موضوع مقالنا اليوم هو “أفضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين”، حيث الكثير من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام يبحثون عن معلومات حول البروتين الأنسب لهم لتوسيع الكتلة العضلية.
اختيار أفضل بروتين لتضخيم العضلات عند المبتدئين
تتعدد أنواع البروتين المتاحة والتي تساهم في تضخيم العضلات بشكل فعّال لكل من لاعبي كمال الأجسام والمبتدئين. سنستعرض بعض الخيارات البارزة من خلال النقاط التالية:
بروتين ايزولايت من ايفولوشن نيوتريشن
- يعتبر هذا البروتين مثالياً للاعبي كمال الأجسام، وهو يعد الخيار الأول للمبتدئين في تعزيز الكتلة العضلية.
- يتضمن البروتين تشكيلة من المكملات الغذائية المتنوعة (ايزولايت من ايفولوشن نيوتريشن) بنكهة الشوكولاتة.
- يحتوي على 6 جرامات من الأحماض الأمينية و25 جرام من البروتين، وحوالي 3 جرامات من نوسين، بالإضافة إلى 5 جرامات من الجلوتامين.
- تساعد الكبسولات في تعزيز القوة العضلية لمن يمارسون الرياضة بانتظام.
بروتين هيكسابرو من اولماكس
- يتضمن هذا البروتين 6 أنواع مختلفة من البروتينات و25 جرام من البروتين، ويتسم بامتصاص جيد من قبل الجسم بفضل مكوناته المفيدة.
- يعتبر البروتين آمناً وصحياً، حيث يخلو من الجلوتين و يحتوي على نكهات طبيعية وصناعية.
- لذا، يُعد بروتين هيكسابرو من اولماكس الخيار الأنسب للحصول على عضلات ضخمة بفعالية للمبتدئين والرياضيين.
بروتين ايزو واي من لابرادا توب
- يتوفر هذا البروتين بنكهات صناعية وطبيعية، وهو الخيار الأمثل للمبتدئين الراغبين في تناول بروتين لتضخيم العضلات.
- يحتوي على 25 جرام من البروتين، بالإضافة إلى السكر وعنصر البوتاسيوم، وفول الصويا، وغير ذلك من العناصر المفيدة.
- يساهم هذا النوع من البروتينات في تخليص الجسم من اللاكتوز والسكريات، دون التسبب في انتفاخات أو غازات، كما يمثل مصدراً ممتازاً للأحماض الأمينية التي تدعم الأنسجة العضلية.
أسرع بروتينات لتضخيم العضلات
يطمح العديد من الأشخاص للحصول على تضخيم سريع للعضلات في أقصر وقت ممكن. فيما يلي سنتناول أفضل وأسرع البروتينات لتحقيق هذا الهدف:
بروتين كازيين من كاجد ماصل
- تم تصنيع هذا البروتين باستخدام الحليب والهرمونات والمضادات الحيوية، ويتميز بنكهته الطبيعية ودعمه لعملية الهضم ببطء.
- يوفر الأحماض الأمينية الضرورية للجسم التي تساهم في بناء العضلات خلال ساعات الليل.
- ما يجعله مميزاً هو خلوه من الألوان الصناعية والجلوتين.
بروتين ايزولايت من ناتورا بيو
- يعتبر هذا البروتين مثاليًا لتضخيم العضلات بشكل سريع، خصوصًا للمبتدئين ولاعبي كمال الأجسام، حيث يتكون من مصل الحليب ايزولايت من ناتورا بيو.
- يساعد في بناء العضلات دون تراكم الدهون، وقد تم اعتماده من قبل إدارة الأغذية والدواء الأمريكية.
- يحتوي على 50 جرام من الأحماض الأمينية، و110 جرام من الملح، بالإضافة إلى 65 مجم من سوكرالوز و500 مجم من الكاكاو الطبيعي.
- يتميز بخلوه تماماً من اللاكتوز والجلوتين والصويا.
بروتين جولد ستاندرد واي من اوبتيموم نيوتريشن
- يعتبر هذا البروتين من بين أفضل الخيارات للمبتدئين ولاعبي كمال الأجسام، حيث يحوي مجموعة غنية من البروتينات التي تكافح المنشطات الرياضية.
- يحتوي أيضا على نكهات طبيعية وكالسيوم، بالإضافة إلى 30 جرام من البروتين و10 جرامات من الدهون و7.5 جرام من الأحماض الأمينية التي تدعم عملية بناء العضلات الصحية.
- هذا النوع من البروتين خضع للاختبار من قبل اللجنة العلمية لمكافحة المنشطات الرياضية.
أضرار استخدام البروتينات
يتوجب على المبتدئين ولاعبي كمال الأجسام توخي الحذر من الإفراط في تناول مكملات البروتين، إذ يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات ومشاكل صحية عدة:
- قد يؤدي الافراط في تناول هذه المكملات إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب.
- في بعض الأحيان، يمكن أن تزيد من الوزن بشكل مفرط بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات.
- ذكر بعض الخبراء أن مكملات البروتين قد تحتوي على معادن ثقيلة مثل الرصاص والزئبق، بالإضافة إلى المبيدات الحشرية.
- يمكن أن تعاني حالات الحساسية من أعراض مثل التشنجات، الانتفاخ، الشعور بالتعب، وآلام الرأس والغثيان.
- قد يؤدي الإفراط في تناول البروتينات إلى تراكم المعادن الثقيلة في الجسم، مما قد يتسبب في التسمم وأضرار للكلى.
- من المحتمل أن يزيد الاستخدام المفرط للبروتينات من مخاطر الأمراض القلبية وتليف الكبد.