصةً الورقية مثل الخس والجرجير والسبانخ.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز لتحقيق التوازن المطلوب.
- تنظيم مواعيد النوم لضمان الحصول على 10 ساعات من النوم المتواصل حيث أن القلق والإرهاق قد يزيدان من التقلصات.
- يُفضل ممارسة رياضات خفيفة مثل المشي أو الجري المعتدل لمدة نصف ساعة يوميًا للتقليل من التوتر والآلام.
- يمكن استخدام الزيوت العطرية في تدليك منطقة البطن خلال الدورة لتخفيف الألم.
الأسباب الرئيسية لتأخر الدورة الشهرية
توجد مجموعة من الأسباب التي قد تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية لدى النساء، تشمل:
- الوصول إلى سن اليأس، حيث تتأثر الدورة الشهرية بالتغيرات الهرمونية خلال هذه الفترة.
- خلل في وظائف الغدة الدرقية قد يؤثر سلبًا على انتظام الدورة، مما يستدعي زيارة أخصائي للفحص والعلاج.
- الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم أو القولون العصبي، التي تؤثر بشكل مباشر على دورة الطمث.
- يمكن أن تنقطع الدورة الشهرية بسبب ضعف إنتاج البويضات.
- الإجهاد الناتج عن العمل أو الأنشطة البدنية الشاقة يؤثر أيضًا على انتظام الدورة الشهرية.
- فقدان الوزن الهائل أو الهذيان قد يؤديان إلى تأخر الدورة الشهرية.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ والسمنة لها تأثير مماثل على تأخر نزول الحيض.
أشكال آلام الدورة الشهرية
تتفاوت أشكال الألم خلال الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، كما تختلف من دورة لأخرى، ولكن هناك بعض الأعراض المشتركة، منها:
- وجود ألم متفاوت الشدة في منطقة البطن.
- الشعور بالضغط المستمر في البطن خلال فترة الدورة.
- ألم في الفخذين.
- ألم في أسفل الظهر.
- يصاحب ذلك تقلصات وألم في المعدة، وقد تحدث بعض حالات القيء.
أطعمة تخفف آلام الدورة الشهرية
أظهرت بعض الدراسات أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، منها:
- الأرز البني.
- ثمرة البابايا.
- البروكلي.
- المكسرات بمختلف أنواعها.
- الدجاج والأسماك.
- بذور الكتان.
- زيت الزيتون.
- الكرفس.
- الخس.
- الخيار.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
- بذور السمسم.
- البطيخ.
نصائح للتكيف مع آلام الدورة الشهرية
إليكم بعض النصائح التي قد تساعد في التكيف مع آلام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى طرق العلاج المذكورة سابقًا:
- اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن السكريات والأطعمة المالحة خلال تلك الفترة.
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء لتعويض الفقد ومقاومة الجفاف خلال الدورة.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين D، إذ يساعد في تقليل إفراز هرمون البروستاجلاندين الذي يزيد من آلام الدورة الشهرية.
- تسجيل مواعيد الدورة الشهرية للتعرف على التغيرات التي تطرأ على كل دورة.
يمكنكم من خلال هذا المقال التعرف على المزيد من المعلومات القيمة.