تأثيرات الإدمان على الإنترنت
إن للإدمان على الإنترنت تأثيرات سلبية متعددة، منها ما يتعلق بالآثار القصيرة المدى، مثل عدم القدرة على إتمام المهام، وعدم تحمل المسؤوليات، وزيادة الوزن بشكل ملحوظ. كما توجد تأثيرات طويلة المدى manifesting في شكل أعراض جسدية مثل آلام الظهر والرقبة والكتفين، بالإضافة إلى علاجات محتملة لمشاكل الرؤية الناجمة عن التركيز المطول على الشاشات الإلكترونية. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون للإدمان الإلكتروني تأثيرات مالية تصل في بعض الأحيان إلى حد الإفلاس، خاصةً في حالات الإدمان على مواقع التسوق والمقامرة والألعاب. ومن الناحية الاجتماعية، تظهر آثار الإدمان في ميل الفرد إلى الانعزال عن المجتمع، والاعتماد فقط على التواصل عبر الإنترنت.
أعراض الإدمان على الإنترنت
تظهر على الأفراد المدمنين على الإنترنت مجموعة من الأعراض التي تشير إلى وجود حالة إدمان، ويمكن تصنيف هذه الأعراض كما يلي:
- أعراض نفسية: مثل الاكتئاب، والقلق، والتوتر، والشعور بالوحدة، والنشوة عند استخدام الكمبيوتر أو الشبكة، وتقلبات مزاجية غير مستقرة.
- أعراض جسدية: تشمل آلام الظهر، ومتلازمة النفق الرسغي، وسوء التغذية الناتج عن الإفراط في تناول الطعام أو نقصه، وآلام في الرقبة، وجفاف العيون ومشاكل في الرؤية.
سبل علاج الإدمان على الإنترنت
يتطلب التخلص من الإدمان على الإنترنت جهداً كبيراً كما هو الحال مع أنواع الإدمان الأخرى. وهناك عدة طرق يمكن اتباعها للتغلب على هذه المشكلة والعودة إلى نمط حياة طبيعي:
- العلاج السلوكي: يعتبر هذا النوع من العلاج فعالاً في تحديد الأسباب العميقة للإدمان، بالإضافة إلى تعلم كيفية مواجهته للحد من السلوكيات الضارة بالصحة البدنية والنفسية. يركز العلاج السلوكي على تزويد المدمن بالأدوات اللازمة للتعامل بشكل صحي مع المحفزات المرتبطة بإدمان التكنولوجيا مثل الاكتئاب والشعور بالوحدة والقلق.
- استخدام برامج التحكم في محتوى الإنترنت: تعتبر هذه البرامج ضرورية لمساعدة المدمنين على تحديد أوقات استخدامهم، وقد أثبتت فعاليتها في تقديم الدعم جنباً إلى جنب مع العلاج السلوكي.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم: يمكن البحث عن مجموعات دعم خاصة بعلاج الإدمان، التي يمكن متابعتها عبر الإنترنت. ومع ذلك، يجب توخي الحذر من الاعتماد على هذه الأشكال من العلاج عبر الإنترنت، حيث قد يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة.