أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم

تتعدد الأسباب وراء نقص الكالسيوم وفيتامين د، وقد تختلف هذه الأسباب من فرد لآخر. للتعرف على تلك الأسباب بشكل أوضح، تابع قراءة هذا المقال.

الكالسيوم وفيتامين د

يُعَدّ كل من الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الحيوية التي تلعب دوراً أساسياً في بناء الهيكل العظمي والحفاظ عليه بشكل صحي، مما يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. تجدر الإشارة إلى أن الكالسيوم لا يمكن أن يؤدي وظيفته بشكل فعّال في غياب كميات كافية من فيتامين د.

أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

يمكن أن تنجم أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د عن عدة عوامل، منها ما يلي:

أسباب نقص الكالسيوم

هناك مجموعة من الأسباب الرئيسية التي تُسهم في نقص الكالسيوم في الجسم، منها:

• نقص فيتامين د: يُعتبر نقص فيتامين د أحد الأسباب الأساسية وراء نقص الكالسيوم، حيث يحتاج الجسم إلى كميات كافية من هذا الفيتامين كي يتمكن من امتصاص الكالسيوم بشكل جيد.
  • بدون كميات مناسبة من فيتامين د، لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم بشكل فعّال.
• الأمراض التي تؤثر على الغدة الدرقية وجارات الدرقية: تساهم هذه الأمراض في نقص المعادن الأساسية، مما يؤدي إلى انخفاض في مستوى الكالسيوم.
  • هذا النقص غالباً ما يحدث بعد العمليات الجراحية أو نتيجة لأمراض المناعة أو عوامل وراثية.
• قصور في جارات الدرق الكاذب: هذا الوضع يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات الكالسيوم.
• زيادة أو نقص مستويات المغنسيوم: يُعتبر هذا الأمر من الأسباب الشائعة لنقص الكالسيوم في الجسم.
• متلازمة فانكوني: يُعاني الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة من نقص في مستويات الكالسيوم.

أسباب نقص فيتامين د

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، منها:

• نقص التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
• استخدام واقيات الشمس بشكل مفرط.
  • هذه الواقيات تمنع امتصاص فيتامين د في الجلد.
• قليل من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د التي يحتاجها الجسم.
• زيادة الوزن، حيث تؤثر الدهون على مستويات فيتامين د.
• اضطرابات معوية، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من داء كرون.
• تقدم العمر، مما يؤثر على قدرة الجسم في امتصاص فيتامين د.
• فترات الحمل والرضاعة.
• العيش في المناطق الجبلية أو ذات الطقس البارد.
• الأشخاص ذوو البشرة الداكنة.

أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

يمكن أن يظهر نقص الكالسيوم وفيتامين د من خلال مجموعة من الأعراض، منها:

أعراض نقص الكالسيوم

تشمل الأعراض التي قد تظهر نتيجة نقص الكالسيوم ما يلي:

• التشنجات العضلية، خاصةً في الساقين والظهر.
• ظهور تشققات على الجلد والبشرة.
• تجاعيد ملحوظة في الشعر.
• هشاشة الأظافر وسهولة كسرها.
• الشعور بالهذيان أو الهلوسة.
• الاكتئاب.
• صعوبة في التنفس.
• تشنجات في الحلق.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• تشنج عام في الجسم.

أعراض نقص فيتامين د

أما فيما يخص نقص فيتامين د، فقد تظهر الأعراض التالية:

• الإحساس بالتعب المستمر.
• آلام عظام خاصة في الظهر.
• تساقط الشعر بكميات كبيرة.
• آلام في جميع عضلات الجسم.
• تباطؤ شفاء الجروح.
• الاكتئاب.

علاج نقص الكالسيوم في الجسم

توجد عدة طرق لمعالجة نقص الكالسيوم، منها:

• الاستعانة بالمصادر الغذائية: يُعَدّ تناول طعام صحي غنياً بالكالسيوم من أهم الحلول.
  • من الأطعمة الغنية بالكالسيوم: منتجات الألبان، الأسماك، البروكلي، المكسرات، الفاصوليا، اللوز، التين، الأعشاب البحرية، والكرنب.
• استخدام المكملات الغذائية: تتوفر مكملات تحتوي على الكالسيوم مثل كربونات الكالسيوم، فوسفات الكالسيوم، وسترات الكالسيوم، ويجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
• الحقن: تُستخدم حقن الكالسيوم لرفع مستوياته بسرعة في الجسم.

