علامات تدل على نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د

تكرار الإصابة بالأمراض والعدوى

يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، إضافةً إلى عدوى الجهاز التنفسي. تشير دراسة نُشرت في مجلة Archives of Internal Medicine وشملت 19,000 مشارك من البالغين والمراهقين إلى أن الأفراد الذين يمتلكون مستويات منخفضة من فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات مرتفعة من الفيتامين.

كما أوضحت عدة دراسات حديثة أن فيتامين د يلعب دوراً حيوياً في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، بجانب دوره في بناء العظام. ويكون الأشخاص المصابون بأمراض رئوية شائعة، مثل الربو أو النفاخ الرئوي، أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الناتجة عن نقص فيتامين د.

آلام الظهر

يمكن أن يسهم نقص فيتامين د في تفاقم آلام الظهر. دراسة رصدية نُشرت عام 2013 شملت 350 مريضًا يعانون من تضيق في العمود الفقري أظهرت ارتباطًا بين شدة الألم وارتفاع نسب نقص فيتامين د لديهم.

مشاكل العظام

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د لفترة طويلة إلى مشاكل في العظام، مثل:

• هشاشة العظام: حيث تصبح العظام رقيقة وهشة، مما يجعلها عرضة للتكسر بسهولة نتيجة لأي إصابة بسيطة. تعد هذه الحالة شائعة بين كبار السن.
• تلين العظام (Osteomalacia): تؤثر هذه الحالة أساساً على الأطفال، مما يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة فرص الكسر والتشوهات، بالإضافة إلى قِصر القامة والألم أثناء المشي ومشكلات في الأسنان.

ضعف التئام الجروح

ينجم نقص مستويات فيتامين د عن ضعف في التئام الجروح بعد الجراحة أو إصابة ما. دراسة مخبرية نُشرت في مجلة Burns عام 2016 أظهرت أن تناول مكملات فيتامين د يعزز من آلية التئام الجروح وإنتاج بروتين الكولاجين وتكوين خلايا جلدية جديدة.

حيث أظهرت دراسة أولية نُشرت في British Journal of Nutrition عام 2014 أن المرضى الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د كانت لديهم مستويات مرتفعة من السيتوكينات المسببة للالتهاب، لكن لا توجد دراسات كافية حول تأثير استهلاك مكملات فيتامين د في تقليل هذا الالتهاب. كما أشارت دراسة عام 2012 في Revista do Colégio Brasileiro de Cirurgiões إلى أن تناول مكملات فيتامين د قد يساعد في تقليل حجم تقرحات الساق الناتجة عن نقص الفيتامين.

الاكتئاب

أظهر تحليل شامل نُشر في The British Journal of Psychiatry عام 2013 أن انخفاض مستويات فيتامين د مرتبط بزيادة خطر الاكتئاب. ويعتقد الباحثون أن فيتامين د يعمل كستيرويد عصبي في الدماغ، وله مستقبلات خاصة به، مما يشير إلى أن نقصه قد يزيد من اضطرابات المزاج.

فرط التعرق

يعتبر التعرق عملية صحية تساهم في التخلص من السموم، لكن التعرق المفرط يمكن أن يكون علامة على نقص فيتامين د، وخاصة إذا كان يحدث في منطقة الرأس.

أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال

تشير النقاط التالية إلى أعراض نقص فيتامين د في الأطفال:

آلام العظام

يعاني الأطفال الذين لديهم نقص حاد في فيتامين د من آلام في العظام، خصوصاً في الساقين، وقد يظهر لديهم تقوس في الأرجل بالإضافة إلى وهن عضلي وألم، ونعرف هذه الحالة بالكساح.

ضعف النمو

يؤثر نقص فيتامين د على نمو الأطفال ويؤدي إلى تأخرهم في المشي.

تأخر الأسنان

قد يتأخر ظهور الأسنان اللبنية لدى الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د.

زيادة خطر الإصابة بالعدوى

نقص مستويات فيتامين د الشديد يمكن أن يرتبط بمشاكل في التنفس بسبب ضعف عضلات الصدر والقفص الصدري.

اضطرابات سلوكية

الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د يمكن أن يظهر لديهم زيادة في التهيج والانفعال.

اختلال مستويات الكالسium

قد يؤدي نقص فيتامين د إلى ظهور أعراض مثل: التكزز (انقباضات لا إرادية في العضلات) والنوبات واعتلال عضلة القلب.

أسباب نقص فيتامين د

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د، منها:

• عدم الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د.
• التعرض المحدود لأشعة الشمس.
• مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الأمراض الالتهابية وقد تؤثر على امتصاص الفيتامين.
• السمنة.
• التقدم في السن.
• ذو البشرة الداكنة.

لتفاصيل إضافية حول نقص فيتامين د وعلاقته بالسمنة، يُمكنك الاطلاع على مقال نقص فيتامين د وعلاقته بالسمنة.

