تُعتبر الفيتامينات من المكونات الأساسية المتوفرة بكثرة في الصيدليات. يشهد الكثير من الناس إقبالاً على استهلاك هذه الفيتامينات لاستعادة الطاقة والنشاط. تتنوع الفيتامينات المتاحة لتشمل احتياجات الرجال والنساء والأطفال، وسنستعرض في هذا المقال أفضل أنواع الفيتامينات المتوفرة في الصيدليات.
ما هو مفهوم الفيتامينات
الفيتامينات هي مركبات عضوية تتواجد بكميات صغيرة، وهي ضرورية لدعم صحة جسم الإنسان ومده بالطاقة. لكن من الصعب تصنيع هذه المركبات، لذا يُعتمد عليها في الأغذية.
تنقسم الفيتامينات إلى 13 نوعًا مختلفًا، تتضمن فيتامينات ذائبة في الدهون وفيتامينات ذائبة في الماء، ويختلف ذلك بناءً على قابليتها للذوبان. وتختلف حاجة الجسم لكل نوع من الفيتامينات وفقًا لمتطلباته.
أفضل أنواع الفيتامينات المتوفرة في الصيدلية
فيتامين A
يمثل فيتامين A أحد الفيتامينات الأكثر أهمية لجسم الإنسان، حيث يلعب دورًا بالغ الأهمية في تعزيز صحة الرؤية وحمايتها من خطر الإصابة بالعمي الليلي. كما يساهم في تعزيز جهاز المناعة ويقلل من نشاط الخلايا السرطانية.
فيتامين B6 (Adeno B6)
هذا النوع من الفيتامينات يعتبر حيويًا لصحة الجسم، حيث يوفر فيتامين B6، الذي له تأثير كبير في تعزيز صحة الأعصاب. كما يساهم في تقليل التشنجات عند مرضى الصرع، ويعزز من علاج فقر الدم.
ALvital
يُعتبر ALvital من المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات الضرورية للجسم. يُؤخذ على شكل شراب، ويعد مفيدًا في معالجة فقدان الشهية وزيادة صحة الشعر ونموه، إضافةً إلى تقوية الذاكرة وزيادة التركيز. الجرعة الموصى بها للأطفال هي 2 إلى 3 ملاعق صغيرة يوميًا، بينما يُنصح للبالغين بتناول 3 إلى 4 ملاعق يوميًا بعد استشارة الطبيب.
Bebe vit
تُستخدم نقاط Bebe vit للأطفال المولودين قبل الموعد الطبيعي، إذ تساعد هذه النقاط في تعزيز نمو الأطفال لتحويها على كميات خاصة من الفيتامينات الضرورية. يمكن استعمالها أيضًا لتحفيز الشهية وتقوية العظام وتعزيز المناعة وتنظيم عملية الهضم.
Calcium D3f
تُعتبر هذه التركيبة من المكملات الغذائية الموصى بها لعلاج نقص الكالسيوم وفيتامين D في الجسم، مما يُسهم في تحسين صحة العظام والأسنان. كما أنها تساعد في تعزيز صحة الأعصاب وتحمي من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا، وتقلل من خطر النوبات القلبية. الجرعة المناسبة للأطفال هي قرص واحد يوميًا، أما البالغون فيمكنهم تناول قرص أو قرصين يوميًا.
لا تفوت هذا:
فوائد الفيتامينات للجسم
تُعد الفيتامينات أساسية لصحة الإنسان، وكل نوع يُساهم بفوائد معينة. إليك شرح لبعض الفيتامينات وفوائدها:
- فيتامين B2: يساعد في توفير الطاقة والنشاط.
- فيتامين B3: يسهم في تحسين صحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
- فيتامين B6: يعزز وظائف الأعصاب، ويساعد في تكوين الهيموجلوبين.
- فيتامين B12: يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ودعم عمليات الأيض.
- فيتامين C: يُسرّع من التئام الجروح ويعزز امتصاص الحديد.
- فيتامين D: يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- فيتامين E: يُعتبر مضادًا للأكسدة ويحمي من المشاكل الصحية.
- فيتامين K: يعمل على تسريع تجلط الدم عند الحاجة.
- فيتامين B5 وB7: يساهمان في إفراز الهرمونات وكوليسترول الجسم.
- فيتامين A: مهم لصحة البشرة والعينين ويعزز المناعة.
- حمض الفوليك: يساعد في تكوين الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات
- فيتامين A: يوجد في السمك، الكبد، ولحم البقر، وكذلك الجزر والسبانخ.
- فيتامين D: يتواجد في الأسماك الدهنية، الحليب، والحبوب المدعمة.
- فيتامين E: يتوفر في الخضروات ذات اللون الأخضر والمكسرات.
- فيتامين K: يتواجد في الحليب، البروكلي، والسبانخ.
- فيتامين B1: يتواجد في حليب الصويا والبطيخ.
- فيتامين B2: يوجد في الحليب والجبن.
- فيتامين B3: يتواجد بكثرة في اللحوم والدواجن.
- فيتامين B5: يوجد في البروكلي والدجاج.
- فيتامين B6: يتواجد في الدواجن والأسماك.
أهمية الفيتامينات لجسم الإنسان
الفيتامينات تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الإنسان، حيث تُسهم بشكل فعّال في تزويد الجسم بالعناصر التي قد يفتقدها، مما يعزز المناعة ويحسن الصحة العامة. عدم توفير التغذية المناسبة قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة.