تُعد طرق إزالة دهون الكبد من الأمور التي تتصدر اهتمامات الكثيرين. يحتوي الكبد عادةً على نسبة ضئيلة من الدهون، ولكن عندما تتجاوز هذه النسبة الحدود الطبيعية، يُطلق على الحالة “دهون الكبد” أو “الكبد الدهني”. رغم أن الدهون في الكبد ليست بالضرورة خطرًا شديدًا، إلا أن تراكمها بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى التهاب الكبد. في هذا المقال، سنستعرض أسهل الطرق للتخلص من دهون الكبد.
أسباب الإصابة بدهون الكبد
السبب الدقيق لمرض الكبد الدهني لا يزال غامضًا، ولكن يُعتقد أن الكبد يمتص الدهون من الأمعاء أو أن هذا التراكم يحدث نتيجة لخلل في وظائف الكبد تؤثر على قدرة الكبد على تحويل الدهون إلى جليكوجين.
أعراض دهون الكبد
غالبًا ما لا تظهر أعراض واضحة لدى المصابين بالكبد الدهني، لكن بعض المرضى قد يشعرون ببعض الأعراض. من بين هذه الأعراض:
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- آلام في الجهة اليمنى العليا من البطن.
في حال ظهور هذه الأعراض، يُنصح باستشارة الطبيب لإجراء تحليل إنزيمات الكبد، حيث يعد ارتفاع الإنزيمات مؤشرًا على التهاب ودهون الكبد.
ما هو العلاج الأسهل لإزالة دهون الكبد؟
لا يوجد دواء محدد للقضاء على دهون الكبد، فقد عُرف أن العلاج يعتمد على اتباع مجموعة من الإرشادات التي يجب على المريض الالتزام بها، والتي تشمل:
- اتباع نظام غذائي يعتمد على الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات.
- تقليل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحلويات والأرز الأبيض.
- تجنب اللحوم ذات الدهون العالية.
- الامتناع عن الوجبات الجاهزة والأطعمة المحفوظة.
- تجنب المشروبات الكحولية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع حمية معتدلة لتقليل الوزن الزائد.
- تناول مكملات غذائية غنية بفيتامين ج وفيتامين هـ تحت إشراف الطبيب.
- إذا كان المريض يعاني من السكري، يجب تناول الأنسولين بانتظام مع الالتزام بحمية غذائية منخفضة السعرات للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
زيت الزيتون في علاج دهون الكبد
يُعتبر زيت الزيتون من المكونات الأساسية في أي نظام غذائي صحي، فهو يحتوي على مضادات أكسدة ودهون صحية مثل أحماض الأوميجا 3، مما يساعد في إزالة الدهون المتراكمة في الجسم بما في ذلك دهون الكبد.
يعزز زيت الزيتون من حماية خلايا الجسم. يُفضل استخدام زيت الزيتون المعصور على البارد نظرًا لقلة معالجته مقارنة بالأنواع الأخرى. وقد أظهرت الدراسات العلمية أن مادة هيدروكسيتيروزول فيه تُساهم بشكل كبير في تقليل دهون الكبد والتخفيف من الأعراض المرافقة له. كما توصلت الأبحاث إلى أن تناول 20 جرامًا من زيت الزيتون يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بدهون الكبد.
يجب الإشارة إلى أن الاعتماد فقط على زيت الزيتون ليس كافيًا، حيث يُنصح بالتزام المريض بالأدوية الموصوفة من قبل الطبيب واتباع نظام غذائي صحي.
استخدام العسل لإزالة دهون الكبد
يعتبر العسل علاجًا للعديد من الأمراض، وتناوله بانتظام قد يساعد في الوقاية منها، وقد ذُكر في القرآن الكريم كعلاج.
يمثل عسل النحل جزءًا مهمًا في أي حمية غذائية، حيث إنه لا يؤدي لزيادة الوزن. هناك أنواع من عسل النحل المناسبة لمرضى السكري ولا تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، كما يساعد في إزالة دهون الكبد.
إزالة دهون الكبد بالخلطات الطبيعية
يفضل العديد من الأشخاص استخدام الوصفات الطبيعية كبديل عن الأدوية المصنعة. وقد أظهرت الدراسات فعالية بعض الخلطات الطبيعية في إزالة دهون الكبد. ومن بين هذه الوصفات نذكر:
1- الكركم
يحتوي الكركم على مضادات أكسدة، مما يجعله خيارًا مثاليًا للتخلص من دهون الكبد. يسهم الكركم في تحسين كفاءة الجسم في هضم الدهون ويساعد على الحد من تجمع الدهون حول الكبد.
يمكن استخدام الكركم بإضافته إلى الماء وغليه، ثم تناوله كشراب ساخن مرتين يوميًا لمدة أسبوعين.
2- ثمرة البابايا
تعتبر ثمرة البابايا وبذورها فعالة في إزالة دهون الكبد وحرق الدهون. يمكن طحن بذور البابايا ومزجها مع عصير الليمون وتناولها لمدة شهر.
3- عشبة الهندباء
تساعد عشبة الهندباء في تنقية الجسم من السموم وتحسين كفاءة الكبد، وقد أثبتت الدراسات فاعليتها في إزالة دهون الكبد. من الممكن تناول مغلي عشبة الهندباء 3 مرات يوميًا.
4- خل التفاح
يُعتبر خل التفاح من الوصفات الفعالة لحرق الدهون، بما في ذلك دهون الكبد. يُستخدم بإضافة ملعقة منه إلى كوب ماء دافئ وتناوله قبل الوجبات.
5- الليمون
غني بفيتامين ج، الذي يساعد في تنشيط إنزيمات تخليص الجسم من الدهون. يُفضل تناوله بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
6- الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر عنصرًا أساسيًا في الحميات الغذائية، حيث يساعد في طرد السموم ويعزز عملية حرق الدهون. يُنصح بتناوله بمعدل 4 أكواب يوميًا لتحقيق أقصى فائدة.
من هنا يمكنك معرفة المزيد حول: