الكوابيس
تُعد الكوابيس، أو الأحلام المزعجة، من أبرز المشكلات التي تعكر صفو النوم، مما يؤدي إلى التقلب المستمر وفقدان استمتاع ساعات الراحة. إذ تبقى آثار هذه الأحلام المزعجة حتى اليوم التالي، مُفسِدةً اليوم والليلة، وتُسبب شعوراً بالطاقة السلبية ومشاعر نفسية معقدة، متسببة في الشعور بالتعب والإرهاق وقلة التركيز.
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور هذه الكوابيس المزعجة، مما يحتم على الأفراد اتخاذ خطوات لفهم هذه الأسباب وتجنبها. وإذا استمرت الكوابيس على الرغم من محاولة معالجة الأسباب، فإنه يُنصح بمراجعة طبيب نفسي بهدف تجاوز أي مشكلات نفسية، مثل الكبت، القلق، والاكتئاب.
أسباب الكوابيس
هناك عدة عوامل تؤدي إلى حدوث الكوابيس لدى البعض، ومن هذه العوامل ما يلي:
القلق والتوتر والضغط النفسي
تُعتبر العوامل النفسية من أغلب الأسباب المؤثرة على نوعية الأحلام التي يراها الأفراد، حيث تتجلى مصادر القلق والتوتر في شكل كوابيس مزعجة تؤدي إلى مشاعر الخوف والانزعاج، وتعرقل شعور الإنسان بالراحة. وغالباً ما يعاني أكثر الأشخاص من هذه الحالة هم الذين مرّوا بتجارب عاطفية صعبة، مثل الفشل، الخسارة، الانفصال، أو فقدان شخص عزيز.
تناول الأطعمة الحارة
أظهرت الدراسات أن استهلاك الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة، مثل الفلفل الحار، يُعد من الأسباب الرئيسية وراء ظهور الكوابيس والأحلام المزعجة. إذ تؤثر الأطعمة الحارة على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يحفز نشاط الدماغ ويؤثر سلبًا على جودة النوم.
تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على دهون مشبعة إلى شعور بالخمول وعسر الهضم، مما يؤثر على إفراز الإنزيمات والعصارات الهضمية في الجسم. وبالتالي، ينتهي الأمر بتدهور جودة النوم وظهور الكثير من الكوابيس.
شرب الكحول
يُعتبر استهلاك الكحول من العوامل التي تؤدي إلى رؤية الكوابيس المزعجة، حيث يؤثر على الحالة النفسية والعصبية مما يقلل من جودة النوم ويُعيق عملية نقل السيالات العصبية بشكل صحيح.
تناول بعض الأدوية
توجد بعض الآثار الجانبية الناجمة عن تناول الأدوية والعقاقير التي يمكن أن تُسبب ظهور الكوابيس وتعيق النوم الجيد. من بين هذه الأدوية، هناك عقار الكيتامين، الذي يُحدث تشويشاً في الدماغ ويؤدي إلى انزعاج في النوم، بالإضافة إلى بعض الأدوية النفسية وأدوية الاكتئاب.
الأمراض العضوية
يعاني الأشخاص من صعوبة في الحصول على نوم مريح عند تعرضهم للمرض، وخاصة عندما ترتفع درجات الحرارة. تعد الحمى أحد الأسباب الرئيسية لرؤية الكوابيس، بالإضافة إلى العديد من الأمراض الأخرى مثل الإنفلونزا والزكام ونزلات البرد.