مضاعفات نقص فيتامين د

قد يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى مضاعفات صحية عديدة، مثل:

أمراض القلب والأوعية الدموية

مراجعة نشرت في Journal of the American College of Cardiology عام 2008 تشير إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

أمراض المناعة الذاتية

تشير مراجعة نشرت عام 2019 في Life Sciences إلى أن نقص فيتامين د يمثل عامل خطر لتطور بعض أمراض المناعة الذاتية.

الأمراض العصبية

وجدت دراسة أولية نُشرت في Neurology عام 2014 أن نقص فيتامين د الشديد قد يزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف.

مضاعفات الحمل

ينتشر نقص فيتامين د بين النساء الحوامل، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل ضغط الحمل وسكري الحمل.

بعض أنواع السرطان

تشير دراسة نُشرت في American Journal of Public Health عام 2006 إلى أن انتشار نقص فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض السرطانات مثل سرطان الثدي والبروستات والقولون.

علاج نقص فيتامين د

يهدف علاج نقص فيتامين د إلى رفع مستوياته إلى مستويات آمنة. هذه العلاجات تعتمد على عدة عوامل مثل حدة النقص والحالة الصحية. أبرز طرق العلاج تشمل:

• المكملات الغذائية المتوفرة في شكلين: د2 (Ergocalciferol) ود3 (Cholecalciferol).
• حقن فيتامين د، وهي مناسبة للأشخاص الذين يفضلون تجنب الأدوية الفموية أو الذين قد يغفلون عن تناول الأقراص.

الكميات الموصى بها من فيتامين د

فيما يلي الكميات اليومية الموصى بها من فيتامين د لمختلف الفئات العمرية بالمقياس الدولي:

فوائد فيتامين د

فيتامين د أساسي لبناء العظام والحفاظ على صحتها، حيث يعتمد الجسم على وجوده لامتصاص الكالسيوم، المكوّن الرئيسي للعظام.

للاطلاع على مزيد من الفوائد، يمكنك قراءة مقال حول فوائد وأضرار فيتامين د.

أسئلة شائعة حول نقص فيتامين د

هل يؤثر نقص فيتامين د على الدورة الشهرية؟

أظهرت دراسة نشرت في Nutrients عام 2018 أن النساء اللواتي يمتلكن مستويات غير طبيعية من فيتامين د معرضات لخطر أكبر لاضطرابات الدورة الشهرية.

هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة والصداع؟

تشير العديد من الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د والصداع، حيث أشارت دراسة نشرت في The Journal of Head and Face Pain عام 2009 إلى تحسن الصداع عند تناول مكملات فيتامين د.

ما هي مستويات فيتامين د الطبيعية؟

• المعدل الطبيعي: يتراوح بين 50 إلى 125 نانومول/لتر.
• المستويات غير الكافية: من 30 إلى 49 نانومول/لتر.
• خطر نقص فيتامين د: أقل من 30 نانومول/لتر.
• ارتفاع فيتامين د: أكثر من 125 نانومول/لتر.

هل نقص فيتامين د يسبب التنميل؟

تشير الدراسات الأولية إلى أن نقص فيتامين د قد يكون مرتبطًا باعتلال الأعصاب المحيطية، مما يؤدي إلى أعراض مثل الخدر والتنميل.

هل هناك علاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر؟

يرتبط نقص فيتامين د بنمو بصيلات الشعر، وقد أظهرت الدراسات أنه يرتبط بنوع من تساقط الشعر المعروف بداء الثعلبة.

هل نقص فيتامين د يسبب الخمول؟

تعتبر من المسببات المحتملة للإرهاق، حيث أشارت دراسة إلى أن النساء اللواتي كن يعانين من نقص فيتامين د أكثر عرضة للشعور بالتعب.

هل نقص فيتامين د يسبب جفاف الجلد؟

لا توجد أدلة تشير إلى أن نقص فيتامين د يسبب جفاف الجلد.

ما تأثير نقص فيتامين د على النفسية؟

يساعد فيتامين د في تحسين المزاج، ونقصه مرتبط بعدة اضطرابات، بما في ذلك الاكتئاب.

هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق؟

قد يكون نقص فيتامين د مرتبطًا بالقلق، كما تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين انخفاض الكالسيفيديول وزيادة أعراض القلق.

كيف أعرف أن طفلي لديه نقص فيتامين د؟

يُنصح بزيارة الطبيب عند ظهور أعراض النقص، ويجب فحص الأطفال الذين لديهم مخاطر عالية بعد 3 أشهر من تناول مكملات الفيتامين لمراقبة المستويات.

ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟

بالإضافة إلى الأعراض العامة، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على انتظام الدورة الشهرية لدى النساء.

فيديو عن أعراض نقص فيتامين د

للمزيد من المعلومات حول أعراض نقص فيتامين د، شاهد الفيديو التالي المقدم بواسطة فنية المختبر دانا سليمة.