أفضل أنواع العصائر المفيدة خلال فترة الدورة الشهرية

تعاني النساء والفتيات من آلام الدورة الشهرية، ومن المعروف أن هذه الفترة تؤثر على المزاج. لذلك، سنستعرض أفضل عصير يمكن تناوله خلال الدورة الشهرية، والذي يمتاز بكونه منعشًا وباردًا، مما يُساعد المرأة على الشعور بالانتعاش المطلوب.

أفضل عصير أثناء الدورة الشهرية

• فترة الدورة الشهرية هي من أكثر الفترات التي تعاني فيها المرأة من آلام في مناطق متعددة من الجسم، مثل الرحم والظهر.
• يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة على انتظام الدورة الشهرية، مما يؤثر بدوره على الآلام الناتجة عنها.
• هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم الناتج عن الدورة الشهرية، حيث تقلل من كمية الدم.
  • تتميز جميع هذه المشروبات بأنها باردة وغير مُطهية على النار.
  • سنستعرض فيما يلي مجموعة من أفضل العصائر المناسبة خلال فترة الدورة الشهرية.

عصير الجزر مع الليمون والتفاح

• يحتوي مزيج العصير هذا على 25٪ من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البوتاسيوم الذي يُساعد على تحسين المزاج.
• يمكن أن يساهم هذا العصير في التغلب على التقلبات المزاجية المرتبطة بفترة الدورة الشهرية، لذا يُعتبر من أفضل العصائر خلال هذه الفترة.

مكونات العصير

لتحضير عصير الجزر مع الليمون والتفاح، تحتاج إلى مكونات بسيطة، وهي:

• 3 ثمرات من الجزر.
• ثمرة واحدة من التفاح.
• ليمونة واحدة.
• كوب من البقدونس الطازج.
• قطعة من الزنجبيل الطازج.
• ½ كوب من الماء.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

تحضير هذا العصير ليس بالأمر الصعب. إليك الطريقة:

1. قصّ جميع المكونات إلى قطع متساوية ومتوسطة الحجم، ثم ضَعها في الخلاط الكهربائي.
2. أضف الماء إلى الخليط ثم اخلطهما لمدة لا تقل عن 5 دقائق. بعد ذلك، سيكون العصير جاهزًا للتقديم، يجب صبه في كوب وتناوله بارداً.

عصير الخوخ مع الليمون

• عندما تعاني المرأة من الانتفاخ خلال فترة الدورة الشهرية، يجب عليها تناول عصير الخوخ مع الليمون.
• يساعد هذا العصير في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
• بالإضافة إلى ذلك، يُقلل هذا المشروب من احتباس الماء، ويساعد في تحسين عملية الهضم.
• كما يُساهم في تهدئة الأعصاب خلال هذه الفترة.

مكونات العصير

يمكنك إعداد هذا العصير بسهولة باستخدام المكونات التالية:

• ليمونة متوسطة الحجم.
• ثمرة خوخ كبيرة قليلاً.
• أوراق من الريحان الطازج.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. قُم بتقشير الليمونة وتقطيعها إلى شرائح، ثم قُم بتقطيع الخوخ أيضاً.
2. ضع كل من الليمون، الخوخ، الريحان، والعسل في الخلاط الكهربائي.
3. أضف قليل من الماء البارد، ثم اخلط المكونات لمدة 7 دقائق. بعد ذلك، صب العصير في كوب وتناوله.

عصير الخوخ والتوت

• تعتبر هاتان الفاكهتان من بين الأفضل في تقليل التقلصات المرتبطة بالدورة الشهرية.
• التوت غني بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد النساء في محاربة الجذور الحرة والتخلص من السموم في الجسم.

مكونات العصير

• ثمرة متوسطة الحجم من الخوخ.
• كوب من التوت الأزرق.
• ½ ليمونة.
• ملعقة واحدة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. قم بتقطيع ثمرة الخوخ إلى شرائح، وقسّم ثمار التوت إلى نصفين.
2. ضع كلاً من الخوخ، التوت، عصير الليمون، والعسل مع قليل من الماء في الخلاط.
3. اخلط المكونات لمدة لا تقل عن 5 دقائق حتى تحصل على مزيج متجانس. ثم، صب العصير في كوب وتناوله بارداً.

عصير التوت والبطيخ

• تحدثنا سابقاً عن فوائد التوت في تقليل التقلصات المرتبطة بآلام الدورة الشهرية.
• أما البطيخ، فيساعد على التخلص من احتباس السوائل في الجسم، مما يجعله خياراً مثالياً خلال هذه الفترة.

مكونات العصير

• كوب من التوت الأحمر.
• ثمرة متوسطة الحجم من الليمون.
• ½ كوب من البطيخ المقطع.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. ضع كلاً من البطيخ، التوت، عصير الليمون، والعسل في الخلاط الكهربائي.
2. أضف بعض الماء واخلط المكونات حتى تحصل على خليط سلس.
3. صب الخليط في كوب وتناوله باردًا.

العصير المعروف بالكوكتيل الأخضر

• يُعتبر هذا العصير من الخيارات الرائعة التي يمكن تناولها خلال هذه الفترة ويُصنف كواحد من أفضل العصائر.
• الكوكتيل الأخضر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة.

مكونات العصير

• ثمرة متوسطة الحجم من الكيوي.
• كوب من النعناع الطازج.
• 2 ملعقة من بذور الكتان.
• ½ كوب من السبانخ.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
• كمية مناسبة من الماء.

طريقة التحضير

1. قم بتقطيع الكيوي، السبانخ، والنعناع إلى قطع صغيرة.
2. اخلط المكونات مع قليل من الماء في الخلاط الكهربائي، يجب أن يتم الخلط لمدة 3 دقائق.
3. صفي العصير في كوب وضعه في الثلاجة لكي تحصل على عصير منعش وتناوله بارداً.

عصير التفاح مع البرتقال

• يساعد عصير التفاح مع البرتقال في الحد من انتفاخات المعدة وتحسين عملية الهضم.
• هذا العصير يُعزز نشاط المرأة ويُخفف من شعورها بالاكتئاب والتوتر.

المكونات

• 2 ثمرة من البرتقال الطازج.
• ثمرة واحدة من التفاح الأحمر.
• ملعقة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. قم بتقطيع البرتقال والتفاح إلى قطع متساوية ومتوسطة الحجم.
2. ضع المكونات في الخلاط الكهربائي.
3. اخلط المكونات حتى تحصل على خليط ناعم.
4. صب العصير في كوب وتناوله بارداً.