أطعمة تسهم في نعومة وكثافة شعر الجنين
تعد مرحلة الحمل من الفترات الحساسة في حياة المرأة، حيث تركز الأم كثيرًا على كيفية تلبية احتياجات جنينها الغذائية لضمان صحته وتطوره السليم. ولعل من أبرز ما تهتم به الأمهات هو الحصول على شعر ناعم وكثيف لصغيرهن.
في هذا المقال، سنتناول بعض الأطعمة التي تساهم في جعل شعر الجنين ناعمًا وكثيفًا.
أطعمة تسهم في نعومة وكثافة شعر الجنين
قبل الخوض في تفاصيل الأطعمة، من المهم أن تدركي أن العوامل الوراثية تلعب دورًا كبيرًا في خصائص شعر جنينك. ومع ذلك، هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تعزز صحة شعر الجنين وتساعد في نموه بشكل صحي.
إليك قائمة بالأطعمة التي تُعتبر فعالة في تعزيز نعومة وكثافة شعر الجنين:
المكسرات
- تعتبر المكسرات غنية بمغذيات مفيدة، خاصة خلال فترة الحمل.
- يساعد تناول كميات معتدلة منها في تعزيز صحة شعر الجنين.
- كما تعمل المكسرات على تقوية بصيلات الشعر وزيادة كثافة الشعر.
- على سبيل المثال، يحتوي كل من الجوز واللوز على نسبة عالية من البيوتين، وهو عنصر غذائي أساسي لنمو الشعر.
- مع ذلك، ينبغي تجنب الإفراط في تناول المكسرات لتفادي زيادة وزن الأم الحامل، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على وزن الجنين.
- على الحامل أيضًا الحذر إذا كانت تعاني من حساسية تجاه المكسرات.
الأسماك
- تتميز الأسماك بكونها مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والجنين خلال الحمل.
- تحتوي الأسماك على أحماض أوميجا-3 ومجموعة من المعادن الضرورية مثل الحديد والفسفور.
- تسهم تلك العناصر في تعزيز صحة القلب وتحسين تدفق الدم.
- تحتوي الأسماك أيضًا على فيتامينات “د” و”ب”، مما يعزز صحة شعر الجنين وكثافته.
- ومن الأنواع المفيدة: السردين، السلمون، الرنجة، والماكريل.
الأفوكادو
- إذا كنت ترغبين في ولادة طفل ذو شعر كثيف وناعم، فإن الأفوكادو يعد خياراً ممتازاً.
- فهو غنية بالفيتامينات الأساسية المطلوبة لنمو الشعر الجنين.
- يحتوي الأفوكادو على فيتامين “ه” و “ب” مما يساعد في تعزيز صحة بصيلات الشعر.
البطاطا الحلوة
- تعد البطاطا الحلوة من الأغذية المفيدة، حيث تحتوي على البيتا كاروتين، وهو شكل من أشكال فيتامين “أ”.
- تسهم البطاطا الحلوة في تقوية شعر الجنين وحمايته من التساقط.
البيض
- البيض من المصادر الغنية بالبروتين والفيتامينات الأساسية مثل الزنك والحديد.
- ينصح الأطباء بتناول البيض أثناء الحمل لضمان نمو أنسجة الجنين بشكل صحي.
- يساعد البيض كذلك في تعزيز نمو الشعر وكثافته.
الفواكه
- تتألف الفواكه من مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتغذية الجنين وزيادة كثافة شعره.
- ينصح الأطباء بتناول الفواكه يوميًا لتعزيز صحة الجنين.
- تحتوي الفواكه مثل التوت والكيوي على البيوتين، الذي يعزز صحة الشعر.
الخضروات
- تعتبر الخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجنين.
- تساهم أيضًا في تحسين وظائف القلب وتعزيز نمو الشعر.
- هناك بعض الخضروات مثل الجرجير والخس والجزر تساعد في إمداد الشعر بالعناصر اللازمة لنموه.
مراحل نمو شعر الجنين
تظهر الفروق بين الأطفال عند الولادة في الملامح والشعر. حيث يولد البعض بشعر كثيف، بينما يظهر البعض الآخر بشعر رقيق أو مجعد.
يرتبط هذا الاختلاف بالعوامل الوراثية، وليست مدة نمو الشعر داخل الرحم هي السبب.
بغض النظر عن المعتقدات الشائعة حول كثافة الشعر، فإن جميع الأجنة تبدأ في نمو الشعر خلال مرحلة واحدة داخل الرحم.
الثلث الأول من الحمل
خلال هذا الثلث، تتكون بصيلات شعر الجنين بحلول الأسبوع الرابع عشر. ومن المتوقع أن يبدأ الشعر في الظهور في الأسبوع الخامس عشر.
يمكن رؤية هذا الشعر من خلال فحص السونار، إلا أن هذا الشعر يتساقط قبل الولادة، حيث يمر الشعر بعدة دورات حياة قبل الولادة.
الثلث الثاني من الحمل
مع حلول الأسبوع الحادي والعشرين، يبدأ الشعر الزغبي بتغطية جسد الجنين ولكنه لا ينبت على فروة الرأس بعد. هذا الشعر يسهم في حماية جلد الجنين.
الثلث الثالث من الحمل
فيما يتعلق بهذا الثلث، يتلاشى الشعر الزغبي، ولكن يمكن أن يظهر على أكتاف بعض الأطفال. وعندما يسقط، يبدأ الشعر الجديد المعروف باسم “فيلوس” في النمو، والذي سيتغير لونه وكثافته لاحقًا.
أطعمة تساهم في تعزيز ذكاء المولود
تأثر الأطعمة التي تتناولها الأم أثناء الحمل على ذكاء الطفل، حيث يبدأ دماغ الجنين في التطور خلال الثلث الأول من الحمل.
الخضروات الورقية الخضراء، وخاصة السبانخ
- تتميز السبانخ بقيمتها الغذائية العالية، حيث تحتوي على حمض الفوليك والحديد.
- من الضروري تضمين السبانخ في النظام الغذائي للحامل.
الزبادي
- يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالمغذيات، حيث يساعد في تحفيز نمو الدماغ وزيادة التركيز.
الفواكه المجففة
- تُعتبر الفواكه المجففة مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تسهم في تنمية الدماغ.
بذور القرع
- تحتوي بذور القرع على ألياف غذائية ومضادات أكسدة، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية.
الحليب
- الحليب هو أساس النظام الغذائي للحامل، حيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل.
المأكولات البحرية
- تحتوي المأكولات البحرية على اليود، الذي يُعتبر أساسيًا لوظائف خلايا الدماغ.
العدس والفاصوليا
- تُعد العدس والفاصوليا من البقوليات المهمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية.