يمكن أن تشعر بالضيق بشكل مفاجئ، دون سابق إنذار أو سبب واضح لذاك الحزن. في هذه الحالة، يتوقف العقل عن التفكير خارج نطاق هذا الضيق، مما يؤثر سلبًا على الجسم، ويؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل، وفي نهاية المطاف قد يسفر الأمر عن الإصابة بأمراض جسدية خطيرة.
أسباب الضيق المفاجئ وفقًا لعلم التخاطر
أظهرت الأبحاث العلمية أن الجسم يحتوي على عناصر إذا ما تم استنفاذها أو نقصت عن مستواها الطبيعي، فإن الإنسان قد يشعر بالضجر والضيق. تشمل هذه العناصر:
- الدوبامين: هو عنصر الرغبة والنجاح، الذي يلعب دورًا في تحفيزك لتحقيق أهدافك والسير على الطريق السليم.
- السيروتونين: يلعب دورًا محوريًا في تعزيز الثقة بالنفس، كما يساعد في التخفيف من فترات الاكتئاب.
- الأوكسيتوسين: هو الهرمون الذي يعزز شعور السعادة والاحتواء وحب الآخرين.
- الإندروفين: يعمل كهرمون يتم إفرازه لتعزيز نشاط العقل في مواجهة التحديات الصعبة.
أسباب الضيق المفاجئ
التفكير المفرط في المستقبل
- كل ما يحدث بيد الله خير، لذا إذا شعرت بالحزن، تذكر أن الله قادر على إزاحة هذه المشاعر. لا ترهق نفسك بالتفكير في الأشياء التي لا يعلمها إلا هو.
- المستقبل هو جزء من الغيب، والإفراط في التفكير فيه قد يؤدي إلى القلق والاكتئاب دون فائدة تذكر.
اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية
- تشكل التغيرات الهرمونية والعمليات الحيوية التي تحدث في جسم المرأة استعدادًا للدورة الشهرية أحد الأسباب الرئيسية للضيق المفاجئ، حيث تصاحبها آلام في البطن والظهر، مما يؤدي إلى مشاعر التوتر.
الطاقة السلبية المحيطة
تؤثر الصحبة على مزاج وصحة الفرد النفسية. إذا كنت على اتصال بأشخاص يشعرون بالاكتئاب والقلق، فإن تلك المشاعر سوف تنتقل إليك. لذلك، ينبغي عليك الابتعاد عن كل ما يؤثر سلبًا على راحتك النفسية.
ممارسة عادات سيئة
التوجه لممارسة عادات سيئة مثل التدخين أو تناول الكحول يزيد من الشعور بالضيق. كذلك، فإن إغفال ممارسة الرياضة يؤدي إلى تدهور الحالة النفسية.
ضغوط الحياة
تعد المشاكل الأسرية أو العاطفية أو الاجتماعية من العوامل التي تؤثر سلبًا في حياة الإنسان، مما يجعله يشعر بالضيق حتى في حال عدم التفكير في هذه القضايا المقلقة.
كما يمكنكم التعرف على:
أعراض الحزن المفاجئ لدى الإنسان
- الأرق.
- صداع مستمر.
- انفعال شديد وسريع.
- غضب وضيق.
- بكاء مستمر.
- شهية مفرطة للطعام أو فقدان للشهية.
- شعور بالذنب.
- إهمال في العمل والدراسة.
- ميل إلى الوحدة.
- فقدان الشغف تجاه الأمور التي كانت ممتعة سابقًا.
- الشعور بالألم في أماكن متفرقة بالجسد دون سبب عضوي واضح.
- شعور باليأس والإحباط.
مضاعفات الشعور بالحزن والضيق
- يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية للإنسان.
- يترك آثارًا سلبية على الحياة الاجتماعية للشخص الذي يعاني من الحزن.
- قد يتفاقم الضيق ليصل إلى حالة من الاكتئاب الحاد.
- قد تتولد فكرة الانتحار في عقل الشخص المصاب.
- إحساس الشخص بالنقص والإحباط.
- فقدان الثقة بالنفس وعدم الاكتراث بالكثير من المهام اليومية والأهداف.