علاج نقص فيتامين د في الجسم

لإصلاح نقص فيتامين د، يُنصح ب:

• التعرض لأشعة الشمس بشكل دوري خلال النهار، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و3 عصرًا، مع تجنب كريمات الحماية من الشمس.
• تناول المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين د بعد استشارة الطبيب.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك، صفار البيض، وكبد البقر.
• تناول عصير البرتقال بكثرة للإنعاش بالفوائد المتنوعة.
• الحفاظ على نسبة وزن صحية.
• التخلص من الدهون الزائدة عبر التمارين الرياضية مثل المشي والجري.

أهمية الكالسيوم للجسم

يمتلك الكالسيوم أهمية خاصة لجسم الإنسان، تشمل:

• دعمه لنمو سليم وصحي.
• تعزيز قوة العظام والمحافظة عليها.
• فرص الحماية من حصوات الكلى.
• الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض.
• المساهمة في معالجة ارتفاع ضغط الدم.
• دعم مكافحة السرطان.
• المساهمة في تحسين صحة القلب.
• تعزيز صحة الأوعية الدموية.
• الوقاية من الأمراض المزمنة.
• المساعدة في ضبط الوزن.

أهمية فيتامين د للجسم

تشير فوائد فيتامين د إلى:

• مساعدته في امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لتكوين العظام والأسنان.
  • يتم ذلك من خلال تحول أشعة الشمس إلى مادة كيميائية في الدم تصل إلى الكلى.
  • هناك تتحول المادة إلى داي هيدروكسي بفضل تأثير فيتامين د.
• تعزيز بناء وتقوية خلايا العظام.
• تنشيط الجهاز المناعي.
• الحماية من الخلايا السرطانية.
• الحفاظ على صحة الأسنان.
• المساهمة في الحماية من مرض السكري.
• الوقاية من السل.

مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د

تتنوع المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، ومنها:

مصادر الحصول على الكالسيوم

بعض المصادر الهامة للكالسيوم تتضمن:

• منتجات الألبان كالحليب والجبن.
• التين المجفف.
• الفاصوليا البيضاء.
• البروكلي.
• بذور عباد الشمس.
• بذور الشيا.
• كبد البقر.

مصادر الحصول على فيتامين د

تشمل المصادر الأساسية لفيتامين د:

• سمك السلمون.
• الجمبري.
• الفطر البري.
• الأطعمة المدعمة مثل حليب الأبقار، الشوفان، وعصير البرتقال.

أضرار زيادة الكالسيوم في الجسم

رغم فوائد الكالسيوم، إلا أن زيادته قد تؤدي إلى أضرار عديدة، منها:

• الشعور بالاكتئاب والقلق.
• ضعف الذاكرة وقد يصل إلى الفقدان الكامل.
• حدوث غيبوبة.
• العطش الشديد وكثرة التبول.
• الصداع.
• التقيؤ.
• إمساك متكرر.
• الشعور بالضعف العام.
• الفشل الكلوي.
• تكوين حصوات الكلى.
• اضطراب ضربات القلب.

أضرار زيادة فيتامين د في الجسم

تتضمن الأضرار الناتجة عن زيادة فيتامين د:

• الإصابة بحالة فرط فيتامين د، وهي نوع من التسمم.
• احتمالية التعرض لنوبات قلبية.
• عدم انتظام ضربات القلب بشكل ملحوظ.
• هشاشة العظام.
• الجفاف.
• التهاب البنكرياس.
• التلف الرئوي.
• حصوات الكلى.
• فقدان الشهية.
• الإصابة بالإمساك.
• ارتفاع ضغط الدم.
• فقدان الذاكرة.
• حدوث تشنجات عضلية.