يتساءل العديد من الناس حول التوقيت الأمثل لاستهلاك بودرة الكولاجين، بالإضافة إلى فوائدها وأنواعها، وما إذا كان من الممكن تناولها في أي وقت من اليوم. في هذا المقال عبر موقع مقال maqall.net، سنستعرض جميع التفاصيل المتعلقة بهذا الموضوع المهم.
ما هي بودرة الكولاجين؟
- بودرة الكولاجين هي منتج يتم تصنيعه من عظام الحيوانات، جلدها، وأيضاً الأنسجة الضامة وغيرها من المنتجات الثانوية للحوم.
- هناك نوعان رئيسيان من بودرة الكولاجين، وهما:
- بروتين الكولاجين (Collagen protein).
- ببتيدات الكولاجين (Collagen peptides).
أفضل وقت لاستهلاك بودرة الكولاجين
- أظهرت العديد من الأبحاث أن الوقت الأنسب لشرب بودرة الكولاجين هو قبل النوم أو مباشرة بعد الاستيقاظ.
- توصي الكثير من الأطباء بتناول بودرة الكولاجين قبل الوجبات بنصف ساعة للحصول على أقصى استفادة من فوائدها.
- من الضروري أيضاً استشارة طبيب مختص قبل الشروع في تناول بودرة الكولاجين.
- يساعد هذا الاستشارة في تحديد ما إذا كان جسمك يحتاج لتناول الكولاجين أم لا.
فوائد استهلاك بودرة الكولاجين
- أثبتت الأبحاث العلمية أن الاستمرار في تناول الكولاجين يعزز نضارة وحيوية البشرة.
- يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة ويقلل تجاعيد الوجه.
- كما يعمل الكولاجين على حماية الجسم من الإصابات المتعلقة بغضاريف الظهر.
- يساهم أيضاً في تقليل خطر فقدان العظام، حيث يعتبر الكولاجين مكوناً أساسياً في بناء العظام.
- لذا فإن نقص الكولاجين يمكن أن يؤدي لظهور مشكلات صحية عديدة مرتبطة بالعظام.
- من المهم الحفاظ على مستوى كافٍ من الكولاجين في الجسم.
- يعمل الكولاجين أيضاً على تقوية عضلة القلب ويعزز حمايتها من الأمراض المتعلقة بالقلب وانسداد الشرايين.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على تعزيز نشاط القلب.
- يساهم الكولاجين في تعزيز نمو الشعر ويحد من تساقطه، كما يعمل على تكثيفه وإطالته.
- يقوي الأظافر ويعمل على حمايتها من الأمراض.
- علاوة على ذلك، يساعد الكولاجين على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة وزيادة مستوى الذكاء.
المخاطر المحتملة لاستخدام بودرة الكولاجين
على الرغم من الفوائد العديدة لبودرة الكولاجين، فإن هناك بعض الأضرار المحتملة، منها:
- ينبغي تناول بودرة الكولاجين بحذر وعدم الإفراط في تناولها.
- يمتاز الكولاجين بطعمه المر، مما قد يسبب بعض الإزعاج للكثير من الأشخاص.
- إذا كنت تعاني من حساسية مفرطة، يجب إجراء اختبار حساسية قبل تناول مسحوق الكولاجين للتأكد من كميته المناسبة لجسمك.
- قد يؤدي الإفراط في تناول الكولاجين إلى شعور بالحكة في المعدة، لذا ينبغي الحرص عند استخدامه.
أي الخيارين أفضل: بودرة الكولاجين أم الحبوب؟
- تتميز بودرة الكولاجين بكونها غنية بالبروتين.
- يساعد البروتين في الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يدعم جهود فقدان الوزن.
- تتميز بودرة الكولاجين بأنها بطيئة في التأثير، لذا قد لا تكون الخيار الأفضل لزيادة الوزن.
- ت مد بودرة الكولاجين الجسم بالمكملات الغذائية اللازمة.
- إذا رغبت في زيادة الوزن، يُفضل تناول حبوب الكولاجين، حيث تُسهم في تسمين الخدود والشفتين.
كيفية استخدام بودرة الكولاجين بشكل صحيح
- تُؤخذ بودرة الكولاجين عن طريق الفم، ويمكن خلط ملعقة منها مع كوب من الحليب أو العصير.
- ينبغي أن يُعلم الشخص أن جسمه لا يحتاج لأكثر من 5000 ملغم (20 جرام) من الكولاجين يومياً.
- يمثل هذا المقدار حوالي ثلث الاحتياجات اليومية للجسم من البروتينات.