تُعتبر مشكلة انتفاخ البطن من الأعلى من الظواهر الشائعة التي يعاني منها العديد من الرجال والنساء، وغالبًا ما يجهلون الأسباب الرئيسية وراء ذلك. سنستعرض في هذا المقال عبر موقع مقال maqall.net العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ المفاجئ.
أسباب انتفاخ البطن من الأعلى
هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى حدوث انتفاخات مفاجئة في البطن، منها:
- ابتلاع كميات كبيرة من الهواء: يحدث هذا غالبًا نتيجة لتناول العلكة أو التدخين بشكل مفرط، مما يؤدي إلى دخول الهواء بكثرة إلى المعدة.
- اضطرابات في النظام الغذائي، تؤثر على كفاءة عملية الهضم، مما يسبب الانتفاخ.
- مشاكل وأمراض في الجهاز الهضمي، والتي قد تؤدي إلى وجود انتفاخات في الجزء العلوي من البطن.
- الإصابة بمرض الداء الزلاقي، وهو مرض يرتبط بانتفاخات مصحوبة بالتعب والغثيان.
- الإمساك لفترة تتجاوز 24 ساعة، مما قد ينذر بمشاكل في الجهاز الهضمي.
- عسر الهضم المفرط، والذي يسهم بشكل مباشر في حدوث الانتفاخ.
- متلازمة القولون العصبي: حيث تعتبر القولون إحدى العوامل الرئيسية المساهمة في الانتفاخات والغازات.
- عدم تحمل اللاكتوز، مما يؤدي إلى مشاكل في المعدة.
- ارتجاع المريء، الذي يزيد من حموضة المعدة، ويفاقم الانتفاخات.
- الحساسية في المعدة، والتي قد تؤدي إلى زيادة ملحوظة في حجم البطن.
أسباب تسبب تضخم مفاجئ في البطن
ولا شك أن هناك مجموعة من العوامل التي قد تؤدي إلى تضخم مفاجئ في حجم البطن، وأبرزها:
- التهاب المعدة: ينتج عنه انتفاخ نتيجة لعدوى بكتيرية حادة.
- تناول كميات مفرطة من المسكنات، مما يؤدي إلى التهاب في المعدة.
- قرحة هضمية تؤدي إلى حدوث انتفاخات في بطانة المعدة.
- الإفراط في استخدام الأسبرين، والذي قد يسهم في حدوث الانتفاخ.
- خزل المعدة، وهي حالة تؤثر سلبًا على قدرة المعدة في تفريغ محتوياتها.
- تلف العصب المبهم يمكن أن يسبب ضيق عضلات المعدة ويؤثر على كفاءة الهضم.
أهم الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن
تتواجد بعض الأطعمة التي تسهم بشكل عام في حدوث انتفاخ مفاجئ في البطن، ومن بينها:
- الأطعمة الجاهزة، حيث ترتبط بكثرة حدوث انتفاخات في الجزء العلوي من البطن.
- تناول الفاصوليا المطبوخة بالطماطم بكميات كبيرة.
- الإفراط في تناول التفاح الأخضر أو الفواكه المعالجة بالمبيدات الحشرية.
- تناول الثوم بكثرة، مما يزيد من احتماليات الانتفاخ في الجزء العلوي من البطن.
- الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة تؤدي أيضًا إلى الانتفاخ.
- البروكلي، القرنبيط، والكرنب تعتبر من الأطعمة التي قد تسبب انتفاخ البطن.
تمارين لتقليل انتفاخ البطن من الأعلى
هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل انتفاخ البطن من الأعلى، وأهمها:
- تمارين التمدد، التي تساهم بشكل كبير في تخفيف الانتفاخ.
- ممارسة التمارين أكثر من 10 مرات متتالية لفعالية أعلى.
- تمارين المشي التي تعزز من حرق الدهون وتقلل من الانتفاخ.
- تمارين اليوغا تساعد في تهدئة وانتعاش الجسم، مما يساهم في تقليل الانتفاخات.
مشروبات تساهم في تقليل الانتفاخ
توجد بعض المشروبات التي يجب أن تكون متاحة في كل منزل للحد من الانتفاخات في الجزء العلوي من البطن:
النعناع
- من المشروبات المفيدة التي تساعد في معالجة الانتفاخات وتهدئة المعدة.
- مزيج النعناع مع الليمون يقلل من الغازات والمشكلات الهضمية.
- يساعد في إزالة السموم من الجسم ويعمل على تخفيف الغازات.
البابونج
- يعتبر علاجًا فعالًا للانتفاخات بعد تناول الطعام.
- يساعد البابونج المغلي على التخلص من الدهون المتراكمة في الجزء العلوي من البطن.
الزعتر
- يمكن استخدامه بكميات صغيرة لعلاج الانتفاخات دون إضافة سكر أو عسل، مما يعزز من فعاليته.
متى يُعتبر انتفاخ البطن مقلقًا؟
يتساءل العديد عن المخاطر المحتملة الناتجة عن انتفاخ البطن، وفيما يلي بعض المؤشرات التي تتطلب استشارة طبية:
- وجود قيء وغثيان مع الانتفاخ قد يستدعي زيارة الطبيب على الفور.
- إذا كان الفرد يعاني من أمراض الكبد أو أي عدوى، فعليه أن يأخذ هذه الأعراض بجدية.
- كما أن الانتفاخ المفاجئ مع الشعور بالتعب، دون تناول طعام، يُعتبر علامة مقلقة قد تتطلب فحوصات طبية.
نصائح لتفادي انتفاخ البطن
هنا توجد مجموعة من النصائح المفيدة للحد من مشكلة انتفاخ البطن، منها:
- تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبات دسمة لتحسين عملية الهضم.
- عدم الإفراط في شرب الماء أثناء الأكل.
- تناول كوب من الماء الدافئ بعد الوجبات لتسهيل عملية الهضم.
- تجنب تناول المسليات فور الانتهاء من الوجبة.
- اعتدال تناول الشاي الأحمر بعد الوجبة لتقليل الانتفاخ.
- شرب كوب من الشمر المطحون يساعد في تقليل الغازات.