مشكلـة نحافة الأطفال
تعتبر نحافة الأطفال من القضايا الصحية التي يعاني منها العديد من الأطفال، وتنتج هذه المشكلة عن مجموعة من العوامل، مثل سوء التغذية، النشاط البدني المفرط، أو الإصابة بفقر الدم. لذلك، يسعى الآباء إلى إيجاد الوسائل الفعالة لزيادة وزن أطفالهم، حيث يُعتبر الوزن الصحي مهمًا لنمو الطفل وتطوره بشكل سليم. ومن بين هذه الوسائل توفير الفيتامينات اللازمة، وفي هذا المقال سنستعرض أهم الفيتامينات التي تساهم في زيادة وزن الأطفال.
أهم الفيتامينات المساعدة على زيادة وزن الأطفال
يُعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجسم وسلامته، وله دور فعال في زيادة الوزن. يوصي الأطباء عادةً بتناوله لعلاج مشاكل سوء التغذية وذلك لزيادة الوزن بشكل طبيعي ودون التعرض لأي أضرار أو مضاعفات. إن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع، مع الشعور بالنعاس والخمول. من المستحسن الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية مثل الخضروات.
المكملات الغذائية لزيادة وزن الأطفال
- الزنك: يُعتبر الزنك من العناصر الأساسية التي تدعم نمو الجسم وطوله وزيادة حجم العضلات. يساعد تناول مكملات الزنك أيضًا على فتح الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام، مما يكون مفيدًا للأطفال الذين يعانون من النحافة الناجمة عن فقدان الشهية، وهذا من دون الحاجة للأدوية التي قد تؤدي إلى آثار جانبية. يمكن الحصول على الزنك من خلال تناول منتجات الألبان، الأسماك، والمكسرات.
- المغنيسيوم: يلعب المغنيسيوم دورًا في معالجة مشاكل النحافة، حيث يُساهم في زيادة الوزن بشكل غير مباشر من خلال دعم إنتاج الطاقة في الجسم، مما يعزز قدرة الجسم على بناء العضلات وتقوية الأعصاب.
- الحديد: يُعتبر الحديد من العناصر الحيوية التي لا يمكن الاستغناء عنها، ويؤدي نقصه إلى مجموعة من المشكلات الصحية والمضاعفات، بما في ذلك فقر الدم.
نصائح لزيادة وزن الأطفال
- تزويد الأطفال بأطعمة صحية تتجاوز احتياجاتهم من السعرات الحرارية، كالبطاطا والبيض.
- تقديم الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو.
- إدخال أطعمة تحتوي على نسب مرتفعة من الكربوهيدرات، مثل الخبز والأرز.
- تقديم الحليب كامل الدسم مع البسكويت كوجبة خلال اليوم.
- تشجيعهم على تناول وجبات خفيفة خلال اليوم تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- إضافة الجبن، أو زبدة الفول السوداني أو السمسم إلى نظامهم الغذائي.
ملاحظة: يُنصح بإدخال الأطعمة التي تحتوي على ماء الأرز أو النشا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر، حيث تُقدم كوجبات غنية بالسعرات الحرارية، مما يساعد على تعزيز زيادة الوزن، ويمكن تحضيرها مع الحليب على شكل مهلبية.
فيديو حول أفضل الفيتامينات للأطفال
بسبب ضعف صحة الأطفال ومناعتهم، فإنهم بحاجة إلى تعزيز صحتهم بالفيتامينات المناسبة.