حمض الفوليك
يُعتبر حمض الفوليك أحد أنواع فيتامين ب، وله دور هام في الحفاظ على صحة الجسم، إضافة إلى أهميته الكبرى في حماية الأجنة من التشوهات الخلقية، خصوصاً تلك المرتبطة بالدماغ والعمود الفقري.
كما يساهم حمض الفوليك في معالجة مرض فقر الدم الناتج عن نقص هذا الفيتامين في الجسم. يُعهد للطبيب بتحديد الجرعة اليومية المناسبة لمكملات حمض الفوليك، لذا من المهم استشارته قبل البدء في تناول هذه المكملات. يُمكن تناول حمض الفوليك في أي وقت من اليوم.
أعراض نقص حمض الفوليك
إليك أبرز الأعراض التي قد تشير إلى نقص حمض الفوليك في الجسم عن المعدل الطبيعي:
- الإعياء والتعب الزائد.
- فقدان الوزن الملحوظ.
- الشعور بالصداع.
- ظهور الشيب المبكر في الشعر.
- صعوبة في التنفس.
- الغثيان المستمر.
- شحوب لون الوجه وتحول البشرة إلى اللون الأصفر.
- صعوبة في التركيز.
- ضعف الجهاز المناعي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض.
- تقلبات مزاجية حادة، بما في ذلك الحساسية.
- تساقط الشعر بشكل مفرط وتعرضه للتلف.
- تورم اللسان.
- تعرض الأظافر للكسر بسهولة.
- ظهور فقر الدم.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- مشكلات في وظائف الجهاز الهضمي مثل الإمساك، الانتفاخ، أو متلازمة القولون العصبي.
- تسارع نبضات القلب.
أسباب نقص حمض الفوليك
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص حمض الفوليك في الجسم، ومنها:
- سوء التغذية.
- الإصابة بمشاكل صحية تؤثر على امتصاص الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك.
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
- نقص بعض العناصر الغذائية الأخرى في الجسم يُعد من الأسباب الرئيسية لنقص حمض الفوليك.
- قد يتعرض الأشخاص إلى مخاطر صحية مثل الاكتئاب السريري إذا انخفض مستوى حمض الفوليك بشكل كبير، بالإضافة إلى مشاكل دماغية.
- حالات فقدان الذاكرة قد ترتبط أيضًا بنقص حمض الفوليك الشديد.
- فقر الدم يمكن أن ينجم عن نقص حمض الفوليك، كما قد تظهر أمراض الحساسية المرتبطة بنقص هذا الفيتامين.
- تشكل تشوهات خلقية في الأجنة بسبب نقص حمض الفوليك الحاد.
فوائد حمض الفوليك
قبل التعرف على العوامل التي قد تؤثر على فعالية حمض الفوليك، دعونا نستعرض أبرز فوائده للجسم:
- يساعد حمض الفوليك في حماية الجسم من مختلف الأمراض ويعزز أداء الوظائف الحيوية الهامة.
- يدعم تركيب الحمض النووي والحمض الريبوزي في الجسم.
- يساهم في وقاية الجسم من مشاكل السمع المرتبطة بالتقدم في العمر.
- يدعم صحة الدماغ ويساعد في نمو وانقسام الخلايا.
- يساعد في معالجة التهاب المفاصل الروماتويدي، ويعوض النقص الناتج عن أدوية معالجة التهابات المفاصل.
- يعد من أهم فوائد حمض الفوليك حماية الأجنة من التشوهات الخلقية كالشق الشفوي والشق الحلقي، لذا يُنصح بتناوله خلال المراحل الأولى من الحمل.
- يساعد في علاج مشاكل اللثة ويحمي الجسم من الأمراض الخطيرة كأمراض القلب ومشاكل العين.
عوامل تؤثر على فعالية حمض الفوليك
هناك بعض الأدوية التي قد تُقلل من فعالية حمض الفوليك عند تناولها معاً، من أبرزها:
- مضادات الاختلاج مثل فينيتوين، بريميدون، وفوسفينيتوين تقلل من امتصاص حمض الفوليك.
- بيريميثامين، وهو دواء مضاد للملاريا، يمكن أن يُبطئ فعالية حمض الفوليك.
- باربيتورات، أحد مثبطات الجهاز العصبي المركزي، تمنع امتصاص حمض الفوليك.
- ميثوتريكسات، المستخدم في علاج السرطان، قد يؤثر سلباً على امتصاص مكملات حمض الفوليك.
التأثيرات الجانبية لحمض الفوليك
يمكن أن تظهر بعض الأعراض الجانبية عند تناول جرعات زائدة من حمض الفوليك، ومن هذه التأثيرات:
- اضطرابات المعدة.
- الإسهال.
- تشنجات البطن.
- الأرق واضطرابات النوم.
- الرغبة في التقيؤ وزيادة الغثيان.
- الإصابة بالغازات.
- ظهور الطفح الجلدي.
- تُقدر الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين بحوالي 400 ميكروغرام.
- الجرعة الموصى بها للنساء الحوامل تتراوح بين 400 إلى 1000 ميكروغرام حسب إرشادات الطبيب.