الدورة الشهرية
تُعرف الدورة الشهرية بأنها سلسلة من التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في بطانة رحم المرأة بعد بلوغها. ينتج عن هذه التغيرات ذوبان بطانة الرحم ويخرج على شكل سائل دموي يعرف بالطمث أو الحيض، والذي يستمر عادةً لمدة تتراوح بين خمسة إلى سبعة أيام. يصاحب ذلك آلام في منطقة أسفل البطن وفتحة الشرج. تحدث هذه التغيرات بشكل دوري شهري، حيث قد يتفاوت طول الدورة حسب العمر، وعادةً ما تبدأ الدورة الشهرية من سن الثانية عشر حتى نهاية الأربعينات أو ما يسمى بسن اليأس.
سبب ارتفاع درجة حرارة الجسم قبل الحيض
يمتاز الفترة التي تسبق نزول دم الحيض بوجود ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم، وهذا ناتج عن زيادة التعرق بسبب انقباض وتقلص عضلات الرحم لطرد بقايا الغشاء الداخلي لبطانة الرحم. وهناك أيضاً عملية الإباضة التي تتمثل في إفراز البويضة، مما يؤدي إلى حدوث تغييرات في مستوى هرمون الإستروجين الذي يؤثر على إفرازات عنق الرحم قبل وبعد عملية الإباضة.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
- آلام في منطقة الثدي، والتي تخف تدريجياً عند نزول دم الدورة.
- آلام في المفاصل وأسفل البطن والظهر، حيث تستمر هذه الأعراض مع الدورة خلال الأيام الثلاثة الأولى.
- زيادة الرغبة في تناول الطعام.
- اضطرابات في النوم، سواء بالزيادة أو النقصان.
- تقلبات مزاجية وعصبية زائدة نتيجة لتأثير الهرمونات.
- انتفاخ في البطن بسبب احتباس السوائل.
- شعور بالحزن دون سبب واضح.
- نزيف في اللثة خلال إجراء أي عمليات جراحية للأسنان.
أسباب اضطراب الدورة الشهرية
يمكن أن يحدث الاضطراب في الدورة الشهرية بوجود فترات حيض تقل عن 21 يوماً، أو فترات تفصل بينها ما يزيد عن 35 يوماً. ومن الأسباب التي تؤدي إلى عدم انتظام الدورة:
- مرحلة المراهقة.
- الاقتراب من سن اليأس.
- اختلال في مستويات هرموني البروجستيرون والإستروجين.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة تمارين مرهقة.
- وجود تكيسات على المبايض.
- التأثيرات الكيميائية في الدماغ مثل حمض جاما-أمينوبيوتيريك الذي يستجيب بشكل غير طبيعي لتقلبات مستويات الهرمونات الجنسية.
- اختلالات في وظائف الجسم، مثل ارتفاع مستويات هرمون الذكورة.
- استخدام وسائل منع الحمل.
كيفية التقليل من أعراض الدورة الشهرية
للتخفيف من آلام ما قبل الدورة الشهرية، يُنصح باتباع الإجراءات التالية:
- تقليل تناول الأملاح والتوابل.
- التقليل من الحلويات والمشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.
- زيادة استهلاك الخضروات الورقية مثل الخس والكرنب.
- شرب نقيع البقدونس المغلي بكثرة.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات هـ وب6.